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Para recuperar energías y depurar tu cuerpo después de un exceso de comida, hacemos una desintoxicación. En el menú: alimentos diuréticos para regenerar desde el interior.
Fatiga, hinchazón, cutis apagado, náuseas… ¿Y si nuestro cuerpo necesitara una desintoxicación? En efecto, estos síntomas pueden ser indicativos de un desbordamiento. Cuando consumimos demasiada grasa, azúcar o alcohol, los riñones y el hígado, responsables de eliminar las toxinas, trabajan más y corren el riesgo de saturarse. Así que rápido, ¡vámonos ecológicos!
Purifica tu cuerpo
Adoptamos el reflejo detox en un período corto: un día a la semana, un día al mes, varios días, una o dos veces al año… Nunca demasiado, porque al excluir ciertos alimentos, existe el riesgo de deficiencias. Es mejor evitar las monodiedades y el ayuno que ejercen presión sobre el cuerpo. Para promover la eliminación de toxinas : bebemos de 1,5 litros a 2 litros de agua al día. “Debemos consumir suficientes frutas y verduras para estimular la acción limpiadora del hígado y los riñones, aconseja el Dr. Laurence Benedetti, micronutricionista *. Preferiblemente orgánico para limitar los pesticidas. Si están mal digeridos, se cuecen en un wok o se cuecen al vapor. "
Para restaurar nuestro cuerpo a nuevo, consumimos moderadamente productos grasos, dulces y salados. Y para descansar el intestino, reducimos los lácteos y los productos ricos en trigo durante unos días. Favorecemos las proteínas que son fáciles de digerir : carnes blancas y pescados. Y caminamos al menos de 30 a 45 minutos al día, para activar la circulación sanguínea y así expulsar toxinas. Vamos al hammam, a la sauna y ofrecemos masajes que ayudan al cuerpo a evacuar los desechos. Rápidamente, sentimos los beneficios de esta gran limpieza : más energía, una tez más clara, mejor digestión, un vientre menos hinchado. Para ayudar, confiamos en alimentos que son campeones de la eliminación.
Alcachofa
Con su sabor ligeramente dulce, la alcachofa da un verdadero impulso a la desintoxicación. Actúa en todas las etapas de la eliminación de grasas estimulando el hígado y la vesícula biliar. Y para un efecto potenciador, existen soluciones y cápsulas para purificarte por dentro.
Cúrcuma
¡Es la estrella de las especias detox! Ella estimula el hígado y la vesícula biliar siendo antioxidante. Para aprovechar al máximo sus beneficios y optimizar su asimilación, la cúrcuma debe mezclarse con una sustancia grasa, un aceite vegetal por ejemplo, y pimienta negra.
Endibia
Blanca o roja, la achicoria tiene virtudes diuréticas que favorecen la eliminación de toxinas por los riñones. Ideal para un efecto drenante que te ayudará a desalojar la celulitis al mismo tiempo. Pero eso no es todo. Ella es rico en selenio. Potente antioxidante, útil en la lucha contra los radicales libres que produce el organismo al eliminar toxinas.
Detox: el testimonio de Lucie
Desde hace varios meses, tomo jugo de limón con el estómago vacío todas las mañanas y me siento muy bien. Y cuando me olvidé de comprarme limones, tengo un antojo y empiezo el día más difícil. "Lucy
Regaliz
Delicioso en infusión de hierbas, el regaliz también se puede utilizar en polvo para dar sabor a salsas o cremas de postre. Es super eficaz para estimular el hígado y los riñones. Pero en caso de hipertensión, es mejor consumirlo con moderación.
Frutos rojos
Fresas, frambuesas, grosellas ... son ricas en polifenoles, incluido el ácido elágico, un antioxidante súper fuerte que actúa sobre el hígado. Elegir congelado en esta temporada y agregar a su puré de manzana o peras. O para incorporar en batidos. Para una bebida equilibrada, mezcle 2 cucharadas. cucharadas de frutos rojos y 1 verdura con 200 ml de agua, agua de coco o leche vegetal. Y, para un efecto saciante, agregue semillas de chía. Para consumir con el desayuno oa las 16 h ...
¿Todavía no hay frutos rojos en los estantes? Frozen, ¡lo hacen muy bien!
Brócoli
Estos pequeños ramos verdes están llenos de sustancias azufradas que estimulan las funciones depurativas del hígado. Además, promueven la producción y evacuación de bilis lo que permite digerir las grasas. ¡Un gran aliado para comer!
El limón
Buen hábito para adoptar de inmediato: beber jugo de limón con un poco de agua tibia por la mañana en ayunas. No hagas muecas, después de los primeros días te acostumbrarás. Y sentirás que te estás purificando desde dentro. Ideal para facilitar la digestión, alivian los problemas de estreñimiento y estimulan el hígado. Además, gracias a su buen contenido en vitamina C, ganas energía. ¡Qué tener un despertar vitamínico!
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