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El complejo de ejercicios durante el embarazo con mazo de Tracy le ayudará a mantener una gran salud y lograr una hermosa figura. Las clases, basadas en los ejercicios suaves de yoga y pilates, facilitarán no solo durante el embarazo sino también durante el parto.
Descripción del programa para mujeres embarazadas con mazo Tracey
Tracey mallet ha desarrollado un programa diseñado para construir un cuerpo fuerte y delgado durante el embarazo. Entrenamiento basado en elementos de yoga y pilates, para que no solo fortalezcas tus músculos, sino que también trabajes la flexibilidad y el estiramiento. La actividad física suave mejorará su salud, le levantará el ánimo, le dará energía y vitalidad. Este complejo se puede realizar después del parto para ponerse en forma y mejorar la calidad del cuerpo.
El ejercicio durante el embarazo con un mazo de Tracey dura 58 minutos y consta de varios segmentos. Puede combinarlos en cualquier secuencia o realizar alternativamente:
- Entrenamiento y ejercicio para los músculos del corsé (20 minutos). Se trata de ejercicios para los músculos de la espalda y el abdomen, la mayoría de los cuales se realizarán en decúbito prono. Para las clases se necesitará una colchoneta y unas almohadas debajo de la cabeza y el cuello.
- Complejo para la parte inferior del cuerpo (13 minutos). Fortalecerás los músculos de los muslos y los glúteos realizando sentadillas e inclinaciones. Necesitarás una silla firme.
- Complejo para la parte superior del cuerpo (13 min). Los ejercicios para fortalecer bíceps, tríceps y hombros harán que tus brazos sean delgados y tonificados. Necesitará un par de mancuernas (1 kg) y un tapete.
- Estirar con un compañero (12 minutos). Para completar esta parte, es deseable tener un compañero. Con él, podrá trabajar eficazmente en el estiramiento de sus músculos. También necesitará una toalla y un tapete.
El ejercicio complejo durante el embarazo consiste en ejercicios disponibles que se realizan a un ritmo moderado y tranquilo. Para la clase que necesitas concentración total para seguir la respiración correcta y la técnica de movimiento. Es muy importante centrarse en ejercicios de calidad, no en cantidad. Asegúrese de prestar atención a cómo se siente: si no se siente bien, debe detener inmediatamente el entrenamiento.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El ejercicio durante el embarazo con el mazo Tracy le ayudará a mantener buena salud, vigor y energía durante todo el período de carga de un niño.
2. Fortalecerás los músculos y los harás más fuertes y elásticos. Esto le permitirá recuperar rápidamente la forma después del parto.
3. El programa se divide en varias partes: para la parte superior del torso, la parte inferior del torso y los músculos del corsé. Puede realizar segmentos cortos individuales y todo el ejercicio por completo.
4. Combinación seleccionada aliviará la tensión de la espalda y fortalecerá los músculos del corsé. Y los ejercicios de yoga y pilates harán que su cuerpo sea flexible y estirado.
5. Aprenderá la respiración profunda adecuada que le ayudará a facilitar el parto.
6. El programa es absolutamente seguro para usted y su hijo.
Contras:
1. Video grabado en un lugar formato anticuado. Es un poco desagradable para las clases.
2. Algunos ejercicios serán difíciles de repetir para quienes no realicen tal carga antes del embarazo. Entre las contrapartes más asequibles, ver a Denise Austin embarazada
Si desea para mantener la salud y una hermosa figura, hacer ejercicio durante el embarazo con el mazo Tracy será una excelente manera de lograrlo. El complejo se basa en yoga y Pilates hará que tu cuerpo sea fuerte, duradero, flexible y elástico.
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