Contenido
- Requisitos dietéticos de los modelos de moda.
- Menú de dieta de modelos de moda
- La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 1.
- La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 2.
- La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 3.
- La dieta de la modelo de moda de 14 días.
- Contraindicaciones para la dieta de las modelos de moda.
- Ventajas de la dieta de una modelo de moda
- Desventajas de una dieta de modelo de moda
- Re-dieta de modelos de moda
Perder peso hasta 4 kg en 3 días.
El contenido calórico medio diario es de 450 Kcal.
A veces, las estrellas de la pasarela también necesitan perder rápidamente esos kilos de más antes de un espectáculo importante u otro evento relacionado con la vida del modelaje. Pero después de todo, no solo las modelos de moda, sino también las mujeres comunes sueñan con el atractivo y la armonía.
Si necesita deshacerse de 3-4 kilogramos innecesarios y tiene poco tiempo para esto, puede probarse una dieta de modelos de moda de tres días. Hoy te presentamos sus dos opciones más populares, que duran 3 días y 2 semanas.
Requisitos dietéticos de los modelos de moda.
La dieta de tres días de las modelos de moda incluye huevos de gallina, requesón, manzanas, ciruelas pasas, nueces, hierbas, zanahorias, plátanos, kéfir. Se describen más detalles en el menú de una versión específica de la dieta mini-modelo. Necesitas comer tres veces al día. Antes de acostarse (en la segunda y tercera forma de la dieta modelo de tres días), puede mimarse con un vaso de kéfir bajo en grasas. En cualquier técnica de modelado, debe usar una cantidad suficiente de agua limpia. También se permiten varios tipos de tés, pero se prohíbe la adición de azúcar. El café y otras bebidas no son bienvenidos. Se recomienda preparar la última comida a más tardar entre las 16 y las 17 horas (sin incluir el kéfir). Puede comer antes, pero luego prepárese para una sensación de hambre aún más tangible por la noche. Debe tenerse en cuenta que los menús del segundo y tercer tipo suelen ser más satisfactorios, y seguir estas recomendaciones es más fácil de transferir. Pero en estas opciones de dieta y la pérdida de peso puede ser menor en 1-1,5 kg que en las más difíciles.
En cuanto a la opción de dieta de modelo de moda, que se puede continuar hasta por 14 días, es más fiel. En él, por regla general, no es tan difícil perder peso. Hay cuatro comidas al día, que se basan en huevos de gallina, pan de salvado, carne magra, requesón, pescado y marisco, frutas y verduras. Es recomendable no cenar más tarde de las 18-19 horas. La pérdida de peso durante la primera semana es de 3-5 kg. En la segunda semana, los kilos también se agotan, pero no tan rápido. Según las revisiones de las personas que han experimentado esta dieta de modelos de moda, puede conducir 7-8 kg, aguantando todo el período.
Cualquiera que sea la versión de la dieta utilizada por el podio protagonice la pérdida de peso, para mantener los resultados obtenidos, la salida de la dieta debe ser suave. En la vida posterior a la dieta (al menos la primera semana), vale la pena comer principalmente platos bajos en grasas y calorías, que consisten en verduras, frutas, bayas, carne magra, pescado, mariscos, requesón, kéfir, cereales ( trigo sarraceno, arroz, avena). Si quieres alimentos dulces o con almidón, permítete un capricho favorito de vez en cuando, pero por la mañana y, por supuesto, con moderación. No es necesario preparar el desayuno, por ejemplo, exclusivamente con dulces. Será más correcto, satisfactorio y útil consumir una ración de avena u otros cereales y comer 30-40 gramos de chocolate (preferiblemente negro). Trate de no comer sobre la marcha, comer en exceso y hacer amigos con los deportes.
Menú de dieta de modelos de moda
La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 1.
Desayuno: huevo cocido.
Después de 3 horas: 170 g de cuajada desnatada con té.
Después de otras 3 horas: 170 g de cuajada desnatada con té.
La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 2.
Desayuno: huevo cocido.
Almuerzo: 170 g de cuajada desnatada con té.
Cena: 200 g de ensalada, que incluye remolacha, ciruelas, manzanas y un poco de nueces; 200 g de requesón con la adición de varias hierbas y ajo (opcional).
Por la noche: un vaso de kéfir.
La dieta de la dieta de tres días de las modelos de moda No. 3.
Desayuno: 300 g de plátanos y un vaso de zumo de manzana recién exprimido.
Almuerzo: ensalada de 230-250 g de manzanas, remolacha, repollo, varias hierbas con aceite de oliva; tazón de sopa de champiñones baja en grasa, al que puede agregar 1 cucharadita. crema agria baja en grasa; unos 200 g de gulash de soja más un vaso de jugo de arándano.
Merienda: 170 g de requesón (bajo en grasas o bajo en grasas) y té.
Cena: ensalada en una cantidad de hasta 250 g, que incluye pimientos, manzanas, repollo; 200 g de requesón bajo en grasa mezclado con remolacha; té con miel natural; unas ciruelas pasas o albaricoques secos.
Por la noche: un vaso de kéfir.
La dieta de la modelo de moda de 14 días.
Día 1
Desayuno: huevo cocido; un vaso de yogur natural, con una pequeña cantidad de tu fruta favorita; té.
