Comida para la voz

¿Sabías que la hermosa voz que te da la naturaleza requiere cuidado y atención? Además, no solo sirven para la prevención y el tratamiento de enfermedades de la garganta y las cuerdas vocales, sino también para garantizar una nutrición adecuada, especialmente si canta o proclama discursos a menudo frente a una gran audiencia. Fisiólogos y nutricionistas reconocidos escriben sobre cómo debería ser.

Poder y voz

Tanto su salud como la salud de todos sus órganos y sistemas dependen de la dieta de tal o cual persona. Estudiando en detalle el efecto de ciertos alimentos en las cuerdas vocales, los científicos han identificado y muchos artistas profesionales han confirmado que existen algunos de ellos, cuya presencia en la dieta tiene un efecto positivo en su estado general. Estos productos se dividen en grupos: carne, lácteos (al usarlos, debe tener mucho cuidado), verduras, frutas y cereales.

Mientras tanto, también existen tales productos, que son deseables o indeseables de usar inmediatamente antes de las actuaciones. Al ejercer un efecto inmediato sobre las frágiles cuerdas vocales o, más simplemente, al actuar localmente, pueden prevenir la sequedad y la irritación y, por tanto, darte una voz fantástica y hermosa. O, por el contrario, crear sentimientos incómodos y agravar la situación.

Vitaminas de cuerdas vocales

Por supuesto, una dieta variada es garantía de salud no solo para todo el organismo, sino también para las propias cuerdas vocales. Sin embargo, se identificaron vitaminas y nutrientes anteriores, que necesariamente deben incluirse en la dieta de una persona que desea mantener su voz clara. Éstos incluyen:

• Vitamina A. Participan activamente en la regeneración o restauración de las cuerdas vocales dañadas después de una enfermedad o estrés intenso.
• Vitamina C. Tiene un efecto directo sobre el sistema inmunológico y, en consecuencia, ayuda al organismo a combatir diversas infecciones que pueden afectar la garganta y afectar la calidad de la voz.
• Vitamina E. Es un antioxidante que protege las paredes celulares de los efectos dañinos de los radicales libres y también ayuda a estimular el sistema inmunológico.
• Proteína. Es la fuente de energía para el organismo y, por tanto, la salud de las cuerdas vocales. Sin embargo, solo los alimentos con proteínas sin sabor son saludables. Dado que las especias y los condimentos pueden dañar las cuerdas vocales.
• Celulosa. Es la fibra dietética que ayuda al cuerpo a limpiarse y funcionar normalmente. Se encuentra principalmente en verduras, frutas y cereales.

Los 13 mejores productos de voz

Agua. Es imperativo que se ciña a su régimen de bebida y beba suficientes líquidos. Esto evitará que las cuerdas vocales se sequen y, por lo tanto, evitará cualquier incomodidad, especialmente durante las actuaciones. Directamente frente a ellos, debe beber agua a temperatura ambiente. El agua demasiado fría o caliente puede tener consecuencias negativas. Por cierto, es la violación del régimen de bebida que los médicos explican la tos periódica de una persona sin razón aparente.

Cariño. Alivia perfectamente la garganta después de una enfermedad o después de un esfuerzo intenso. Además, tiene propiedades antibacterianas y cuida la salud de las cuerdas vocales y tejidos ubicados en las inmediaciones. A menudo, antes de las actuaciones, los artistas reemplazan el agua con té caliente con miel, centrándose en el efecto que tiene esta bebida en el estado de la voz. Pero no se recomienda agregarle limón. El ácido que contiene conduce a la sequedad de los ligamentos y la aparición de sensaciones incómodas en el momento más inoportuno.

Tipos de pescado bajos en grasa: lucio, bagre, abadejo, merluza, etc. Contienen proteínas. El pescado excesivamente graso a menudo conduce a indigestión y pérdida de líquidos.

Carne magra: pollo, conejo, ternera, cerdo magro. También son fuentes de proteínas.

Almendra. Se puede utilizar como tentempié saludable ya que es rico en proteínas.

Todo tipo de cereales. Enriquecen el organismo con sustancias útiles, mejoran la digestión y se digieren fácilmente sin causar pesadez en el estómago y otras sensaciones desagradables.

