Dieta del espectáculo, 40 días, -15 kg

Perder peso hasta 15 kg en 40 días.

Aporte calórico medio diario 1200 Kcal (40 puntos para el menú).

Muchos han oído hablar de la dieta basada en calorías e incluso la han experimentado por sí mismos. Pero, ¿esta técnica te parece engorrosa y tediosa? En contraste con esto, se desarrolló una dieta especial de anteojos, en la que es necesario controlar el consumo no de calorías, sino de unidades convencionales (puntos).

Requisitos de la dieta del espectáculo

Hablando de las reglas de la dieta del espectáculo, notamos que es necesario limitar el consumo de grasas y carbohidratos, y dar preferencia principal a los productos proteicos. Esto ayuda a que los kilos de más escapen. Al carecer de las sustancias contenidas en los productos grasos y que contienen carbohidratos, el cuerpo simplemente se ve obligado a extraerlas de sus propias reservas de grasa.

Puede seguir la dieta de las gafas hasta por 40 días. Con una cantidad notable de exceso de peso durante este período, puede perder hasta 15 kg. El número de vasos de comida debe ser de hasta 40 unidades. Si desea perder los primeros kilos lo antes posible, se permite bajar temporalmente el costo de la ración a 20 unidades, pero no bajar.

Para mantener el peso existente, es necesario consumir unos 50 vasos al día. Se permiten fluctuaciones de hasta 5-10 unidades en diferentes direcciones. Pero debe controlar su peso para determinar la tasa ideal para evitar que aumente de peso.

Si desea ganar kilogramos, debe comer al menos 60 puntos, y también realizar un seguimiento de la tasa de adición de las formas deseadas. No se recomienda no solo perder peso rápidamente, sino también aumentar de peso rápidamente (a menos que exista una indicación médica clara para ello).

Puede comer cualquier alimento, las listas de alimentos con vasos están a continuación. Pero aún así, concéntrese en alimentos que contengan menos unidades si desea perder peso. Los nutricionistas aconsejan consumir alimentos al menos 4-5 veces al día sin comer en exceso y beber suficiente agua. Se permite el consumo de té y café sin una estimación de costos (naturalmente, sin azúcar). Es muy recomendable rechazar la adición de edulcorantes. Puede comer por la noche, pero es mejor cumplir con la regla estándar de nutrición razonable y no tomar un refrigerio 3-4 horas antes de que se apaguen las luces.

Tabla de alimentos de la dieta del espectáculo

Note… Arriba están los alimentos más populares. Puedes encontrar gafas para casi todos los productos en Internet.

Menú de dieta de espectáculo

Un ejemplo de la dieta de las gafas por 20 puntos

Un ejemplo de la dieta de las gafas por 40 puntos

Un ejemplo de la dieta de las gafas por 60 puntos

Contraindicaciones dieta de gafas

• Las contraindicaciones para la técnica de las gafas incluyen enfermedades del hígado, los riñones (debido a la abundancia de proteínas en la dieta) y los órganos del tracto gastrointestinal.
• No se recomienda seguir una dieta de este tipo para adolescentes, personas mayores, con una exacerbación de enfermedades crónicas.
• Se sabe que el cumplimiento de muchas dietas está contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes. Pero las opiniones de los expertos son contradictorias. Algunos de ellos señalan que las mujeres en esta posición deben comer más satisfactoriamente y en abundancia de lo recomendado por las reglas de la dieta de los espectáculos. Otros consideran que esta técnica, por el contrario, es bastante adecuada para mujeres que ganaron mucho exceso de peso durante el período de gestación (lo que puede afectar negativamente la salud de la madre y del feto). Pero en esta situación, es imperativo consultar con su médico principal para evitar problemas.

Ventajas de la dieta de las gafas

Algunas de las principales ventajas de la dieta de las gafas incluyen las siguientes:

1. portabilidad fácil (en comparación con muchas otras técnicas);
2. tiene un mínimo de restricciones y contraindicaciones y, por lo tanto, es adecuado para casi todos;
3. actúa eficazmente;
4. no es necesario que renuncies a tus productos favoritos;
5. con un menú bien planificado, la pérdida de peso se produce sin hambre;
6. puede perder peso sin experimentar molestias físicas y psicológicas tangibles;
7. mejora del bienestar general;
8. Fortalecimiento del tejido muscular.

Desventajas de la dieta de las gafas

Las desventajas de la dieta de anteojos, según la opinión de expertos autorizados en el campo de la nutrición, incluyen los siguientes factores.

1. El menú dietético contiene una variedad bastante pobre de productos de frutas y verduras. También tiene pocos cereales diferentes (tienen más puntos que la carne y muchos otros alimentos proteicos). Esto puede causar problemas digestivos en particular.
2. La dieta no está en contra del consumo de carnes grasas, que pueden afectar negativamente el estado de salud si una persona no cumple con un límite razonable.
3. En teoría, la técnica no está en contra de beber ninguna cantidad de alcohol (por ejemplo, 100 g de vodka tienen 0 puntos).
4. Al comer en un sistema de este tipo, una persona puede superar su ingesta de calorías, lo que, de acuerdo con las recomendaciones de una nutrición adecuada y racional, no es deseable.
5. Al principio, puede ser difícil contar sus puntos junto con los alimentos que consume. Es necesario tener una mesa a mano y consultar con ella para no comer demasiado.

Dieta de anteojos repetida

No se recomienda recurrir a la adherencia repetida a la dieta de las gafas con más frecuencia 2 (máximo 3) veces al año (es decir, una dieta de hasta 40 puntos). Y para mantener el peso, comer hasta 60 puntos, generalmente sin dañar la salud, la gente lo logra durante muchos años.