Muy a menudo, necesitas aprender a manejar el nivel de emoción. De hecho, a veces las emociones son “demasiadas” y otras veces “catastróficamente pocas”. La ansiedad ante los exámenes, por ejemplo, es un buen ejemplo de «demasiado». Y la falta de confianza frente a él es “demasiado poca”.
Demostración.
Bueno, quién quiere aprender a manejar algunas de sus emociones. Andrés, genial. ¿Qué es esta emoción?
- Auto confianza.
Multa. Siéntelo ahora.
- Si.
De acuerdo, puedes imaginar el nivel más alto posible de confianza en ti mismo. Bueno, cuando no queda nada más que confianza. Confianza absoluta.
Puedo imaginar…
Por ahora, eso es suficiente. Que este nivel máximo sea del cien por cien. ¿Cuánto es el nivel de autoconfianza que puedes generar en ti mismo en este momento? ¿En porcentajes?
— Un poco menos de la mitad.
Y si en porcentaje: ¿treinta, treinta y tres, cuarenta y nueve y medio?
Bueno, no puedo estar seguro.
Aproximadamente
- Cerca de cuarenta.
Multa. Concéntrate de nuevo en esa emoción. Haz ahora el cincuenta por ciento.
- Si.
Sesenta.
- Si.
Setenta.
- Si.
- Ochenta.
— Hmm, sí.
- Noventa.
— (Mushing) Mmmm. Sí.
Bien. No demos pasos tan grandes. Ochenta y tres por ciento no está lejos de ochenta, ¿verdad?
— Sí, está cerca. me las arreglé
Bueno, entonces, ¿el ochenta y cinco por ciento funcionará para ti?
- Mmm. Sí.
Y ochenta y siete es aún más fácil.
- Sí.
Bien. Vamos al registro: noventa por ciento.
- ¡Sí!
¿Qué hay de noventa y tres?
- ¡Noventa y dos!
Bien, detengámonos ahí. ¡Noventa y dos por ciento! Asombroso.
Y ahora un pequeño dictado. Nombraré el nivel como un porcentaje, y usted mismo establecerá el estado deseado. Treinta,... cinco,... noventa,... sesenta y tres,... ochenta y seis, noventa y nueve.
"¡Oh, ahora también tengo noventa y nueve!"
Multa. Como resultó noventa y nueve, entonces resultará cien. ¡Te queda un poco!
- ¡SÍ!
Ahora sube y baja la escala varias veces, de cero a casi cien, marcando cuidadosamente estos niveles de emoción. Tómate todo el tiempo que necesites.
- Lo hice.
Bien. Gracias. Unas cuantas preguntas. Andrey, ¿qué te dio este proceso?
“Aprendí a manejar la confianza. Es como si tuviera un bolígrafo dentro. Puedo girarlo, y obtengo el nivel correcto.
¡Asombroso! Andrey, imagina cómo puedes usar esto en tu vida.
— Bueno, por ejemplo, al comunicarse con el jefe. O con tu esposa. Al hablar con los clientes.
¿Te gustó lo que pasó?
- Si genial.
Paso a paso
1. Emoción. Identifica la emoción que quieres aprender a gestionar.
2. Escala. Establece una escala dentro de ti. Para hacer esto, simplemente defina el máximo nivel posible de emoción como 100%. Y determina qué nivel de esta emoción en esta escala tienes ahora mismo. Podría ser tan poco como el 1%.
3. Nivel maximo. Su tarea es aumentar gradualmente la intensidad del estado para alcanzar un nivel de XNUMX%.
4. Viajando en una escala. Baje suavemente la escala de cero a cien por ciento, en incrementos de tres a cinco por ciento.
5. Generalización. Califica el proceso. ¿Qué te dio? ¿Cómo puedes usar la habilidad adquirida en la vida?
Comentarios
La conciencia da el control. Pero la conciencia funciona bien cuando existe la oportunidad de medir algo, de comparar algo. Y evaluar. Nombre un número, porcentaje. Aquí lo hacemos. Creamos una escala interna, donde el mínimo es el nivel de emoción en cero, y el máximo es un cierto nivel de emoción suficientemente alto elegido espontáneamente por una persona.
— ¿Puede haber un nivel de emoción de más del cien por ciento?
Quizás. Ahora hemos tomado solo la idea de una persona sobre el máximo. No tienes idea de a qué extremos llega la gente en situaciones críticas. Pero ahora solo necesitamos un nivel bastante alto. Partir de algo y medir. Como en la economía: el nivel de 1997 es del 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. Etc. Solo necesitas arreglar algo.
— ¿Y si una persona toma muy poco nivel de emoción como el cien por ciento?
Entonces simplemente tendrá una escala en la que regularmente podrá ir más allá del número cien. Confianza: doscientos por ciento. ¡A algunos les puede gustar!
Los números absolutos no son importantes aquí. Lo principal es el control y la gestión del estado, y no la cifra exacta. Es muy subjetivo: veintisiete por ciento de certeza, doscientos por ciento de certeza. Se compara sólo dentro de una persona.
¿Siempre es posible llegar al cien por cien?
Considere que sí. Inicialmente tomamos el cien por ciento tanto como sea posible posiblenivel. Es decir, inicialmente se asume que es alcanzable para una determinada persona, aunque puede requerir algún esfuerzo para ello. ¡Solo piénsalo de esta manera y tendrás éxito!
¿Por qué era necesario este dictado?
Quería engañar un poco a Andrey. El principal obstáculo en el camino a la cima es la duda. Lo distraje un poco, y se olvidó de dudar. A veces este truco funciona, a veces no.
Recomendaciones
Al realizar este ejercicio, es suficiente para acceder al control en cualquier forma. Es decir, no se requiere darse cuenta de qué es exactamente lo que una persona está retorciendo dentro de sí misma. Una metáfora basta para explicarlo. La única condición es que el practicante realmente demuestre un cambio de estado. Un análisis más preciso se hará en ejercicios y técnicas posteriores.
Los problemas más comunes a la hora de realizar este ejercicio son las dificultades para determinar los puntos extremos, un cambio brusco de estado.
Si es difícil para el estudiante imaginar los puntos extremos, entonces se le puede invitar a experimentar el nivel de experiencia más alto posible. Cuando se presenta, una persona solo puede tener muy poco acceso a la experiencia, o incluso imaginar cómo se ve en otras personas. Al experimentar, se sumerge en el estado del máximo. Al mismo tiempo, puedes ayudarlo con tu propia condición. Otra opción es el principio del péndulo. Haga una acumulación: primero reduzca y luego aumente el estado. Puedes hacer esto varias veces hasta llegar al nivel máximo.
Si el practicante no logra alcanzar el máximo, puede estar seguro de que esto no es necesario aquí. Como se toma el máximo máximo posibleestado, y esto es un extremo. Que intente alcanzar su máximo personal en esta etapa.
En caso de que esto no ayude, puede sugerirle que regrese a este ejercicio en la etapa de descomposición de las emociones en submodalidades.