¿Cómo aprobar tus exámenes? Tienes que estar en buena forma. Aquí hay 10 consejos que le ayudarán a evitar perderse su terrible experiencia. Abarrotar es bueno, cuidarse es aún mejor.

1. Buen sueño

En primer lugar, le aconsejaremos que duerma bien. El sueño es el mejor aliado durante el período de revisión. Debe permitirse noches de 7 a 8 horas. Sentirá que está perdiendo el tiempo de revisión, pero después de cierta hora las neuronas están demasiado cansadas para registrar algo.

2. Toma vitaminas

Antes de una prueba, algunas vitaminas pueden ser muy efectivas. Por lo tanto, le recomendamos que consuma alimentos ricos en vitamina C, pero también en Vitaminas B que son excelentes para el cerebro.. Se encuentra en yemas de huevo, espinacas o incluso cereales. También considere los alimentos ricos en magnesio como el chocolate amargo o las frutas secas, ya que el magnesio ayuda a la concentración.

3. Redescubra los omega-3

Los omega-3 también son muy importantes para optimiza tu memoria. Lo encontrarás en carnes rojas, pescados, especialmente hígado de bacalao, aceite de linaza o incluso frutos secos. También puede consumir omega-3 en forma de complementos alimenticios. Su eficacia es formidable.

4. Actividad física

Revisar intensamente es agotador para el cerebro, por eso es fundamental ir a ventilar la mente al menos una vez al día. El deporte también te permitirá liberar tensiones. y estrés acumulado. Después de una buena ducha, su cerebro volverá a estar disponible para almacenar conocimientos.

5. Evite las drogas

A menos que su médico se lo indique, no se necesitan medicamentos antes de una prueba. Nunca se recomienda la automedicación, porque si reaccionas mal a ciertos tratamientos, podría afectar tu concentración. Para evitar el pánico el día de la prueba, puede recurrir a la homeopatía: 3 gránulos de Gelsemium 9 CH por la noche, una hora después de la cena, y una dosis por la mañana, un cuarto de hora antes del desayuno.

6. Evite el alcohol y las drogas

No hace falta decirlo, pero es aún más efectivo decirlo: durante el período de exámenes, uno debe renunciar alcohol, que puede interferir con una buena asimilación de sus lecciones. Las drogas también están absolutamente prohibidas. Seguiremos repitiéndolo, pero el cannabis puede afectar significativamente la memoria.

7. Permítase descansos en silencio

Para descansar, puedes practicar deportes, pero también sesiones de meditación o silencio. Más pantalla, más smartphone, más música, cerramos los ojos y nos relajamos. Nos enfocamos solo en nuestra respiración, para que el cuerpo se calme y libere gradualmente el estrés. Pueden bastar diez minutos de silencio.

8. No exageres con el café

A menudo tenemos la idea de que el café es el mejor aliado en caso de una reforma. Es cierto si no se abusa de él. Como en horarios normales, no debes exceder el límite de 3 cafés por día, especialmente después de las 17 hs. El abuso del café puede ocasionarte problemas para dormir, pero también aumentar tu estrés.

9. No espere hasta el último minuto para revisar

Para aprobar un examen y llegar tranquilamente frente a su copia o examinador el día de la prueba, tienes que trabajar todo el año. Nunca podrás asimilar los conocimientos de un año en tan solo una semana. Para una mejor memorización, no dude en grabarse o recitar sus lecciones en voz alta.

10. Prepara tus cosas el día anterior

Finalmente, para estar tranquilo el día del examen, recuerde preparar su negocio el día anterior. Es posible que desee tener algunas tarjetas a mano, pero su bolso e incluso su ropa deben estar listos. Esto te ahorrará preciosos minutos..

Rondot marino

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