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Casi todo el entrenamiento de Bob Harper se caracteriza por una gran intensidad. Sin embargo, si aún no está preparado para cargas pesadas, preste atención a sus programa para principiantes: Transformación de pérdida de peso para principiantes.
Entrenando a Bob Harper: principiantes: transformación de la pérdida de peso para principiantes
A pesar del nombre, este programa de Bob es difícil de llamar simple y asequible. Sí, es más liviano que la mayoría de las lecciones de este entrenador estadounidense, pero ¿será adecuado para un principiante? Para aquellos que tuvieron un pequeño descanso en el entrenamiento, probablemente podrá hacerlo. Pero para los principiantes que no se dedican al fitness durante mucho tiempo, el programa será demasiado difícil. Si solo está apegado a los deportes, vea el entrenamiento de Jillian Michaels para principiantes.
El programa para principiantes de Bob Harper consta de dos entrenamientos. El primero dura 45 minutos. e incluye ejercicios de fuerza para diferentes partes del cuerpo: brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. La carga de energía se diluye en ejercicios aeróbicos que le permiten quemar grasa y acelerar el metabolismo. El segundo entrenamiento es una prensa de diez minutos. Puedes realizarlo inmediatamente después del entrenamiento básico, si quieres hacer un énfasis más serio en los músculos abdominales.
Al entrenar con Bob Harper, no necesita ningún equipo adicional que no sean mancuernas. No le recomendamos que comience con pesos más altos. (más de 1.5 kg), sobre todo si no desea ejercer tensión en los músculos de los brazos y los hombros. Bob también incluyó una lección con muchos ejercicios con el propio peso, incluidos ejercicios desde la posición de plancha. El programa, aunque contiene un pequeño ejercicio aeróbico, pero en general el ritmo de las clases es bastante bajo.
Vale la pena señalar que la mayoría de los entrenamientos de Bob Harper es adecuado para aquellos que ya han alcanzado el techo con programas simples Jillian Michaels y quiere cambiar su plan de fitness. Transformación de pérdida de peso para principiantes que puede realizar 2-3 veces a la semanay los otros días para hacer ejercicio aeróbico. Por ejemplo, entrenamiento cardiovascular con Gillian Milks.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa combina carga aeróbica y de potencia. Sin embargo, bonLSI hace hincapié en que el entrenador realice ejercicios de fuerza que le ayudarán a tensar las áreas problemáticas.
2. El entrenamiento te permite ejercitar todos los músculos de tu cuerpo. Bob ha incluido en tantos ejercicios y abdominales diferentes desde la posición de plancha.
3. El programa no funciona con principiantes, pero atraerá a aquellos que han tenido un descanso y ahora planean reanudar las clases, pero tuvieron que comenzar completamente desde cero.
4. El programa incluye un trimestre separado en la prensa, que se compromete a garantizar que énfasis en los músculos abdominales.
5. El entrenamiento no necesita ningún equipo adicional excepto mancuernas.
6. Entre todos los ejercicios, Bob Harper Beginner's Weight Loss Transformation es realmente el más asequible.
Contras:
1. El programa está posicionado como principiantes, pero para aquellos que recién comenzaron a entrenar en casa, ella no trabaja en complejidad.
2. Aún no es un curso de fitness integral, y entrenamientos esporádicos, que es mejor complementar otras actividades (ej. Aeróbico puro).
3. En el programa bastantes ejercicios para las manos. Por lo tanto, no es adecuado para quienes tienen miedo de dejar un alivio débil, pero aún notable en los hombros y los brazos.
Comentarios sobre el programa Transformación de pérdida de peso para principiantes Bob Harper:
Programa principiantes de Bob Harper no se puede llamar fácil o "directo". Más bien, puede actuar como una etapa siguiente, por ejemplo, después de los entrenamientos con Jillian Michaels. Aquellos que no se han involucrado en el fitness, es mejor elegir las clases más fácilmente.