Dieta a base de leche horneada fermentada, 3 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 580 Kcal.

Ryazhenka es un producto lácteo fermentado sabroso y muy saludable. Con su ayuda, no solo puede mimar sus papilas gustativas y beneficiar al cuerpo, sino también perder kilos de más.

Requisitos dietéticos para la leche horneada fermentada

La forma más corta de transformar una figura usando ryazhenka es uno o dos días de ayuno, durante el cual 1-1,5 kilogramos adicionales abandonan con éxito el cuerpo. Para que pueda recuperar la forma después de las vacaciones con una fiesta abundante o prepararse para un evento importante, de modo que el atuendo le quede perfecto y el estómago pueda hacer frente más fácilmente a una cantidad considerable de comida. El menú para una dieta tan corta con leche horneada fermentada es absolutamente sencillo. Durante el día, debe beber de un litro y medio a dos de esta bebida láctea fermentada y no olvide suministrar al cuerpo agua corriente sin gas. Debe olvidarse de otras bebidas y alimentos si desea obtener resultados.

Aquellos que quieran decir adiós de forma lenta y segura al sobrepeso y no estén preparados para las restricciones alimentarias a largo plazo pueden pasar uno o dos días de ayuno por semana y observar las transformaciones de la figura. En este caso, es fácil deshacerse de 4-5 kilogramos innecesarios en un mes (y con un exceso de peso corporal notable, la pérdida de peso será aún mayor).

La cantidad recomendada de leche horneada fermentada debe dividirse durante todo el día e intentar beberla a intervalos regulares. Para sentir mejor la saciedad, puede ralentizar la comida comiendo leche horneada fermentada con una cucharadita.

Para distraerse de sus pensamientos de “comida” mientras descarga, intente ocupar su día con varias actividades, pero es deseable que no consuman demasiada energía. Aún así, el contenido calórico de su dieta ahora se ha reducido significativamente. Por lo tanto, al ser demasiado activo, corre el riesgo de enfrentar debilidad y fatiga. Es mejor abstenerse del entrenamiento deportivo durante la mini-dieta. Máximo, puede hacer una carga ligera y corta. Mejor aún, simplemente dé un paseo, esto es útil y agradable.

Tres días puede seguir la siguiente opción de dieta. Se recomienda desayunar y almorzar con frutas (o bayas) en compañía de leche horneada fermentada. La parte de frutas y bayas debe pesar 100 g, y la leche horneada fermentada se puede beber hasta 150 ml a la vez. Intente elegir frutas sin almidón, ya que contienen menos calorías, menos azúcar y, por lo tanto, contribuyen a una pérdida de peso más tangible. El desayuno se puede reemplazar parcialmente o complementar con muesli salado o avena. Por la noche, hay 100 g de carne magra o hasta 170 g de pescado en la mesa, una porción de verduras condimentadas con jugo de limón recién exprimido. Cocinamos carne y pescado de cualquier forma sin el uso de aceite y grasa. Las verduras frescas se pueden reemplazar con verduras hervidas u horneadas. Terminamos la cena comiendo media toronja, famosa por su fuerte capacidad para quemar grasa. Puedes sustituir esta fruta por alguna otra, pero es mejor optar por los cítricos. Se recomienda rechazar la sal durante un período de dieta. Como regla general, al seguir las reglas de esta técnica, se le perdonan al cuerpo al menos tres kilogramos de exceso de peso.

Popular y dieta semanal con leche horneada fermentada… En siete días, puedes perder hasta cinco kilogramos. Esta dieta es más equilibrada que las opciones anteriores y ayuda al cuerpo, al normalizar los procesos metabólicos, a deshacerse no solo del exceso de peso, sino también de toxinas, toxinas y otros componentes dañinos similares. La técnica de los siete días incluye cinco comidas. Las porciones de comida deben ser pequeñas (hasta 200, máximo 250 gramos). Es recomendable que toda la comida se distribuya uniformemente a lo largo del día. En una dieta semanal, además de la leche horneada fermentada, puede comer cereales, sopa baja en grasa con carne magra o caldo de verduras (lo mejor es usar un plato caliente para el almuerzo), pescado bajo en grasa cocido sin agregar grasa, ensaladas de vegetales sin almidón. Tres comidas deben ser completas, pero el té de la tarde y los refrigerios pueden limitarse a leche horneada fermentada. Si lo desea, puede permitirse un par de tazas de té o café al día, pero sin azúcar agregada.

