Haga ejercicio "buenos días" en la posición sentada

Ejercicio “buenos días” en posición sentada - ejercicios de técnica:

1. Instale un banco en el marco de poder. Ajuste la altura deseada de los soportes. Ponte debajo del cuello, colocándolo sobre sus hombros. Apriete los omóplatos y expanda los codos hacia adelante
2. Retire el cuello de las rejillas, retroceda un paso atrás podrido en la espalda baja. La cabeza debe estar levantada. Mueva la pelvis hacia atrás, estirando la espalda y los hombros, hacia abajo en el banco. Esta será tu posición inicial.
3. Inclínese hacia adelante como pueda, como se muestra en la figura. El cuello debe permanecer fijo sobre los hombros.
4. Mantenga esta posición, luego enderece, devolviendo el cuerpo a la posición inicial.