Contenido
En invierno, es muy común tener exceso de moco. Puedes arrastrar este malestar durante varias semanas sin siquiera saber qué provoca el moco y cómo detenerlo.
Afortunadamente, hemos escrito para ti las causas del exceso de moco así como las soluciones naturales para hacerlo desaparecer.
Descúbrelo en este artículo Los 17 alimentos que producen moco y soluciones naturales para procesarlos.
La importancia del moco en el cuerpo.
Las membranas contienen glándulas mucosas que secretan moco.
Este último no es otro que el fluido corporal viscoso, insoluble y translúcido que produce una persona enferma a través de los pulmones, la garganta, los senos nasales, la boca o la nariz.
Por lo general, las secreciones están compuestas por proteínas, agua, lípidos, electrolitos y otras sustancias.
El moco te protege de toxinas, bacterias, virus. También es compatible con las células de los tractos respiratorio, gastrointestinal, urogenital, ocular y auditivo.
Luego, el moco ayuda a hidratar el aire inhalado. Facilita la lubricación de las células de la membrana mucosa.
El moco también atrapa las partículas inhaladas. Esto evita que los gérmenes y otros no deseados lleguen a las vías respiratorias y los pulmones.
Los anticuerpos, enzimas y proteínas del moco le permiten matar patógenos.
Para el registro, cualquier cuerpo humano que produce menos moco es generalmente vulnerable a infecciones como bronquitis, sinusitis y otras (1).
Para leer: cómo eliminar la flema en la garganta: soluciones naturales.
Histamina y moco
La histamina es un compuesto orgánico natural. Está presente en el sistema inmunológico. Desempeña un papel importante en casos de alergia.
Cuando el sistema inmunológico se siente en peligro, en particular por la presencia de un cuerpo extraño, reaccionará para defender al organismo.
Esto da como resultado la producción de ácido clorhídrico, por ejemplo. En su reacción de defensa, la histamina promoverá una mayor producción de moco.
Causas del moco
La causa principal de la flema no debe disociarse del consumo de alimentos, especialmente de una dieta rica en alimentos ricos en almidón, grasas malas o productos lácteos.
El nivel de estrógeno durante el embarazo de las mujeres embarazadas también facilita la producción de moco.
Asimismo, ciertos alimentos también son fuente de moco. Precisamente, nos vamos a centrar más concretamente en el vínculo que existe entre la producción excesiva de moco y la dieta.
Así lo demostró un estudio publicado en 2011 en el “Journal of Allergy”, por ejemplo, la relación que vincula una forma de asma con las enzimas alimentarias de los mohos en la fabricación de queso, productos horneados u otros productos procesados incluidos.
Para leer: Beber agua alcalina
Los implicados en exceso de moco.
- Productos lácteos
- carne roja
- Gluten de trigo
- El centeno
- cebada
- Frutas y verduras como aguacate, plátano, maní,
- El alcohol
- El azúcar
- Sodio (sal)
- Comidas fermentadas
- Cafeína
- bebidas gaseosas
- Pescado ahumado
- Caballa, sardinas, anchoas,
- Huevos,
- Conservadores
- Chocolate
- productos a base de maíz,
- Comida frita
- Productos de soya
- Aditivos alimentarios,
Esta lista no es exhaustiva. Controle de cerca su dieta para determinar qué alimentos le están causando más moco.
El desarrollo de moco puede resultar de la inflamación o, más exactamente, de la irritación que surge del consumo de ingredientes desconocidos como los aditivos alimentarios.
Las dos cosas que surgen con bastante frecuencia son el MSG y los sulfitos.
La mayoría de las veces, provocan, entre otras cosas, diarrea, estreñimiento, calambres, pesadez en el estómago que, prolongándose durante un período suficientemente largo, pueden causar daños en el sistema digestivo (2).
Las diversas soluciones contra el exceso de moco.
Ante un exceso de moco, ingiera los alimentos que le recomendamos a continuación. Son saludables y tienen la ventaja de ayudar al organismo a desarrollar una mejor defensa contra la agresión.
Jengibre
El jengibre es un descongestionante natural, eficaz para aliviar las infecciones de garganta y del tracto respiratorio.
Su jengibre tiene como componente activo gingerol que tiene propiedades antivirales y antimicrobianas.s.
cebolla picada
La cebolla reduce el exceso de moco. Se distingue por sus propiedades antibióticas, antiinflamatorias y expectorantes que le permiten acelerar el tiempo de cicatrización.
Cúrcuma
Esta especia es un antiséptico útil para eliminar bacterias y fortalecer el sistema inmunológico.
