Come plátanos: los increíbles beneficios para la salud de los plátanos

Miles de vendedores de dietas adelgazantes han condenado esta fruta. Es el alimento que hay que evitar, mantenerse alejado de él si se quiere perder barriga. Pero hagámoslo bien. Somos millones de personas y cada uno tiene sus particularidades, lo que más les conviene. Si para algunas personas se debe evitar el plátano, para otros es una fruta milagrosa.

Y para los que comen plátanos puede ser por su sabor, su aroma ...

Pero realmente, ¿sabes por qué tienes que comer plátanos? mas que gusto, Los Increíbles beneficios para la salud de los plátanos Alentarte.

¿Qué le está proporcionando a su cuerpo comiendo plátanos?

En la India, el plátano es considerado como el “fruto del paraíso” porque según los hindúes, no es una manzana sino un plátano que Eva le habría dado a Adán en el jardín del Edén. Consumir plátanos es para garantizarse una salud de hierro porque esta fruta tiene todo lo necesario para la salud. Hay en tu banana:

• Potasio: contenido en muy grandes cantidades en los plátanos, el potasio permite regular (junto con el sodio) las funciones del organismo. En particular, asegura el buen funcionamiento de los riñones y los músculos. También permite una buena transmisión nerviosa.

• Vitamina B6: Su papel es innegable en el organismo. Es coactivo con el potasio en el cuerpo para equilibrar el sistema nervioso y muscular. Interviene en la formación de glóbulos rojos, aminoácidos, neurotransmisores como adrenalina, serotonina, dopamina, etc. (1)

• El magnesio realiza varias funciones en el cuerpo. Es sobre todo un regulador del equilibrio muscular y nervioso.

• Vitamina C: Sus beneficios son infinitos cuando conocemos la acción del limón en nuestro organismo. Este poderoso antioxidante ayuda a regenerar la vitamina E. Interviene en los distintos sistemas de defensa del organismo. La vitamina C también participa en la formación y mantenimiento de los tejidos de su cuerpo….

• Fibra: soluble o no, este tipo de carbohidratos ayudan a que su sistema digestivo funcione mejor; para nombrar solo eso.

Tono en abundancia

El plátano da un aumento instantáneo de energía: al comer un plátano, te llenas de energía para el día porque transforma el azúcar natural en energía al instante. Como resultado, los plátanos son un excelente desayuno para todos.

Regulación de la presión arterial.

La hipertensión pasa a primer plano cuando envejecemos, cuando comemos una dieta pobre en frutas y verduras, cuando comemos demasiada sal. O incluso predisposiciones genéticas.

Los plátanos son una de las frutas más ricas en potasio. Es un alimento antihipertensivo y existe en las dietas DASH diseñadas para la hipertensión.

Es importante si tiene presión arterial alta o si corre el riesgo de comer muchos plátanos para reequilibrar el nivel de sodio en su cuerpo. Esto reducirá sustancialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular que está estrechamente relacionada con la hipertensión y es común en la actualidad (2).

Los plátanos ayudan a mantener la presión arterial bajo control: el potasio que contiene en grandes cantidades ayuda al organismo a eliminar el exceso de sodio.

Regulación de los niveles de colesterol.

Ayuda a reducir el colesterol: los plátanos contienen pectina que es una fibra soluble. Sin embargo, la fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL.

Regulación del sistema digestivo.

Los plátanos tienen propiedades antiinflamatorias. Efectivamente su consumo en caso de cólicos o brotes gástricos te aliviará rápidamente gracias a su sustancia antiácida contenida en el plátano.

Además, el plátano regula las deposiciones, alivia la diarrea y controla el estreñimiento porque contiene fibra soluble que ayuda a controlar la consistencia de las heces. Estas fibras también permiten promover una buena eliminación de residuos, lo que también influye en la aceleración del tránsito. Los plátanos te ayudarán a regular naturalmente tu tránsito.

