Todo el mundo sabe lo que es el dolor físico. Pero muchos se olvidan del dolor emocional, que no causa menos sufrimiento. Y para ayudar a una persona a sobrellevarlo, debe poder apoyarlo correctamente. ¿Cómo hacerlo?
El dolor emocional se produce no sólo junto con el dolor físico. Cuando tu jefe gritó en el trabajo, cuando tu mejor amigo no pudo ir a una fiesta de cumpleaños, cuando tu abrigo favorito se rasgó, cuando un niño tuvo fiebre. Tales situaciones son innumerables, y la mayoría de las personas, tratando de apoyar a sus seres queridos, cometen errores graves.
Maneras ineficientes de apoyar a otros
1. Estamos tratando de entender las razones
Aquí y ahora están tratando de averiguar cómo sucedió que un ser querido se enganchó en un gancho y rasgó su abrigo. ¿Tal vez simplemente no estaba mirando por dónde iba? Este método no funciona porque a la persona que ahora está ofendida, dura, ansiosa, no le importa nada por lo que pasó. Él es simplemente malo.
2. Descontamos el dolor emocional.
“Bueno, ¿por qué estabas preocupado, como un pequeño, por algún tipo de abrigo? ¿No tienes nada más que hacer que llorar por la cosa? Compras otro, y en general no te quedaba bien y era viejo. ” Este método es ineficaz porque en el momento de la experiencia aguda, una persona no puede evaluar la escala del problema y recuperarse. En cambio, siente que su dolor está siendo ignorado.
3. Intentamos culpar a la víctima
Hay muchas opciones aquí. Por ejemplo: «Este es tu mal karma, porque tu abrigo está desgarrado». O: “Sí, es tu culpa que te trajeron y saliste de la casa tarde, con prisa y arruinaste la cosa”. Si una persona que ya está pasando por un momento difícil está cargada de culpa, será aún más difícil para él.
Formas efectivas de apoyo
Primero, debo señalar que es necesario apoyar a un hombre ya una mujer de diferentes maneras.
Algoritmo para brindar primeros auxilios emocionales a un hombre
Los hombres son más tacaños con las emociones. Esto tiene dos razones principales:
- El cuerpo masculino produce menos oxitocina y cortisol (hormonas del apego y la ansiedad), pero muchas más hormonas de la ira: testosterona y adrenalina. Por lo tanto, es más difícil para los hombres ser empáticos y gentiles, y es más probable que muestren agresividad.
- A los niños se les enseña desde pequeños que «los hombres no lloran». En el mundo masculino, las lágrimas se consideran debilidad, como cualquier otra manifestación de emociones. Esto no quiere decir que los hombres no sientan nada, sino que tienden a reprimir sus emociones. Por lo tanto, no es fácil mantener a un hombre, especialmente a una mujer. No llorará ni hablará. Después de todo, es frente a la mujer que ama que quiere parecer fuerte y es a ella a quien más teme mostrar su debilidad.
Apoyándose unos a otros, los hombres a menudo se callan a sabiendas. No dicen nada, no exigen nada. Esperar pacientemente a que un amigo pueda exprimir una o dos frases tacañas. Y cuando se abre paso, puede tener lugar una conversación de corazón a corazón. Y los amigos también pueden dar consejos, pero solo prácticos y solo cuando se les pregunta al respecto.
Ofrezco los siguientes pasos de primeros auxilios para un hombre:
- Cree una atmósfera de atención, calidez, apertura, pero no diga nada ni pregunte nada. Solo espera hasta que él quiera hablar.
- Escuche sin interrumpir ni tocar. Cualquier abrazo, caricias durante una conversación, un hombre lo percibirá como una manifestación de lástima, y ella es humillante para él.
- Cuando termine, piénsalo bien y dale consejos breves pero precisos. Será útil recordar los logros pasados de un hombre, recordarle que ya ha superado serias dificultades. Esto ayudará a restaurar la fe en ti mismo y, al mismo tiempo, demostrará que no se lo considera débil, que creen en él.
Algoritmo para brindar primeros auxilios emocionales a una mujer
Sugiero hacer lo siguiente:
- Siéntate cerca.
- Abrazarse, darse la mano, palmaditas en la cabeza.
- Di: “Me quedaré a tu lado, no te dejaré, no iré a ningún lado. Entiendo que usted está en el dolor. Puedes gritar, enojarte, llorar; esto es absolutamente normal.
- Escuche todo lo que una mujer quiere decir y no la interrumpa. Deja llorar. Cada una de nuestras emociones corresponde a un determinado comportamiento. Si aceptas que está bien sonreír cuando estás feliz, entonces tienes que aceptar que está bien llorar cuando duele.
Si un hombre ama a su mujer, si no es indiferente a su dolor, le permitirá hablar, expresar emociones a través del llanto. Le dará esa simple empatía humana que le permite volver a ponerse de pie con confianza. Y habiéndose calmado, ella misma comprenderá cuál es la causa del problema, quién tiene la culpa, cómo prevenir tales situaciones en el futuro. Cuando hablo de este método de brindar primeros auxilios emocionales a las mujeres, el 99% de ellas responde que en momentos difíciles de la vida lo necesitan.