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De varias docenas de dietas diferentes conocidas en todo el mundo, los expertos estadounidenses han decidido nuevamente elegir la mejor y más efectiva.
Los editores y reporteros de US News & World Report, junto con expertos en salud, evaluaron en detalle las 41 dietas más populares. Por cierto, han estado haciendo esto durante 9 años seguidos.
Mediterráneo, DASH y flexitarismo son en general las mejores dietas de 2019
La efectividad de los sistemas alimentarios se analizó según criterios como: facilidad de cumplimiento, nutrición, seguridad, efectividad para la pérdida de peso, protección y prevención de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. La dieta mediterránea se considera la mejor en la mayoría de los casos. Le dieron el primer lugar en el ranking.
Mientras que la dieta DASH, que fue aprobada por el gobierno del país porque define enfoques dietéticos para prevenir la hipertensión, ocupó el segundo lugar. El tercer lugar se le dio al flexitarismo.
¿Cuáles son las diferencias entre las dietas?
Mediterráneo - Dieta baja en carnes rojas, azúcares y grasas saturadas, abundantes frutos secos, verduras y frutas, verduras, legumbres, pasta de cereales de trigo duro, cereales integrales, pan integral. Asegúrese de llevar un estilo de vida activo y controlar el peso corporal.
Esta dieta tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen la pérdida de peso, la salud del corazón, la salud del cerebro, la prevención del cáncer y la prevención y el control de la diabetes.
Dieta tablerorecomienda comer frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. No ingerir alimentos ricos en grasas saturadas (carnes grasas, lácteos grasos y aceites tropicales, así como bebidas y dulces endulzados con azúcar). Restricción de sal.
Beneficios: previene la hipertensión, ayuda a controlar la presión arterial.
Flexitarismo- comer más alimentos vegetales y menos carne. Puedes ser vegetariano la mayor parte del tiempo, pero aún puedes comer una hamburguesa o un bistec cuando te apetezca. Esta dieta ayuda a perder peso, mejorar la salud en general, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer y, como resultado, prolongar la vida.
Según los expertos, la dieta mediterránea es la más fácil de seguir, pero la más difícil para empezar a comer siguiendo los principios de los alimentos crudos.
Elegir la mejor dieta para 2019: que y por que
En la calificación "Mejor 2019", todas las dietas se dividieron en 9 áreas y en cada una se identificaron las más efectivas. Entonces los resultados.
Las mejores dietas para adelgazamiento:
Weight Watchers
Dieta volumétrica
Flexitarismo
Las mejores dietas para una salud comida:
Mediterráneo
DASH
Flexitarismo
Las mejores dietas para el sistema cardiovascular sistemas:
La dieta mediterránea
Dieta Ornish
DASH
Las mejores dietas para el azúcar diabetes:
Mediterráneo
DASH
Flexitarismo
Las mejores dietas para ayunar adelgazamiento:
Programa HMR
dieta Atkins
Dieta Keto
La mejor verdura dieta
Mediterráneo
Flexitarismo
North
Lo más simple dieta
Mediterráneo
Flexitarismo
Weight Watchers
Sea cual sea la dieta que elijas para ti este año, ten en cuenta que las dietas aparecen y desaparecen, molestas con promesas de “¡Come lo que quieras! ¡Las libras se están derritiendo de inmediato! ”Y seduciendo con sueños de un cuerpo esbelto y atractivo. La realidad es que la dieta es pesada y, francamente, requiere mucho tiempo para quemar una o dos libras. Pero esperemos que ahora te sea más fácil elegir tu forma de estar en forma y cuidar tu salud.