Dieta de pescado, 3 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 830 Kcal.

Una dieta de pescado combate eficazmente los kilos de más y mejora la función corporal. Existen diferentes opciones para adelgazar peces, elige por ti mismo la que más te guste y sea la adecuada para ti.

Nuestros antepasados ​​apreciaron los beneficios del pescado hace muchos siglos, y de ahí surgió el tradicional “día del pescado” obligatorio de la semana, organizado por todos los establecimientos de restauración.

Requisitos de la dieta de pescado

Si el momento para perder peso no es ajustado, es muy posible que se limite a los días de ayuno con el uso de pescado. Tales mini dietas lideran merecidamente entre sus métodos similares. El filete de pescado es un producto alimenticio muy valioso que, saturando nuestro cuerpo con muchos componentes útiles, contribuye a una pérdida de peso efectiva y suave. Días de descarga de pescado son diferentes. Cualquiera que sea la opción de descarga que prefiera, es mejor elegir variedades magras de pescado. Merluza, lucio, perca, capelán, carpa cruciana, lucioperca, bacalao, abadejo, bacaladilla, abadejo son buenas opciones.

В día de ayuno de pescado hervido necesita consumir 600-650 gramos de pescado hervido en cinco comidas. No se recomienda salar el pescado, y tampoco vale la pena agregarle especias. Recuerde beber al menos un litro y medio de agua sin gas al día.

Puedes sostener y día de ayuno de filetes de pescado y verduras., es simplemente la combinación perfecta de productos. Al elegir un pez, en este caso se recomienda permanecer en la lucioperca. Pero esto no es importante, puedes comer cualquier pescado bajo en grasa. La dieta de este día consta de 400 gramos de filetes de pescado y 600 gramos de verduras (se pueden comer crudas, guisadas o al vapor). Puede agregar un poco de aceite a las verduras crudas; El aceite de oliva es la mejor opción. Si somete las verduras al tratamiento térmico, es mejor rechazar las grasas. La prioridad son las verduras como el repollo, los tomates, los pepinos, los rábanos, las zanahorias. Las papas, debido a la abundancia de almidón en ellas, no valen la pena comerlas hoy. También puedes usar varios verdes.

Otra descarga popular es día de ayuno de pescado y huevo, para lo cual es necesario comer 400 g de filete de pescado, 3 huevos de gallina, media naranja y una porción de ensalada de verduras sin almidón que pesa 200-300 gramos.

Si te gusta el requesón, también puedes descargarlo. Día de descarga de pescado y cuajada supone el uso de 300 gramos de requesón sin grasa (máximo, 1%) y 400 g de filetes de pescado.

Entre días de pescado y leche agria La pérdida de peso con el uso de yogur también es popular. Pero para la descarga, solo el yogur bajo en grasa vacío es adecuado y preferiblemente de su propia preparación. Consumimos 400 gramos de pescado (hervido o al horno) al día y bebemos unos 500 mililitros de yogur. Puede reemplazar el yogur con kéfir bajo en grasa.

También hay un especial día de ayuno de pescado para mujeres embarazadas… Sin embargo, para sujetarlo, no es necesario estar esperando al niño. Cualquiera puede descargar de esta forma. Aquí la dieta debe consistir en 300 gramos de filetes de pescado y 300 gramos de frutas y verduras (preferiblemente sin almidón).

Para todos los días de ayuno mencionados, también se recomiendan comidas fraccionadas. Si realiza dicha descarga de forma sistemática, uno o dos días a la semana, los resultados pueden ser muy tangibles. Según las revisiones, en un mes, muchas personas, gracias a la descarga, perdieron hasta cinco libras de más.

Si necesita perder peso más y más rápido, puede probar una dieta a base de pescado. Uno de los más cortos es dieta de pescado durante 3 días… Su dieta diaria es de 500 gramos de filetes de pescado cocidos sin sal agregada en cinco comidas. Además, cada comida debe incluir una pequeña porción de ensalada de verduras (usamos pepinos, col blanca, tomates). Como regla general, 2-3 kilogramos innecesarios se escapan del cuerpo durante estos días. Si te sientes bien y quieres adelgazar un poco más, puedes extender esta técnica hasta 5 días.

3-5 kilogramos de exceso de peso te ayudarán a perder dieta semanal de pescado… En él todos los días, debes consumir 600 gramos de pescado hervido (200 gramos por cada comida principal), verduras sin almidón y hasta 300 gramos de cuajada baja en grasas. Se recomienda comer al menos cuatro veces al día.

Popular y Dieta de pescado de diez días… Durante este período, puede perder hasta 6-7 kilogramos de lastre de grasa. Una característica distintiva de esta técnica es que se divide en aún más comidas. También se recomienda observar un régimen de bebida especial. La base de la dieta, además del pescado, son las verduras sin almidón, los huevos de gallina, el requesón bajo en grasa y el yogur. Descrito en detalle en el menú de dieta.

Otra forma eficaz de perder peso es dieta de pescado de hollywood… Se sabe que Victoria Beckham y Eva Longoria acudieron a ella en busca de ayuda. Puede continuar con esta técnica hasta por 10 días. Por un día, vale la pena consumirlo, dividido en cinco comidas, 2 huevos duros, 2 tazas de kéfir bajo en grasa, 700 g de pescado magro, 2 frutas sin almidón y 400-500 gramos de ensalada de verduras (tomates, pepinos y se recomiendan repollo).

