Llaves de emoción
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Las teclas de emoción son elementos del estado funcional, cuya reproducción ayuda a poner en marcha todo el sistema: vive la emoción.
En un estado inicialmente emocionalmente uniforme, la mayoría de las emociones pueden desencadenarse fácilmente utilizando las claves de las emociones: una u otra imagen del mundo, un texto interno (especialmente un texto externo) y cinestésicos asociados con el estado emocional deseado: gestos expresivos, respiración y expresiones faciales (confirmación experimental de la conexión de las emociones y las expresiones faciales, véase el artículo «Emociones. La hipótesis de la retroalimentación (GFP)»).
Para comenzar el asco, basta con levantar el labio superior, inhalar y recordar el olor desagradable. Para comenzar la alegría: ojos resplandecientes, una respiración aguda y manos acogedoras en un cuerpo enérgico. Ver Claves de emociones específicas para más detalles.
Las teclas de emoción no siempre funcionan. Para que esta técnica tenga efecto, primero debe ponerse en un estado neutral. ¿Cómo hacerlo? La opción más fácil es concentrarse en el proceso de su respiración. Reduzca la velocidad, aguantando después de una exhalación profunda y lenta durante unos segundos...
En presencia de un fondo inicialmente neutral, las emociones y los estados emocionales necesarios son fácilmente desencadenados por la Clave del Recuerdo: el recuerdo de una situación similar en el pasado. Si recuerdas la situación pasada en detalle y la experimentas, ves la imagen, las personas y los rostros, escuchas las palabras pronunciadas allí, recuerdas tu respiración y tus sentimientos allí, emerge el estado emocional que era entonces.
Si necesita experimentar una emoción que no estaba en su experiencia (o no puede recordar la situación correspondiente del pasado), la emoción deseada se puede crear con las teclas de Habla (palabras), Pensamiento (Imagen) y Cuerpo (Expresiones faciales). y pantomimas). Es necesario hablar el texto interno necesario, ver la imagen correspondiente del mundo y crear expresiones faciales asociadas con la emoción (a veces es suficiente con imaginarlo).
Por ejemplo, si te resulta difícil crear un estado de obediencia aburrida, basta con imaginar un túnel negro interminable por el que caminas, con la cabeza hacia adelante y hacia abajo, el cuello como bajo un yugo, los ojos congelados en un punto donde no hay nada, y el texto interior "Qué es la voluntad, qué es la esclavitud, no importa..."
Las claves de emoción se dividen en las siguientes categorías:
Imagen de la llave del mundo
Enfoque: A lo que le prestas atención es lo que ves. Fije su atención en el hecho de que es una persona segura, tranquila y fuerte: será seguro, tranquilo y fuerte. Haga una lista de sus errores y debilidades: perderá la confianza en sí mismo.
Una imagen de la situación: lo que recuerdas, lo que imaginas, eso estará ante tus ojos.
Metáfora.
El significado de lo que está pasando. Si está seguro de que se le debe, y no se le da, es posible el resentimiento. De otra manera no.
Para entrar en un estado de alegría, concéntrese en los acontecimientos alegres de su vida. Recuerda todas las mejores cosas que te hacen feliz hoy. Recuerda todos tus momentos felices y exitosos últimamente. Piénsalo atentamente, imaginándolo en cada detalle.
Clave de texto
Sugerencias, frases con entonación. Estoy tranquilo y confiado. Cada día mi negocio está mejorando y mejorando...
Clave «Música»
El tempo, la melodía… Trata de llorar bajo la marcha atronadora, anímate o apaga la marcha para que no interfiera.
Clave «Cinestésica»
Todo lo relacionado con el cuerpo: respiración, relajación, postura, expresiones faciales, movimientos expresivos, etc. Acude al gimnasio, cárgate bien y trata de ensillar. Lo más probable es que te quedes dormido por el cansancio, pero no estarás triste. Ver →
Uso de claves
Imagen del mundo: imagina, piensa en una situación en la que hayas experimentado tal o cual emoción. Imagínalo en detalle, cómo fue, y recuerda el estado en el que te encontrabas.
Texto interno (frase): agregue a la situación el texto que asocia con esta emoción, la frase que suele decir en este estado.
Expresiones faciales: haga una cara que le parezca apropiada en este estado. Si es importante agregar un cuerpo apropiado (postura, postura y gestos), agréguelo. Se recomienda una secuencia: primero recordamos la imagen, una frase, y luego imponemos expresiones faciales. Con tal secuencia, las expresiones faciales y las frases serán apropiadas, la emoción resultará natural.
Un uso interesante de las claves corporales de las emociones: “Una hija adolescente se acostumbró a correr hacia el espejo, dando vueltas allí todo el día con cara de tristeza y quejándose de lo gorda que está. Bueno, sí, rellenita, pero ¿de qué quejarse? Comenzaron a alejarla del espejo y ella se indignó: “¿Por qué? ¡Tengo el derecho!" Para no discutir en vano, permití, pero con ciertas condiciones, a saber, por cada acercamiento al espejo, tres sentadillas … Los resultados fueron alentadores … »
Si no puede encontrar un componente, ¡no hay problema! Busque una situación en la semana, una frase para ella y expresiones faciales para ella. Deja que este sea un juego divertido para ti.