¿Qué hacer si la cuarentena te tomó por sorpresa al momento del divorcio? La psicóloga Ann Bouchot recomienda enfáticamente considerar que la pandemia es estresante para todos, y da recomendaciones sobre cómo sobrevivirla, incluso estando bajo el mismo techo con casi ya “ex”.
Cuando llegó la crisis, algunos tenían planeado un evento importante, por ejemplo, una boda o... un divorcio. La situación en sí es estresante, y ahora se le ha sumado el estrés de la pandemia con todas las experiencias que la acompañan. ¿Cómo no sentirse completamente perdido aquí?
La cuarentena tiene un impacto enorme en la salud mental, dice la psicóloga y experta en relaciones familiares y divorcio Anne Bouchot. Al principio, muchos experimentan irritabilidad, confusión, ira y negación. Si este período se prolonga, se intensifican los temores de enfermedad y crisis financiera, sentimientos de soledad, desilusión y aburrimiento.
Agregue combustible al fuego y noticias contradictorias y ansiedad por los seres queridos, y todos reaccionaremos de manera diferente. Algunos se abastecen, otros encuentran consuelo en ofrecerse como voluntarios para ayudar a vecinos y conocidos mayores y más vulnerables. Quienes trabajan desde casa se ven obligados a cuidar a los niños al mismo tiempo y, en algunos casos, literalmente, siguen el plan de estudios escolar con ellos. Los propietarios de pequeñas empresas temen grandes pérdidas. Incluso los niños que abandonan repentinamente su rutina habitual se sienten confundidos y sienten la tensión de sus mayores. El estrés general aumenta.
Pero, ¿qué pasa con aquellos que están en estado de divorcio? ¿Quién presentó documentos recientemente o estuvo a punto de obtener un sello en su pasaporte, o tal vez pasar por un procedimiento judicial? El futuro ahora parece aún más incierto. Los tribunales están cerrados, la oportunidad de reunirse personalmente con su consultor, un psicoterapeuta, un abogado o un abogado, o tal vez solo un amigo que lo apoyó o lo ayudó con un consejo, desapareció. Incluso realizar una videollamada no es fácil, porque toda la familia está encerrada en casa. Es especialmente difícil si ambos cónyuges están en la misma habitación.
La incertidumbre económica hace imposible llegar a ningún acuerdo financiero. La falta de claridad sobre los ingresos y el empleo en sí dificulta cualquier discusión y planes de viaje.
Pausa todas las decisiones globales. La crisis no es el mejor momento para ellos.
Basándose en su experiencia en el asesoramiento de parejas, Anne Bouchaud ofrece algunos consejos a quienes se han visto atrapados en una situación de divorcio por la pandemia.
1. Cuídate. Encuentre formas de comunicarse con amigos, por teléfono o en mensajeros. Tómese el tiempo para reducir la velocidad y respirar. Desconéctese de las fuentes de noticias tanto como sea posible.
2. Si tiene hijos, hable con ellos, explíqueles lo que está pasando en un idioma que puedan entender. Decir que todo pasará. Incluso si tiene mucho miedo, trate de no transmitir su condición a sus hijos.
3. Haz una lista de cosas agradables y empieza a hacerlas. Ordenar armarios, leer libros, ver películas, cocinar.
4. No tomes decisiones impulsivas. No hagas grandes negocios. El aburrimiento puede desencadenar reacciones poco saludables, como ansias de comer en exceso o abuso de alcohol. Trate de ser más activo, llame a sus amigos, comience un diario, pase más tiempo con sus hijos, reserve períodos para descansar, limpiar y otras tareas del hogar. Es posible que pueda desarrollar una relación de mayor confianza y compañerismo con su cónyuge si encuentra formas de expresarle su simpatía y aprecio.
5. Pausa todas las decisiones globales. La crisis no es el mejor momento para ellos. Quizás sea posible acordar con el cónyuge la suspensión del juicio, posponer la resolución de problemas financieros.
Al seguir los acuerdos, ambos tendrán menos oportunidades de molestarse mutuamente.
6. Si es necesario continuar con el proceso de divorcio, puede discutir qué pasos reales se pueden tomar, por ejemplo, discutir los desacuerdos junto con los abogados en un formato de videoconferencia.
7. Si aún no se ha puesto en contacto con especialistas en divorcios, puede valer la pena hacerlo y obtener asesoramiento en temas legales y económicos.
8. Obtenga apoyo. Una clienta de Bouchot, por ejemplo, tuvo una sesión con un psicoterapeuta desde el interior de un coche, porque no podía retirarse en casa.
9. Si aún vive en el mismo hogar que su cónyuge, se puede establecer un horario claro de crianza y recreación. Sujeto a los acuerdos, ambos tendrán menos oportunidad de molestarse o provocarse mutuamente.
10. Al vivir separados, vale la pena discutir en qué casa vivirán los niños en cuarentena. Si la situación lo permite, puede alternar su estancia con uno y otro progenitor, observando las condiciones de seguridad.
“Todos estamos pasando por esto en este momento”, escribe Anne Bouchot sobre la pandemia. “Tenemos que admitir que esta es una crisis para todos. Durante este momento estresante, recuerde que su cónyuge o ex cónyuge también está bajo mucho estrés”. El experto sugiere, si es posible, ayudarse mutuamente a exhalar y sobrevivir a este período. Y luego ambos encontrarán formas de adaptarse y hacer frente a esta nueva realidad.
Acerca de la experta: Ann Gold Boucheau es psicóloga clínica especializada en divorcio y paternidad.