Los nutricionistas aconsejan usar productos de pescado hervidos, horneados o de cualquier otra forma, que no requieran la adición de aceite y grasa. Es muy importante, por supuesto, elegir pescado fresco. El pescado ciertamente tiene un olor específico, pero no debe ser demasiado áspero o desagradable. En ningún caso la pulpa de pescado debe tener una consistencia suelta. Se puede hacer la siguiente verificación. Presiona el filete de pescado con el dedo. Si recuperó rápidamente su forma, lo más probable es que el pez esté bien. Si queda una abolladura, dicho producto debe desecharse. El color de la carne del pescado puede variar según la especie. Puede ser translúcido, rojo anaranjado, rojo con un tinte rosado, pero no verde ni amarillo. Si compra un pescado entero, preste atención a sus branquias, su color no debe ser pálido. Asegúrate de que las costillas se mantengan al nivel de la pulpa. Si no va a cocinar inmediatamente el pescado, debe enviarlo al refrigerador o congelarlo. En el primer caso, el pescado se puede almacenar durante un par de días y el pescado se puede almacenar en el congelador durante varios meses.

Menú de dieta de pescado

Dieta de un día de ayuno a base de pescado hervido.

Para 5 comidas, organizadas aproximadamente a intervalos regulares, consuma hasta 650 g de pescado hervido (por ejemplo, merluza).

Ración de ayuno de pescado rojo

Dieta del día de ayuno a base de pescado y verduras.

Ración de ayuno de pescado y huevos.

Ración de día de ayuno de pescado y requesón

Ración de ayuno de pescado y yogur

Debe haber cinco comidas idénticas, cada una de las cuales consta de 80-90 g de filetes de filetes de pescado hervidos o al vapor y 100 ml de yogur vacío.

La dieta de un día de ayuno con pescado para mujeres embarazadas.

Dieta de la dieta de pescado de tres días.

Dieta diaria de la dieta de pescado de siete días

Ración diaria de la dieta de pescado de diez días.

Dieta diaria de Hollywood Fish Diet

Contraindicaciones para la dieta del pescado.

• A pesar del menú bastante variado y completo, es imposible adherirse a una dieta de pescado en caso de enfermedades crónicas durante una exacerbación, enfermedades hepáticas, úlceras, intolerancia individual a cualquier producto, debilidad general.
• Además, no es aconsejable seguir una dieta de pescado durante los períodos de embarazo o lactancia (a excepción de los días de ayuno, pero solo después de una consulta previa con un médico). Es muy importante que las mujeres en tales condiciones seleccionen cuidadosamente los peces para descargar. Por ejemplo, el mercurio está presente en la carne de trucha, por lo que debe evitar este tipo de pescado.

Ventajas de una dieta de pescado

1. El pescado, especialmente el marino y oceánico, contiene una gran cantidad de componentes que tienen un efecto beneficioso para la salud humana: vitaminas A, D, PP, grupo B, yodo, calcio, magnesio, sodio, fósforo, potasio, hierro, bromo, azufre. , flúor, zinc, selenio, manganeso, cobalto, molibdeno. Además, al igual que la carne de pollo, el pescado cuenta con un alto contenido de la proteína correcta, que nuestro cuerpo absorbe fácilmente. El pescado también proporciona al cuerpo todos los aminoácidos necesarios para su funcionamiento normal. Los ácidos grasos más valiosos del aceite de pescado, omega 3 y omega 6, nuestro cuerpo también los asimila por completo. Son los componentes básicos de las membranas de las células cerebrales. Gracias al fósforo, el elemento del vigor, nuestro sistema nervioso funciona de manera estable, aumenta la eficiencia y se elimina el letargo. El yodo tiene un efecto beneficioso sobre el sistema endocrino, normaliza la glándula tiroides.
2. Otro beneficio del pescado para el cuerpo humano se manifiesta en lo siguiente:

   - la coagulación de la sangre se normaliza;

   - el nivel de colesterol disminuye, se minimiza el riesgo de desarrollar aterosclerosis;

   - extensión de vida;

   - mejorar el estado y la apariencia del cabello, las uñas y la piel;

   - fortalecimiento de huesos y dientes;

   - normalización de procesos metabólicos;

   - fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos y prevenir las enfermedades que los afectan.

3. Las dietas de pescado deleitan a quienes están perdiendo peso con una dieta bastante abundante. Es poco probable que desee interrumpir el curso de la dieta. Gracias a la variedad de métodos de transformación de pescado, todos pueden elegir la opción más óptima para ellos.
4. El pescado es reconocido como un ingrediente natural que ayuda a combatir la depresión, por lo que al bajar de peso puedes conservar el buen humor y el espíritu de lucha para llevar lo que empezaste hasta el final.

Desventajas de una dieta de pescado

• La dieta del pescado no tiene inconvenientes tangibles. Solo si no le gusta el pescado, un consumo tan frecuente puede volverse aburrido. Si no está seguro de sus “sentimientos” por la vida marina, es mejor comenzar su viaje de pérdida de peso con un día de ayuno a base de pescado.
• Debe saber que los parásitos se encuentran a menudo en los peces de río. Por tanto, debe estar debidamente preparado. El pescado mal cocido, mal horneado o mal cocido es una fuente de contaminación. La cabeza de un pez de mar no se come. Siempre debe eliminarse, todas las sustancias nocivas del agua se depositan principalmente en la cabeza del pez.
• Recuerda que el pescado es perecedero. Cómpralo fresco o congelado.

Repetir la dieta del pescado

La dieta de pescado de tres días, si es necesario y en buen estado de salud, puede recurrirse a 3-4 semanas después de su finalización. Si hablamos de siete o diez días, es mejor esperar de un mes y medio a dos antes de empezar una nueva dieta.