Agrios. Es un depósito de vitamina C, así como de carotenoides y bioflavonoides. Su falta conduce a una disminución de la inmunidad. Lo principal es no consumir cítricos inmediatamente antes de las actuaciones, para no provocar sequedad en la garganta.

Espinacas. Otra fuente de vitamina C.

Arándanos Contiene una gran cantidad de antioxidantes que tienen un efecto positivo en el estado de las cuerdas vocales. Puede reemplazarlo con moras, col lombarda, aceitunas, uvas azules.

Brócoli. Es un depósito de vitamina C y antioxidantes. En ausencia de él, también son adecuados otros tipos de repollo.

Manzanas verdes. Contienen no solo vitamina C, sino también hierro, cuya falta conduce a anemia y disminución de la inmunidad.

Ajo y cebolla. Contienen alicina, que es muy apreciada por sus propiedades antibacterianas. Además de proteger al cuerpo de las infecciones, también afecta el nivel de colesterol en la sangre, lo reduce y mejora el bienestar de una persona.

Sandía. Es fuente de fluidos y fibra. Puedes reemplazarlo con melón o pepino.

Además, puede utilizar los consejos del autor del popular libro "Reglas alimentarias" Michael Pollan, quien desarrolló una dieta "por color". Afirma que "para la salud de todo el cuerpo, incluidas las cuerdas vocales, es suficiente comer al menos una fruta o verdura de cierto color al día". Verde, blanco (ajo), azul oscuro, amarillo y rojo: llenarán la deficiencia de todas las vitaminas y minerales y te harán sentir genial.

¿Qué más necesitas hacer para salvar tu voz?

• Controle la salud de la garganta y trate todas las enfermedades de manera oportuna. En caso de malestar y dolor, es mejor abstenerse de hablar y, más aún, gritar, y dar un descanso a las cuerdas vocales. No seguir estas recomendaciones puede tener consecuencias irreversibles.
• Dormir lo suficiente. La salud general de todo el cuerpo, incluidas las cuerdas vocales, depende de un sueño profundo y saludable.
• Siempre caliente su voz, o cante, antes de los próximos conciertos y apariciones públicas. Esto minimizará el estrés en las cuerdas vocales y preservará su salud.
• “¡Dale un respiro a tu voz! Alterne entre hablar y silencio. En otras palabras, para hacer descansos de 2 horas después de conversaciones de 2 horas ”, esta recomendación está publicada en uno de los sitios para vocalistas.
• Tome los medicamentos con precaución, ya que algunos de ellos pueden resecar la garganta, como los antihistamínicos. Y al tomarlos, aumente la ingesta de líquidos.
• Come un par de horas antes de las funciones. El hambre y la ingesta excesiva provocan malestar en la garganta.
• Controle la temperatura en las salas donde se programan las actuaciones. Las altas temperaturas, como la baja humedad, resecan las cuerdas vocales.
• No consuma productos lácteos inmediatamente antes de las actuaciones. Contribuyen a una mayor producción de moco, lo que conduce a sensaciones incómodas.
• Deje de fumar y de beber alcohol. Envenenan el cuerpo y le extraen líquido.
• Limite su consumo de café, especias y chocolate. También contribuyen a la deshidratación.
• No abuse de los alimentos grasos y fritos. Provoca malestar estomacal y elimina líquidos del cuerpo.
• Tenga cuidado con los olores. Su influencia en el cuerpo humano era conocida incluso en la época de Hipócrates. En ese momento, las personas fueron tratadas con éxito con su ayuda. Algunos médicos todavía utilizan esta experiencia. El ejemplo más claro de esto son los ungüentos a base de eucalipto para resfriados.

Mientras tanto, hay una hermosa leyenda sobre cómo un florista enamorado puso un jarrón de violetas en el piano antes de la actuación de su rival, el solista. Como resultado, este último no pudo tocar una sola nota alta.

Lo crea o no, es asunto personal de todos, pero aún así vale la pena escuchar. Además, la olfactrónica, la ciencia de los olores, aún no se ha estudiado completamente.