En cualquiera de las opciones para perder peso con leche horneada fermentada, debe dejar de comer 3-4 horas antes de acostarse (una pequeña cantidad de productos lácteos fermentados no cuenta).

Es importante salir de la dieta sin problemas y correctamente, de lo contrario, los kilos perdidos pueden regresar rápidamente. Los nutricionistas recomiendan organizar la salida de la siguiente manera. Un bocadillo en lugar de leche horneada fermentada, use vegetales o frutas. Y come así durante varios días sin cambiar el resto de la dieta. Luego, agregue carne hervida u horneada al menú en lugar de la segunda "comunicación" con la leche horneada fermentada. Todos los demás componentes de los alimentos deben aparecer en la mesa gradualmente. Si se lanza bruscamente sobre la nocividad, no solo puede regresar el peso perdido (incluso con un peso adicional), sino también problemas con el funcionamiento del cuerpo, que durante el período de la dieta ya está acostumbrado a comer adecuadamente. Trate de ceñirse siempre a los principios de una buena nutrición. Para evitar la acumulación de cantidades excesivas de heces y exceso de líquido en el cuerpo, asegúrese de incluir en la dieta una cantidad suficiente de verduras y frutas frescas. Y es mejor elegir el que tenga un efecto diurético y laxante suave (en particular, remolacha y orejones). Además, varias decocciones de hierbas son excelentes para eliminar sustancias nocivas del cuerpo y ayudar a acelerar los procesos metabólicos.

Menú de la dieta Ryazhenka

Un ejemplo de una dieta de ayuno con leche horneada fermentada durante 1-2 días.

Un ejemplo de la dieta de una dieta de 3 días con leche horneada fermentada

Note… Cualquier día antes de acostarse, puede beber hasta 100 ml de leche horneada fermentada.

Un ejemplo de la dieta de una dieta semanal a base de leche horneada fermentada

Contraindicaciones para la dieta con leche horneada fermentada.

• La dieta con leche horneada fermentada es imposible para aquellas personas que tienen contraindicaciones directamente para el uso de esta bebida.
• Sentarse en este tipo de técnica es imposible para quienes tienen alguna enfermedad del páncreas, aterosclerosis severa, enfermedades del hígado o del tracto gastrointestinal, padecen diabetes mellitus y recientemente han sufrido un infarto de miocardio.
• Por cierto, si ha tenido un ataque cardíaco al menos una vez, asegúrese de visitar a un médico antes de comenzar una dieta.

Ventajas de la dieta de la leche horneada fermentada

1. Debido al contenido relativamente bajo de calorías y la saturación de la bebida dietética principal, la dieta le permite perder peso sin sentir hambre aguda y mantiene el estómago y el sistema digestivo en un estado cómodo.
2. Si sigue todas estas reglas, se asegurará la destrucción del tejido adiposo, pero al mismo tiempo no experimentará fenómenos negativos como cambios de humor, etc.
3. Es conveniente prestar atención a las propiedades beneficiosas de la leche horneada fermentada. Esta bebida láctea fermentada es rica en prebióticos que ayudan al organismo a absorber perfectamente las vitaminas liposolubles.
4. La leche horneada fermentada estimula el trabajo del tracto gastrointestinal, lo que facilita la digestión de los alimentos. Por lo tanto, es bueno beber leche horneada fermentada incluso si come en exceso.
5. Esta maravillosa bebida también aumenta la inmunidad y permite al cuerpo hacer frente fácilmente a la sed en la temporada de calor.
6. El consumo regular de este delicioso le proporcionará calcio al cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en la fuerza y ​​la salud de los dientes, las uñas y el cabello, y mejora la apariencia y la salud en general.

Desventajas de una dieta a base de leche horneada fermentada

Entre las desventajas notables de este método de pérdida de peso, vale la pena señalar solo que con la ayuda de la leche horneada fermentada no puede arrojar una gran cantidad de kilogramos, porque no se recomienda vivir según sus reglas durante más de una semana.

Volver a hacer dieta con leche horneada fermentada

No es recomendable repetir varias opciones para la leche horneada fermentada más de una vez al mes. Una excepción es un día de ayuno. Se puede realizar semanalmente.