Ayuda contra la adicción al tabaco

Las vitaminas B6 y B12, así como el magnesio y el potasio de los plátanos, ayudan a las personas a superar la adicción a la nicotina (3).

Lucha contra las enfermedades cardiovasculares

En el British Medical Journal, la OMS (Organización Mundial de la Salud) publicó que los plátanos reducen el riesgo de eventos cardiovasculares en un 27%. Y esto gracias al alto contenido de potasio de los plátanos (4). Un plátano contiene 423 mg de potasio. Sin embargo, la demanda diaria de potasio de nuestro cuerpo es de 3 a 5 g / día.

Los plátanos contienen una alta dosis de potasio, que es beneficioso para el sistema cardiovascular.

Sin embargo, no se debe exagerar para no caer en hiperpotasemia. De hecho, una tasa demasiado alta de hiperpotasemia (exceso de potasio) también conduce a un accidente cerebrovascular.

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 Plátanos para combatir la depresión

Los plátanos actúan sobre el sistema nervioso en general. Ya sea para eliminar mucha presión o para ayudarte a memorizar.

De hecho, contiene una sustancia llamada triptófano, que es una proteína que el cuerpo convierte en serotonina. Se sabe que la serotonina es un excelente relajante natural. Comer plátanos es, por tanto, fuente de buen humor y te permite tener un buen estado emocional.

Además, mejora la función nerviosa y estimula la materia gris: los plátanos son una rica fuente de vitamina B que es beneficiosa para la función nerviosa. El potasio mantiene las facultades mentales y estimula la capacidad de aprendizaje.

Fortalece los huesos, protege contra los cálculos renales.

El potasio de los plátanos ayuda al organismo a eliminar la excreción de calcio en la orina, que es la fuente de los cálculos renales.

Los plátanos también contienen bacterias probióticas que tienen la capacidad de absorber calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos (5).

 Cáscara de plátano para blanquear tus dientes

¿Quieres tener los dientes blancos? Considere usar la cáscara de su plátano. Después del cepillado, use el interior de la cáscara de plátano y frote los dientes amarillentos. Hágalo una o dos veces al día. También puede verter un poco de bicarbonato de sodio en el interior de la cáscara de plátano y frotar sus dientes. 1% de efectos garantizados.

Protección contra picaduras de insectos

No tires la cáscara de plátano de inmediato si estás en el jardín o en el bosque. Rápidamente llegó una picadura de insecto. Te aconsejo que uses el interior de la cáscara de plátano de inmediato. Frotas la parte afectada de tu piel con el interior del plátano. No solo le aliviará el dolor. Pero además, los efectos de la picadura no podrán progresar en tu cuerpo (6).

Si también tiene verrugas, aplique la cáscara de plátano sobre ellas. También puedes cortar los plátanos en rodajas y meterlos en el frigorífico. Luego colóquelos en el área de los ojos.

Además, la cáscara de plátano es eficaz para el tratamiento de determinados problemas de la piel como acné, quemaduras, hinchazón. Las vitaminas C, Bg y el manganeso que contienen los plátanos protegen la elasticidad de la piel. Pero además, ralentizan su envejecimiento y lo protegen de los radicales libres.

Los plátanos se pueden consumir en cualquier momento y preferiblemente entre comidas. También es excelente en batidos y ensaladas de frutas.

Para aprovechar al máximo los beneficios del plátano, te aconsejo que lo consumas maduro, es decir amarillo porque el plátano verde aún contiene una altísima tasa de almidón mientras que al madurar este almidón se transforma en azúcar.

Conclusión

Los plátanos son un alimento muy rico que aporta a su consumidor muchos beneficios como el buen humor, aporte energético, fortalecimiento óseo, reducción de riesgos cardiovasculares, facilitación del tránsito intestinal y muchos otros. . Se recomienda su consumo a todos. ¡No olvides que se come maduro!

Y tú, ¿cuáles son los mejores usos para los plátanos? Tus teclados !!!