Almuerzo: una porción de sopa de verduras baja en grasa con crutones; Ensalada de repollo y pepino con unas gotas de aceite vegetal.
Merienda: un vaso de caldo de pollo bajo en grasa o jugo de una fruta (verdura).
Cena: hasta 100 g de carne magra cocida o filete de pollo; 50 g de cuajada desnatada y 200 ml de kéfir desnatado.
Día 2
Desayuno: 2 tostadas de pan de salvado con té; naranja.
Almuerzo: 100 g de ternera hervida o al horno y camarones hervidos; un vaso de yogur casero o kéfir.
Merienda: un vaso de caldo de carne bajo en grasas o cualquier jugo.
Cena: patatas hervidas o al horno; coliflor hervida (100 g); una rebanada de pan de salvado con té.
Día 3
Desayuno: hasta 100 g de requesón bajo en grasa; una loncha de jamón magro o carne magra hervida; té.
Almuerzo: patatas hervidas; 100 g de coliflor hervida; 100 g de champiñones hervidos o al horno y 1 kiwi pequeño.
Merienda: un vaso de zumo recién exprimido de frutas o verduras.
Cena: 100 g de pescado hervido bajo en grasa y un vaso de yogur o kéfir casero.
Día 4
Desayuno: hasta 30 g de muesli sin azúcar o avena normal; Un vaso de jugo de tomate; plátano pequeño té.
Almuerzo: unos 100 g de filete de pescado, guisado en compañía de cebollas; un huevo de gallina hervido o frito sin agregar aceite.
Merienda: un vaso de caldo de carne bajo en grasas.
Cena: una pequeña porción de judías blancas guisadas; ensalada de vegetales sin almidón con aceite de oliva; 1 patata hervida y una pequeña tostada de pan de salvado.
Día 5
Desayuno: huevo cocido; un vaso de yogur descremado; té.
Almuerzo: arroz integral hervido con salsa de soja; algunas remolachas hervidas en mal estado con la adición de aceite vegetal; un vaso de jugo de tomates u otras verduras.
Merienda: 250 ml de cualquier jugo casero o la misma cantidad de caldo de carne bajo en grasa.
Cena: requesón bajo en grasa (hasta 100 g); varias rodajas finas de queso duro sin sal; un vaso de leche desnatada.
Día 6
Desayuno: hasta 30 g de copos de maíz sin azúcar o avena, condimentados con leche descremada; un vaso de yogur sin aditivos.
Almuerzo: 100 g de arroz y champiñones hervidos o al horno; unas cucharadas de ensalada de col blanca con hierbas; un vaso de jugo recién exprimido de cualquier cítrico.
Merienda: zumo recién exprimido o té de hierbas.
Cena: 1 tostada; una porción de ensalada de repollo con hierbas y aceite vegetal; 2 kiwis pequeños y una taza de té.
Día 7
Desayuno: 100 g de requesón bajo en grasas; huevo de gallina hervido o al vapor; té.
Almuerzo: champiñones hervidos o fritos en unas gotas de aceite vegetal; unas cucharadas de arroz (preferiblemente integral); repollo blanco picado y un vaso de jugo de cítricos.
Merienda: 250 ml de cualquier zumo natural.
Cena: hígado de ave guisado (150 g); 50 g de carne de cangrejo o palitos; un vaso de leche tibia.
Note… A partir del octavo día, si lo desea, solo necesita repetir el menú de la primera semana.
Contraindicaciones para la dieta de las modelos de moda.
- Las enfermedades del sistema cardiovascular y cualquier otra enfermedad crónica pueden ser un serio obstáculo para la adherencia a la dieta de las modelos de moda.
- En general, visitar a un especialista calificado antes de un cambio cardinal en la dieta no será superfluo para nadie.
- No puede seguir las reglas de la dieta de los modelos de moda durante el embarazo, la lactancia, durante un período de enfermedad, malestar general del cuerpo, adolescentes y personas mayores.
Ventajas de la dieta de una modelo de moda
- Su ventaja más obvia es la eficiencia. Pocas personas no logran transformar bien el cuerpo con la ayuda de la dieta de una modelo de moda.
- Si hablamos de opciones de tres días, debido a la poca cantidad de productos en el menú, puede ahorrar mucho en su compra y en el tiempo de cocción.
Desventajas de una dieta de modelo de moda
- Las desventajas de la dieta de una modelo de moda (especialmente sus variaciones de tres días) incluyen un desequilibrio en el contenido de sustancias necesarias para el cuerpo.
- Es poco probable que pueda evitar el hambre.
- No es infrecuente sensación de debilidad, aumento de la fatiga, mareos, irritabilidad, cambios de humor frecuentes y placeres similares.
- Es difícil combinar la técnica de los modelos de moda con cargas físicas activas y, a veces, mentales.
- También es importante tener en cuenta que la pérdida de peso a menudo ocurre en relación con la pérdida de líquido del cuerpo. Y, por lo tanto, al final del período de pérdida de peso, los kilogramos tienen muchas posibilidades de regresar si no controla cuidadosamente la dieta.
Re-dieta de modelos de moda
Si decides volver a repetir la dieta de la modelo de moda, no la hagas hasta 30-40 días después del maratón de adelgazamiento anterior.