La aptitud para las mujeres embarazadas requiere un enfoque especial: no solo debe ser de alta calidad, sino también segura. Tracy Anderson ha desarrollado ejercicios especiales para mujeres embarazadas que ayudan a mantener una gran forma antes y después del parto.
En The Pregnancy Project participaron estrellas tan famosas como Gwyneth Paltrow's y Molly Sims, que describieron sus historias de embarazo. Video con sus entrevistas, así como con otros clientes, Tracy también adjunta al programa. Además, un curso de fitness incluye las opiniones de médicos y otros profesionales del fitness para mujeres embarazadas.
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Fitness para mujeres embarazadas Tracy Anderson
Durante mi primer embarazo a los 22 años, Tracy Anderson ganó casi 30 kg y tuvo grandes dificultades para adelgazar y adelgazar. Por eso, durante el segundo embarazo a la edad de 37 años decidió mantenerme en forma durante los 9 meses. Y el resultado no se hizo esperar: durante todo el embarazo, Tracy tuvo un poco menos de 15 kg y volvió a su forma anterior (y a la piel en particular) ¡solo 11 semanas después de dar a luz! De las cuales las primeras 6 semanas no participó en ningún ejercicio. Como reconoció la propia Tracy, debido a que su cuerpo estaba físicamente preparado, la pérdida de peso se le dio muy fácilmente.
Y está feliz de compartir su fitness casero para mujeres embarazadas. El Proyecto de Embarazo consta de 9 sesiones de formación: una sesión por cada mes de embarazo. Tracy Anderson tiene en cuenta los cambios en el cuerpo de la mujer embarazada y de acuerdo con esto construye su entrenamiento. Todas las clases tienen una duración de 35 a 50 minutos y se desarrollan a un ritmo tranquilo y moderado. Para hacer ejercicio, necesitará una silla estable y mancuernas ligeras (0.5-1.5 kg).
Este complejo de ejercicios para embarazadas no implica saltos ni otros ejercicios aeróbicos: ejercicio funcional para el desarrollo muscular. Como yo mismo le aconsejé al entrenador para decidir si incluir o no el ejercicio cardiovascular en su plan de acondicionamiento físico, debe escuchar a su cuerpo. Por ejemplo, Tracy evitó la carga cardíaca durante el embarazo, porque esto tiene un efecto negativo en su salud.
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Las ventajas del programa:
- La mayor ventaja del programa: eso es lo que se le ocurrió a Tracy para cada mes de práctica privada de embarazo. Ella tuvo en cuenta todas las peculiaridades del cuerpo durante este período especial e hizo un programa completo, que está diseñado para los 9 meses.
- Todas las clases se llevan a cabo a un ritmo moderado, sin prisas, solo concentración total en los ejercicios.
- Tracy Anderson grabó el programa cuando estaba en posición. Desarrolló una técnica basándose únicamente en su propia experiencia de dos embarazos.
- Antes de crear un fitness para mujeres embarazadas, el entrenador ha realizado una investigación en el campo de la creación de pequeños músculos que son clave para una patanatomía corporal delgada en mujeres. Hizo ese ejercicio, en el que los músculos grandes y pequeños trabajan juntos.
- Fortalecerá sus músculos durante 9 meses y luego recuperará fácilmente su forma después del parto.
- Este es uno de los pocos programas integrales que están diseñados para mujeres embarazadas. En los Estados Unidos, The Pregnancy Project fue un gran éxito.
- Por cierto, Tracy tiene un magnífico complejo de ejercicios después del parto: Fitness posparto con Tracy Anderson.
Contras:
- Tracy Anderson comenta muy pocos ejercicios, confiando en su cuidado cuando ve el video. Tenga cuidado, ya que el ejercicio es muy importante, especialmente cuando se habla de fitness para mujeres embarazadas.
- Para quienes nunca practicaron deportes antes del embarazo, el programa es bastante complejo. Cuando se creó, se asumió que tenías una formación mínima.
- Durante todo el mes se imparte sólo una sesión de formación, por lo que una fuerte variedad de clases no tiene que esperar.
Si te preocupas por tu figura y tu salud durante el embarazo, presta atención al entrenamiento con Tracy Anderson. Un entrenamiento de calidad y seguro para todo el cuerpo le ayudará a mantener una buena forma durante el embarazo y después del parto.
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