Zanahorias
Son verduras ricas en vitamina C, por tanto, un potente antioxidante que regula el sistema inmunológico y refuerza la resistencia a las infecciones.
miel de abejas
Es tu mejor aliado en bebidas para luchar contra la gripe, los dolores de garganta…
Sus propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas, pero sobre todo antisépticas, facilitan la rápida lucha contra las infecciones.
Leer: los 21 beneficios de la miel
Zumo de limón
El limón también es un antibacteriano. Es un alimento fundamental en la lucha contra las infecciones del esófago y del tracto respiratorio.
Muy a menudo se combina con té para obtener mejores efectos. El limón a través de sus propiedades te ayuda a combatir infecciones (3).
Manzanilla
Las apigeninas y flavonoides que se encuentran en la manzanilla también ayudan a reducir la inflamación.
La manzanilla se puede utilizar como té de hierbas o como infusión.. El aceite esencial de manzanilla también se usa para inhalaciones cuando las vías respiratorias se bloquean.
En caso de exceso de moco, puede inhalar unas gotas de aceite esencial de manzanilla en un pañuelo. También puedes hacer baños de vapor con este aceite.
Ajo:
El ajo se usa contra la mucosidad de la garganta. También es un remedio eficaz para el exceso de flema.
Consume ajo crudo con regularidad, preferiblemente para beneficiarte de todas sus propiedades.
Más allá de los principales alimentos que te ayudan a combatir el exceso de moco, tienes otros como: raíz de regaliz, hojas de gordolobo, encurtidos, apio, rábano, espárragos, perejil, zapallo, frutos del bosque, naranjas, aceite de oliva y pimientos.
Se recomiendan alimentos picantes como la pimienta de cayena y el jengibre para aflojar la mucosidad.
Asimismo, consuma una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en vitamina C para reducir la producción de moco.
Aceites esenciales
En general, los aceites esenciales son eficaces para tratar infecciones. También se consideran un poderoso remedio terapéutico con sus propiedades antimicrobianas, para reducir la flema.
Entre los aceites esenciales más efectivos, podemos mencionar el eucalipto. El aceite esencial de esta planta tiene propiedades antisépticas, antivirales y descongestionantes.
También tiene aceite esencial de árbol de té que es un antimicrobiano, expectorante y antiséptico.
Otras soluciones naturales
De hecho, la lucha contra el desarrollo de moco comienza en su plato diario.
A continuación, se realizan curas de limpieza hepática con prioridad para la digestión y sensibilización de los posibles productos alimenticios.
Como recordatorio, el hígado es el elemento esencial para el manejo de toxinas. Tomar sustancias químicas como drogas o medicamentos o beber alcohol fortalece aún más su debilidad.
Esto te lleva a adherirte a una dieta simple, regular y equilibrada para prevenir un mejor sistema digestivo.
Tome curas de desintoxicación al menos dos (2) veces al año.
Esta limpieza de órganos afecta al hígado, los riñones, los intestinos y la sangre para que el cuerpo humano pueda liberarse de cualquier grupo de toxinas.
Beba mucha agua, al menos ocho (8) vasos al día con tés calientes y buenos caldos mantienen las vías respiratorias húmedas mientras alivia la congestión tanto como sea posible.
También se recomienda hacer gárgaras con agua caliente y sal por la mañana y por la noche antes de acostarse (4).
Además, las irrigaciones nasales se tratan con solución salina para enjuagar la cavidad sinusal con el fin de aliviar la congestión y la presión infecciosa.
También evite el humo, los productos químicos y los vapores que no se mezclan bien con la irritación de las membranas mucosas de la nariz y la garganta.
Un último punto, pero no menos importante, es tomarse el tiempo para hacer ejercicio regularmente para sudar y liberar toxinas de su cuerpo. Esto también ayuda a reducir la producción de moco.
Consuma con moderación todos los alimentos con almidón llamados “pegajosos” como cereales, pasta, pan, bizcochos, cuscús, harina blanqueada o patatas.
En su lugar, prefiera los cereales integrales como el trigo sarraceno o el amaranto, así como las harinas integrales.
Evitar productos grasos de mala calidad como sobrecalentados, refinados o hidrogenados.
Para leer: La guía para tratar la congestión nasal
Recetas para combatir el exceso de moco
Jugo de fruta anti-mucosidad
Necesitarás:
- Pepino 1
- 1 rama de apio
- 1 pequeño trozo de jengibre
- 1 limón
- 1 papaya
- 1 de manzana
- 1 pera
PREPARACIÓN
Limpia y corta en trozos tu apio, tu manzana y tu pera.
Pela los pepinos (si no son orgánicos) y siembra. Ponlos en pedazos grandes
En su lugar, recomiendo usar productos orgánicos para aprovechar los nutrientes de las cáscaras de pepino, pera y manzana.
Lave y elimine la piel de la papaya. Siembre y póngalo en rodajas.
