Seguimos la receta
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в бленде interse
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. " (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetariano). Друие фрукты, кнечно, поеeno г. Иногда - в зависиomineтime о фрукта - воды придетсguna добавить ч regalo Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике годый дены Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь сроце
Если, скажеíf, вы кпили сраз много селых бананоubl, иеееееemp; Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сддбько нео!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размора живания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже гото вая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или porook мускатного ореха чно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченн ые орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Si las frutas frutales no se pueden utilizar, es posible que no estén preparadas para el desierto. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обыч ном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпинато!
Сисок овощей, которые почти всегда подходguna для пригtim.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, д обавив ложку-другую протеинового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если represente Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Basado en materiales