Silence Retreat es una excelente manera de relajarse, tomar un descanso de la tecnología, las conversaciones y la vida cotidiana, restablecer su cerebro y concentrarse. Sin embargo, saltar directamente a la práctica silenciosa puede ser complicado, y la preparación consciente puede ayudarlo a saltar al silencio y aprovechar al máximo la experiencia.
Aquí hay 8 maneras fáciles de comenzar el proceso:
empieza a escuchar
De camino a casa o ya en casa, escucha. Comienza por escuchar lo que hay en tu entorno inmediato. Luego extienda su conciencia por toda la habitación y luego a la calle. Escuche hasta donde pueda. Concéntrese en muchos sonidos diferentes al mismo tiempo y luego distíngalos uno por uno.
Determinar el propósito del viaje sin expectativas
Antes de emprender un retiro de silencio, debes tener en cuenta los objetivos específicos de tu viaje. Decídete por ellos, pero también permite que tus intenciones sean suaves y flexibles. Al no enfocarte en una sola cosa, descubrirás la posibilidad de expansión. Una forma de hacer esto es escribir lo que quiere aprender de la experiencia y luego escribirlo. Esto te ayudará a abrir la energía y encenderla. Es liberación y aceptación.
Tome algunos paseos silenciosos
Cuando esté conduciendo, no encienda nada, ni música, ni podcasts, ni llamadas telefónicas. Pruébelo durante unos minutos al principio y luego aumente el tiempo.
Hablar solo cuando sea necesario
Este es el enfoque de Gandhi: “Habla solo si mejora el silencio”.
Empezar a estirar
Durante los retiros tranquilos, a menudo hay mucha meditación sentada. Asegúrese de que su cuerpo esté listo para sentarse durante largos períodos de tiempo. E intente estirarse en silencio, es una excelente manera de sintonizar.
Revisa tu dieta
La mayoría de las veces, la comida durante el retiro de silencio es a base de plantas. Para prepararse para sentarse o las dificultades que probablemente surjan en silencio, intente eliminar algo poco saludable de su dieta durante unos días, como refrescos o postres.
empezar un diario
Aunque algunos retiros no permiten llevar un diario, es una buena práctica sumergirse en la autoexploración antes de viajar.
Prueba la comunicación telepática
Mirar a los ojos de los demás y comunicarse desde el corazón. Esto funciona tanto con plantas como con animales.