Las clases de yoga ayudan a reducir las manifestaciones de ansiedad y depresión, según han comprobado científicos de la Universidad de Boston. Es muy posible que ahora esta práctica se incluya en la lista de recomendaciones de los médicos y ayude a muchas personas a sentirse mejor.
La práctica del yoga, que se hizo popular en Occidente hace tan solo unas décadas, ya es reconocida por los científicos como una forma eficaz de reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston confirma una vez más que el yoga y los ejercicios de respiración pueden reducir estos síntomas tanto a corto como a largo plazo (el efecto acumulativo aparece en tres meses).
Los resultados del proyecto, publicados en la revista Psychiatric Practice, muestran claramente que el yoga puede ser útil como herramienta adicional en el tratamiento de los trastornos depresivos.
La esencia del experimento.
Un grupo de 30 pacientes con depresión clínica se dividió aleatoriamente en dos partes. Ambos practicaban yoga Iyengar y ejercicios de respiración, mientras que durante tres meses la primera parte del grupo tuvo 123 horas de clases, la segunda, 87 horas.
Los resultados del experimento fueron esperados, pero impresionantes: ya en el primer mes, la calidad del sueño en ambos grupos mejoró significativamente. Los sujetos comenzaron a sentirse más tranquilos y positivos, y el agotamiento físico, los síntomas de ansiedad y depresión se redujeron significativamente.
“Por lo general, les damos a los pacientes medicamentos en diferentes dosis para que afecten el cuerpo de diferentes maneras. En este caso, seguimos el mismo concepto, pero usamos yoga”, explica el psiquiatra Chris Streeter, autor del proyecto.
“Los nuevos datos basados en la evidencia están ayudando a que más personas practiquen el yoga, lo cual es una buena estrategia para mejorar su salud y bienestar”, dijo la coautora del estudio, Marisa M. Silveri, neurocientífica.
Perspectivas para los pacientes
Según las estadísticas, alrededor de 8 millones de personas en Rusia sufren de depresión.1. Si el paciente acudió a un especialista y fue diagnosticado, tiene todas las posibilidades de recuperación. El asesoramiento (a menudo con la ayuda de técnicas de terapia cognitivo-conductual) y tomar los medicamentos estrictamente según las indicaciones de un médico pueden ayudar a tratar la depresión.
Científicos de EE. UU., donde uno de cada siete adultos sufre depresión, ya han demostrado que combinar terapia y medicación tiene más éxito que cualquier otro tratamiento. Y aunque serán muy útiles más estudios con más participantes para explorar los beneficios del yoga, ya ha quedado claro que agregar esta práctica al régimen de tratamiento puede ser muy, muy beneficioso.
1 “Tiempo de los Nerviosos”, “Kommersant Money” No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.