Los humanos están genéticamente adaptados a temperaturas promedio de alrededor de 25⁰С. Las lecturas de termómetros récord en nuestras regiones violan las leyes de la naturaleza, y tales bromas, como saben, no pasan desapercibidas para la salud.
En el verano, los cardiólogos notan quejas frecuentes de los pacientes sobre el trabajo del corazón. No envidiarás a los habitantes de la metrópolis: la alta temperatura del aire, el asfalto caliente y los gases de escape agravan la situación. La deficiencia crónica de oxígeno empeora el bienestar general, conduce al desarrollo o exacerbación de enfermedades cardiovasculares y aumenta la sensibilidad climática. En un grupo de especial riesgo están los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas.
Cuando el termómetro alcanza los 30⁰С, la sudoración aumenta en un promedio de 5 veces. Del mismo modo, una persona suda mientras practica deportes o realiza trabajo físico. Si la pérdida de líquidos no se repone de manera oportuna, es fácil tener dificultad para respirar, problemas con la presión arterial o hinchazón. Además, con el sudor, una persona pierde sustancias útiles que son esenciales para los músculos: potasio, magnesio y sodio.
Los días especialmente calurosos suelen ir acompañados de somnolencia, irritabilidad y cambios de humor. En lugar de disfrutar del sol brillante y la exuberante vegetación, las personas se quejan de mal humor, dificultad para conciliar el sueño y apatía. No hay nada sorprendente en este estado de cosas: esta es una reacción natural del cuerpo al estrés. No es dulce para pacientes hipotensos (personas que sufren de presión arterial baja). Cuando hace calor, la presión arterial cae de forma natural, lo que reduce el deseo de estar activo.
El maquillaje de la mañana cuidadosamente aplicado por la noche puede quedarse solo en los recuerdos. La piel se vuelve grasa debido al trabajo activo de las glándulas sebáceas. Los esteticistas no recomiendan enmascarar este defecto con polvo: los poros deben respirar y no obstruirse con capas de cosméticos. Es mejor optar por toallitas matificantes para el rostro o cremas naturales de verano (su fórmula incluye componentes que controlan la actividad de las glándulas sebáceas). Por la mañana y por la noche, realice tratamientos de SPA en casa, por ejemplo, use cubitos de hielo a base de hierbas y aceites esenciales, la piel responderá con gratitud.
En general, durante el calor del verano, no todo es tan sombrío. Es posible y necesario disfrutar de la temporada “verde”, sabiendo lo sencillo recetas de calor
– Apoya el funcionamiento normal de todos los sistemas y órganos agua. Debe ser limpio, potable, preferiblemente a temperatura ambiente (será absorbido más rápido por las paredes del estómago que el hielo). Al salir a caminar o al trabajo en verano, lleve consigo una botella de vidrio de la humedad que da vida. La sed es un sentimiento impredecible: te puede atrapar en cualquier lugar.
– Se ayudará a aquellos que están aburridos de beber agua pura para el desayuno, el almuerzo y la cena. hierbas y cítricos. El agua dejará de ser fresca si le agrega unas gotas de lima, menta triturada y un par de cubitos de hielo.
– Prueba de jugos, bebidas con cafeína y té con azúcar excluir. Deshidratan aún más un cuerpo ya cansado.
– Cuida tu nutrición. Se acerca el otoño, ¡ten tiempo para llevarte todas las cosas útiles del verano! Las bayas, las verduras y las frutas en una rica variedad no son un lujo durante todo el año en nuestro país. Disfrute de platos de temporada mientras consume productos frescos de la naturaleza. Después de tal comida, las sensaciones son ligeras y los beneficios para el cuerpo son invaluables.
– ¡Vístete apropiadamente! Las telas densas, los colores oscuros de la ropa y los sintéticos no ayudarán a evitar el calor. Para el verano, es óptimo elegir ropa ligera y ligera hecha de lino, algodón y seda. Entonces la piel respira y no habrá sudoración excesiva. Un tocado complementará el código de vestimenta: un encantador panamá, sombrero o gorra. Por el bien de la verdad, admitimos que los sombreros no son populares en las megaciudades rusas. Si usted es uno de los anti-panamistas, intente caminar a la sombra y estar lo menos posible bajo el sol abrasador.
– Incluso los médicos de la antigüedad apreciaron el efecto positivo sueño diurno durante el tiempo caluroso. Solo 40 minutos de descanso en posición horizontal mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mejora el estado de ánimo. Brasileños, españoles, griegos, residentes de algunos países africanos estaban tan imbuidos de la idea de dormir la siesta durante las horas de sol que llamaron siesta a este tiempo sagrado. Es mejor acostarse entre las 13 y las 15 horas. Sin embargo, los médicos no recomiendan quedarse dormido durante más de media hora; en este caso, el sueño será demasiado profundo: llevará mucho tiempo despertarse y recuperarse. Si las realidades de la oficina no implican una siesta, ¡entonces en unas vacaciones de verano tal recepción será muy útil!
– 11 a 17: 00 El sol es un peligro particular para la salud. Si es posible, trate de pasar este tiempo en el interior o en la sombra de encaje de los árboles. Puede tomar el sol en las horas de la mañana, y una caminata será aún más útil antes de acostarse, cuando cae el fresco.
Al salir de casa en una calurosa tarde de verano, llévate el buen humor contigo. La naturaleza no tiene mal tiempo, lo que significa que conocer todas las "sutilezas de comportamiento en el calor" anteriores ayudará a que su verano sea brillante y ligero.