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En un intento por limitar la cantidad de azúcar en su dieta, a menudo extrañamos su presencia en otros productos y ni siquiera sospechamos que esté incluida en su composición. Por supuesto, el azúcar está en las frutas, pero estamos hablando de esos productos que se agregan artificialmente. ¿Dónde está el azúcar escondido y qué evitar en su dieta?
Pan integral
Los nutricionistas del pan integral recomiendan preferir a aquellos que están cuidando su dieta y su salud. Sin embargo, el contenido de azúcar es un poco inferior al del pan elaborado con harina refinada. Por supuesto, la harina de trigo integral es más saludable, pero el problema del azúcar no está cerrado.
Comidas bajas en grasa
Los productos, especialmente las dietas sin grasa, contienen más azúcar que sus contrapartes grasas normales. El hecho es que al perder grasa, pierden su atractivo y estructura. Y varios aditivos, incluido el edulcorante, ayudan a mantener la consistencia.
Salsas preparadas
El azúcar no solo mejora el sabor del producto terminado, sino que también actúa como conservante. La situación con las salsas. Para alargar su vida útil, se trata de salsas industriales generosamente aromatizadas con azúcar. Es deseable preparar salsas y aderezos para platos por su cuenta.
Salami y embutidos
Salchichas: no es el mejor alimento en términos de alimentación saludable. Contienen muchos conservantes, potenciadores del sabor, soja, sal y azúcar de 20 cucharaditas por kilogramo de producto.
Gachas de avena de cocción rápida
Las papillas de preparación rápida son convenientes para llevarlas de viaje o al trabajo porque su preparación solo requiere agua hirviendo. Creemos que este snack es mucho más saludable que un bocadillo. En realidad, hay mucha azúcar en estos cereales y el daño que causa es mucho mayor que el beneficio.
Yogurt
El yogur dulce tiene un rico sabor, no a expensas de las frutas naturales agregadas, y debido a una gran cantidad de azúcar: 8 cucharaditas en una botella pequeña de yogur para beber. Puede conducir a la liberación de insulina en la sangre y luego a la misma disminución brusca.
Zumos
Los jugos envasados también contienen azúcar, aunque esto no siempre se refleja en la etiqueta con la composición. El jugo tiene muchos conservantes, colorantes y potenciadores del sabor que no son adecuados para una nutrición adecuada en general. El jugo, como fuente de vitaminas, minerales y fibra, es solo si lo exprimes de frutas naturales.
Refrescos "sin azúcar".
La inscripción en la etiqueta - 0% azúcar - no es verdad. Es solo un movimiento de marketing para mejorar las ventas del producto. El contenido de azúcar de la soda aún puede ser peligrosamente alto (9 cucharadas por taza).
