Dieta de frutas y verduras, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 500 Kcal.

Una dieta de frutas y verduras es la opción favorita para la transformación de una mujer. Pocas mujeres rechazarán las frutas y verduras jugosas y sabrosas. De esta manera, no solo puede reponer el cuerpo con sustancias útiles, sino también perder peso.

Requisitos dietéticos de frutas y verduras

Por supuesto, es mejor recurrir a las frutas y verduras para perder peso durante los meses más cálidos. Comer solo frutas y verduras de temporada puede, junto con la pérdida de peso, sanar el cuerpo y no dañarlo con los químicos contenidos en estos productos, por ejemplo, en invierno. Sin mencionar que es poco probable que los productos fuera de temporada lo complazcan con su precio. Incluso si decide perder peso de esta manera en el momento no recomendado, puede ser un golpe tangible para su presupuesto.

Además, un momento positivo de la transformación veraniega de la figura con la ayuda de frutas y verduras es que, con el calor, muchas restricciones dietéticas son mucho más fáciles de tolerar que con el frío. En invierno, desea comer más y más calorías, razón por la cual el exceso de peso y el cuerpo crecen tan a menudo con la aparición de las heladas. Además, la nutrición en agosto-septiembre con productos naturales que contengan una dosis de carga de vitaminas tendrá un doble beneficio para la salud. Al hacer esto, preparará perfectamente el cuerpo para el clima frío inminente y ayudará a soportar fácilmente la falta de vitaminas en el período invierno-primavera.

En cuanto a los principios básicos de la dieta, son bastante simples. La principal es que necesitas alternar la nutrición vegetal y frutal. Los desarrolladores de la dieta aconsejan pasar dos días de vegetales a la vez, luego un día de frutas y luego cambiar los héroes de la dieta diariamente. La dieta de frutas y verduras en esta versión puede durar hasta 7 días inclusive. Sentado en él, puede consumir hasta 1,5 kg de productos permitidos diariamente. Si desea limitarse a comer menos y no sentir hambre severa al mismo tiempo, entonces esto está permitido. Pero no reduzca demasiado sus calorías diarias. De lo contrario, el cuerpo puede entrar en un modo de ahorro y comenzar a ser extremadamente reacio a renunciar a los kilos de más o incluso dejar de hacerlo. Puedes comer verduras crudas o cocidas. Solo es recomendable elegir un método de cocción que no requiera la adición de aceite (por ejemplo, hervir).

Puede comer casi cualquier producto de la familia de las frutas y verduras. Pero aún quedan aquellos que se recomienda excluir del menú para que el proceso de adelgazamiento sea más activo. Estos incluyen plátanos, uvas, mangos, kiwi, guisantes. Además, no es necesario comer en grandes cantidades calabacín, berenjenas, calabaza, coliflor.

De las verduras, debes dar preferencia a los pepinos, el repollo, los tomates y los pimientos. Este producto ayuda a perder peso de manera más rápida y efectiva, ya que contiene la menor cantidad de calorías y tiene la capacidad de acelerar el metabolismo. De las frutas, coma principalmente manzanas (preferiblemente variedades verdes), ciruelas, albaricoques, melones, melocotones y varias bayas. Procura comer productos de temporada.

Durante la dieta de frutas y verduras, debes beber un litro de agua pura sin gas y hasta 5 tazas de té verde sin azúcar y varios edulcorantes al día. Se debe minimizar la cantidad de sal y condimentos calientes. A pesar de su sencillez y naturaleza sencilla, en una semana la técnica de frutas y verduras le permite perder hasta 5-8 kilogramos de exceso de peso.

Si le resulta difícil comer solo frutas, bayas y verduras durante una semana, existe una segunda opción de dieta. Es cierto que para perder hasta 8 kg, debe adherirse a él durante aproximadamente 12 a 14 días. Aquí puedes agregar algunos alimentos proteicos a tu dieta que te ayudarán a saturar mejor tu cuerpo y hacer de tu dieta una prueba más fácil de tu fuerza de voluntad. Además de los productos previamente permitidos, puede conectar pescado magro y requesón bajo en grasa a la dieta. Pero es importante que el pescado (hasta 150 g) no esté en su mesa más de dos veces por semana, y el requesón (hasta 100 g), cuatro. Ocasionalmente, se permite reemplazar otro refrigerio de frutas o vegetales con un puñado de sus nueces favoritas.

No se siente en ninguna de las opciones de dieta de frutas y verduras por más tiempo que el período especificado. En el futuro, simplemente puede dejar este tipo de días de ayuno, no se olvide de la actividad física, caminar al aire libre, intente cumplir con las reglas de una dieta equilibrada, proporcionando al cuerpo todas las sustancias y componentes necesarios. Entonces, seguro, el resultado obtenido y la buena salud lo deleitarán durante mucho tiempo.

Menú de dieta de frutas y verduras

Ejemplo de dieta diaria de verduras Dieta de frutas y verduras de 7 días

Ejemplo de dieta de frutas y verduras de 7 días para el día de la fruta

Ejemplo de dieta de frutas para 7 días de dieta de frutas y verduras suplementadas con proteínas

Contraindicaciones para la dieta de frutas y verduras.

• Esta técnica no es adecuada para todos. Por lo tanto, es imposible seguir sus reglas para las personas que tienen problemas con enfermedades del tracto gastrointestinal, renales y del tracto urinario.
• Además, las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños y los adolescentes no deben sentarse en él.
• En cualquier caso, antes de iniciar la vía dietética, es recomendable consultar con un médico.

Beneficios de una dieta de frutas y verduras

1. Por supuesto, uno de los principales beneficios de una dieta de frutas y verduras es su eficacia. Ya en 5-7 días, puede transformar significativamente su figura.
2. Debido al abundante contenido de vitaminas y diversos elementos útiles, además de los cambios internos, el cuerpo también se renovará desde el interior. Esto promete tener un efecto beneficioso sobre la apariencia.
3. El estado de la piel y el cabello mejorará, las uñas y los dientes se fortalecerán.
4. Por cierto, si quieres que el resultado de la dieta sea lo más positivo posible en tu piel, a la hora de elegir frutas y verduras, presta atención a lo siguiente. Para la epidermis seca, los frutos rojos maduros y dulces son los más adecuados. Para los propietarios de pieles grasas, para mejorar su condición, se recomienda consumir frutas de naranja agria. Y con un tipo de piel normal, solo coma todos los productos naturales mezclados.

Desventajas de una dieta de frutas y verduras.

• En algunos casos, pueden aparecer debilidad, diarrea y la formación de placa blanca en la lengua. Si esto continúa por más de un día, asegúrese de suspender la dieta y consulte a su médico.
• Si se abusa de la dieta (permanecer en ella durante más de 14 días), la inanición de proteínas puede hacerse sentir.
• Puede ser difícil combinar la técnica con actividad física activa, ya que con una dieta existe la probabilidad de escasez de aminoácidos, que se encuentran precisamente en los productos proteicos de origen animal.

Volver a comer la dieta de frutas y verduras

No se recomienda repetir ninguna variante de la dieta de frutas durante los próximos 2 meses.