Rasca tu dedo pelirrojo.
Lava tu limón y recoge el jugo; resérvalo para agregarlo al jugo de frutas y verduras obtenido.
Pon todo en tu exprimidor o exprimidor. Hop, vamos por el jugo
Si no tiene un exprimidor o extractor, use su licuadora.
Después de moler la comida, podría colar el jugo para obtener una bebida clara y límpida.
Cabe recordar que para el exprimidor no es necesario pelar los alimentos antes de introducirlos. La máquina se encarga de todo por sí sola.
Además, dependiendo del cuello de tu exprimidor, puedes poner las frutas y verduras enteras en la máquina o como máximo cortarlas en dos trozos. Por tanto, es mucho trabajo en menos.
Trate de beber su jugo dentro de una hora para evitar que se oxide.
Valor nutricional
Este jugo está hecho para combatir la mucosidad y la congestión nasal. Contiene limón y manzanas que tienen porcentajes muy altos de antioxidantes.
- El apio y el pepino son ricos en fibra y agua. Son diuréticos. Por sus propiedades, ayudan a diluir la mucosidad.
El apio también es rico en antioxidantes. También es una verdura verde, por lo tanto rica en clorofila. La clorofila en los alimentos ayuda a atrapar la mucosidad en las vías respiratorias.
El pepino es rico en provitamina A y vitamina C. Es un diurético como el apio. También es rico en ácido fólico y clorofila.
Como recordatorio, determinadas vitaminas como las vitaminas A, C y E se transforman en el organismo en antioxidantes y permiten luchar contra infecciones de todo tipo.
- La manzana y la pera son extremadamente ricas en antioxidantes y vitaminas, minerales y proteínas.
Para reducir la mucosidad, le aconsejo que utilice regularmente estas dos frutas combinadas en sus diferentes recetas de frutas contra la mucosidad. De hecho, su combinación permite una mejor acción contra las mucosidades.
- Se recomiendan el jengibre y el limón en la lucha contra el exceso de moco. De hecho, tienen propiedades antibacterianas, antimicrobianas y antivirales.
La vitamina C contenida en el limón se descompone en antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico.
El jengibre está contenido en shagaol y gingerol que también tienen efectos antiinflamatorios,
- La papaya te ayuda a combatir la mucosidad de manera efectiva.
Receta de cúrcuma y perejil
Necesitarás:
- Un manojo de perejil (5)
- 1 rábano
- 1 brócoli mediano
- 1 taza de pasas
- 2 naranjas
- 1 dedo de jengibre
- 1 pieza de cúrcuma
PREPARACIÓN
Lave sus ingredientes y pélelos si es necesario.
Limpia tu dedo de cúrcuma y jengibre.
Ponlo todo en la maquina
Valor nutricional
- Rábano: es rico en minerales, en particular potasio y cobre. También contiene vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).
El rábano es uno de los alimentos que ayudan a descongestionar las vías respiratorias.
También es rico en fibra y agua, folato y antioxidantes.
- El brócoli es de la familia de las crucíferas. Las crucíferas tienen acciones antibacterianas, antimicrobianas y antivirales en el cuerpo.
En tus recetas de jugos o tus platos contra la mucosidad, favorece las crucíferas. El brócoli, como cualquier crucífera, es un gran alimento para combatir y prevenir la mucosidad.
También le ayudará a prevenir la aparición de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes. Consúmelo con regularidad.
- Las uvas son diuréticas. También es rico en fibra, vitamina A, C y k. También contiene ácido fólico, niacina, riboflavina.
Está lleno de fitonutrientes. Por todas estas razones, la uva estimulará la descongestión de tus vías respiratorias.
- Las naranjas contienen muchos antioxidantes. También son diuréticos.
Ayudarán a través del agua y las fibras que contienen a drenar el exceso de moco y acabar con tus molestias.
- Jengibre: en las diferentes recetas contra la mucosidad, recuerda siempre añadir jengibre o chile.
El pimiento contiene capsaicina que ayuda a curar determinadas patologías como gripe, mocos, amigdalitis ...
El jengibre tiene como compuestos activos gingerol y shogaol, que le confieren el poder de tratar patologías ligadas al tracto respiratorio (gripe, amigdalitis, mocos, etc.)
Conclusión
Notamos a través de este artículo que el exceso de moco es causado por nuestra dieta. Ahora coma más alimentos que promueven una mejor salud.
Probablemente haya notado que muchos de los alimentos que causan moco son alimentos elaborados y grasos.
Consuma alimentos frescos y saludables; y especialmente muchas frutas y verduras. Inclúyelos poco a poco en tu dieta para evitar el asco de ciertos alimentos como el brócoli.
¿Te resultó útil nuestro artículo? Excelente ! recuerda compartirlo.