Considerado "el mal del siglo", el dolor de espalda no constituye una contraindicación para la práctica de una actividad física. Al contrario, ¡siempre que elijas bien tu deporte!

Estos son los deportes más recomendados para el dolor de espalda:

• La nadar Es un deporte muy recomendado en caso de problemas de espalda, porque no se carga con su peso, que no hay riesgo de caídas, golpes y no impactos.
• Le Qi Qong combina ejercicios de respiración y movimientos lentos.
• La Paseo nórdico Consiste en una caminata acelerada que se practica con bastones que te permiten pararte derecho.
• Le yoga Ayuda a estirar la columna, aliviar tensiones y adquirir una buena postura. Algunas posturas de yoga no son recomendables en caso de dolor de espalda, es mejor avisar al profesor al inicio de la clase quien te dará alternativas.
• Le Tai Chi, como el Qi Gong y el yoga, permite estiramientos, relajación y respiración suaves.

La actividad física regular es beneficiosa para las personas con problemas para dormir, pero no todos deben hacerse al final del día. De hecho, las actividades físicas intensas nos estimularán y nos darán energía, lo que puede afectar la calidad del sueño.

En caso de problemas para dormir, podemos practicar todo tipo de actividades intensas desde la mañana hasta la tarde, preferiblemente al aire libre, ya que la exposición a la luz del día tanto como sea posible durante el día favorece el sueño.

Por la Noche por otro lado, es mejor favorecer las actividades suaves como caminar, hacer yoga, Tai Chi, Qigong o nadar.

Mucha gente sufre de dolor en las articulaciones, y a cualquier edad.

Cuando aparecen estos dolores, es imperativo adaptar su actividad física para que no empeoren. Debería serevitar los deportes de "impacto", traumático para las articulaciones, como baloncesto, fútbol o correr. Si el dolor se produce en la muñeca o el codo, se deben evitar los deportes de raqueta.

Prefiere actividades como dicha bicicleta, yoga, Pilates nadar y otras actividades acuáticas.

Al contrario de lo que podría pensarse, en la mayoría de los casos, las personas con enfermedad cardiaca o quienes han tenido un problema cardíaco pueden e incluso deben practicar deportes, siempre que sean de intensidad baja a moderada.

Sin embargo, es mejor pida consejo a su cardiólogo antes de embarcarse en la práctica de un deporte.

En general, se recomiendan los deportes de resistencia de intensidad baja a moderada, como nadar, jogging or dicha bicicleta, combinado con una dieta saludable, baja en colesterol.

El deporte es actividad Anti estrés por excelencia, porque cuando practicas un deporte, liberas endorfinas, hormonas calmantes. Pero algunos deportes funcionan mejor que otros para aliviar el estrés y la ansiedad.

Sin sorpresa Qi Gong, yoga y Tai Chi son muy recomendables en casos de estrés y ansiedad. La combinación de ejercicio físico, meditación, respiración y relajación que ofrecen las convierte en las actividades perfectas para relajarse.

El agua también es un gran calmante para el estrés, lo que hace que la natación y todo tipo de actividades acuáticas (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) deportes muy recomendados para personas que sufren estrés o ansiedad.

Finalmente, actividades más intensas, y preferiblemente al aire libre, como correr o caminar, ayudará a evacuar el estrés de una manera positiva y despejará su mente.