Contenido
El entrenamiento Kathy Smith para muslos y glúteos cambia mágicamente la parte inferior del cuerpo. Un conjunto efectivo de ejercicios en el escalón implica un trabajo cualitativo para fortalecer los músculos y eliminar la grasa. Con eso, te olvidarás de la celulitis, los muslos flácidos y las nalgas sin rasgos.
El programa "Magníficos glúteos e isquiotibiales": descripción
Kathy Smith ha desarrollado un entrenamiento de alta calidad para mejorar sus piernas y glúteos. El programa se basa en caminar, lo que se complica por la presencia de un stepper. Vas a quemar calorías debido al alto ritmo de los ejercicios y fortalecer los músculos a través de ejercicios funcionales. Trabajar en músculos fuertes es uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso, porque los músculos queman calorías en reposo.
La duración del entrenamiento Kathy Smith para muslos y glúteos es de 50 minutos. Está dividido en 3 segmentos con dificultad creciente. La primera parte consta de ejercicios en movimiento y ritmo intensivo para quemar al máximo las calorías. La segunda parte incluye ejercicios de fuerza que ayudarán a que sus músculos sean fuertes y flexibles. La tercera parte contiene ejercicios sobre diferentes grupos musculares la parte inferior, realizados sobre el tapete. El programa te permite a integralmente trabaja tus piernas y glúteos.
Para las clases, necesitará una plataforma escalonada. La posibilidad de regular su altura te ayudará a establecer la carga óptima para tus pies. Katie recomienda comenzar con una altura de 10-15 cm y aumentar su disposición física para aumentarla. Los principiantes pueden comenzar a entrenar sin una plataforma, esto facilitará aún más la carga. Si eres un estudiante avanzado, aumenta la complejidad de los programas que utilizan pesas para los tobillos. Como puede ver, el programa es muy variable y universal.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El entrenamiento de Kathy Smith para muslos y glúteos se realiza a un ritmo alto de girlsgogames, y eso significa que perderás calorías y eliminarás el exceso de grasa.
2. Los ejercicios realizados en el escalón, te ayudarán a fortalecer los músculos de la parte inferior. Conseguirás que tus muslos y glúteos estén más firmes y tonificados.
3. Tres segmentos de dificultad creciente le ayudarán a participar gradualmente en la lección. Al dividir un programa en partes, puede elegir una duración óptima de entrenamiento.
4. Todos los ejercicios son bastante simples y sencillos. Katie ofrece combinaciones difíciles de recordar.
5. Tu siempre puede aumentar la dificultad del entrenamiento, si sube la plataforma de escalones de arriba o toma las pesas de los tobillos.
6. Durante el trabajo en los músculos de las piernas se queman calorías en todo el cuerpo, y así mejorar la figura en su conjunto.
7. El video fue traducido al idioma ruso.
Contras:
1. Necesitará una plataforma de paso o equipo improvisado que pueda reemplazarlo.
2. El programa está diseñado para principiantes e intermedios de formación. Si eres un estudiante avanzado, te recomendamos que veas una sesión de entrenamiento con Kate Frederick para las caderas y los glúteos.
Con el ejercicio Kathy Smith para muslos y glúteos mejorarás la parte inferior del cuerpo, haciendo tus piernas hermosas y delgadas. La lección será interesante para cualquier persona que quiera perder grasa y transformar su figura.
Lea también: Los entrenamientos más efectivos para los muslos y los glúteos.