La esfera de un estilo de vida saludable se desarrolla cada vez más cada año, más y más personas se esfuerzan por conseguir el cuerpo de sus sueños. Pero en la búsqueda de la belleza, muchos, desafortunadamente, se olvidan de la salud y comienzan a probar varias dietas; ahora hay tantas que solo los perezosos no inventaron las suyas.
La mayoría de las dietas tienen como objetivo obtener el resultado más rápido: perder peso a expensas de la salud. Tomemos, por ejemplo, las dietas donde el énfasis está en las proteínas y la exclusión de los carbohidratos, incluso las frutas. Sí, los que siguen esta dieta adelgazan, pero ¿a costa de qué? Debido a insuficiencia renal, gota, disminución de la inmunidad, colesterol alto y deficiencia de vitaminas. Otras dietas se basan en la ingesta de grasas, nuevamente con una prohibición casi total de la fruta. Como resultado, el deterioro del cerebro, problemas con los riñones, los vasos sanguíneos y la irritabilidad.
Irritabilidad… ¿de dónde viene? Por supuesto, de las prohibiciones. Después de todo, cualquier dieta es una restricción estricta en el uso de cualquier alimento. Y cuanto más a menudo el cerebro recibe la señal de "no", peor es el estado de ánimo y menor la estabilidad emocional. Y cuando el ánimo está en cero, es muy fácil salirse del camino elegido. Es así como ocurren las averías, los contragolpes, el peso vuelve nuevamente, y con él nuevas enfermedades por desnutrición. Muchos se ponen a dieta en general con el único fin de adelgazar, y una vez alcanzado el objetivo, se relajan, porque el cuerpo no puede estar en un estado de estrés todo el tiempo. Necesita descansar, y si una persona no percibe la comida como combustible para el cuerpo, sino que ve en ella solo otra oportunidad para un placer fugaz, no habrá buena salud.
Recientemente, ha surgido otra tendencia de moda: la desintoxicación, el proceso de limpieza del cuerpo de toxinas. Al deshacerse de las toxinas, el cuerpo ciertamente se vuelve más saludable, pero este proceso en sí mismo es un estrés inevitable para el cuerpo, y cuantas más toxinas, más estrés. Aquellos. cuanto peor comía, más alimentos dañinos comía, y cuanto más duraba todo, más difícil es para el cuerpo lidiar con deshacerse de las consecuencias de ese estilo de vida. Aunque después de una desintoxicación todos se sienten renovados, ligeros y frescos, muchas personas sufren dolores de cabeza, erupciones cutáneas y problemas con el tracto gastrointestinal.
Sin embargo, ¿no es mejor comer de tal forma que no te impongas estrictas prohibiciones, no sufras durante la desintoxicación y disfrutes de tu comida? Por supuesto mejor Y aquí es donde la alimentación consciente puede ayudar. La palabra clave es “consciente”, es decir, cuando entiendes por qué comes tal o cual producto, qué te aporta, si obtienes energía de él, si te vuelves más saludable. Trata de observarte por lo menos un día: qué comes, qué sientes antes de comerlo, qué sientes después, cuánto alimento necesitas para la saturación real, qué te aporta este alimento: una carga de vivacidad y energía, ligereza o apatía, pesadez y fatiga. Si te haces estas preguntas regularmente, la conciencia sobre la nutrición se desarrollará por sí sola. Lo principal es el deseo de observar, analizar y mejorar.
Puede surgir una pregunta lógica: qué hacer si se desestabiliza el mal humor y la mano alcanza la comida que no ayudará, sino que solo empeorará la condición. El “bloqueo de emociones” es un proceso que está sujeto únicamente al control consciente. Para deshacerse de esta adicción, debe realizar un ejercicio más. Durante varios días, anota todo lo que haces y pon letreros al lado de lo que te da energía y de lo que te la quita. A través de un análisis tan simple, se revelarán clases después de las cuales su espíritu se eleva, sonríe y está satisfecho consigo mismo. Estas clases deberían venir en tu ayuda en tiempos difíciles en lugar de una caja de bombones. Y para tomar esta decisión a tiempo, esa misma conciencia nos ayudará. Por ejemplo, llegó a la conclusión de que un par de asanas de yoga o una caminata nocturna disipan instantáneamente sus pensamientos tristes, o que una manzana al horno le da ligereza y un pastel, pesadez, lo que solo agravará su situación. Es importante entender que esto no es una “persecución por placer”, sino un proceso consciente de criar una mejor versión de ti mismo.
Con tal nutrición, la salud y el estado de ánimo solo mejorarán, el cuerpo se volverá más delgado ante nuestros ojos, no se acumularán tantas toxinas en el cuerpo, lo que significa que no será difícil deshacerse de ellas. Sepa que desarrollar la atención plena en la nutrición lo ayudará a lograr sus objetivos en todas las áreas de su vida.