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No te quedes "demasiado alto"
Un consejo a la hora de elegir una estación de esquí: no debe estar ubicada a una altitud demasiado elevada. Embarazada, prefiero planificar una estancia en media montaña, es decir, debajo de los medidores 1. Más allá de eso, podría sufrir rápidamente una falta de oxígeno. ¡Recuerda que estás respirando por dos!
Evite las vacaciones demasiado largas en altitud. Una semana parece razonable para una futura madre.
Cuidado con los rayos UV
El sol en las montañas puede ser muy traicionero. Obtienes algunos rayos y, listo, te encuentras rojo escarlata al final del día. LOS' pantalla completa, eso es todo lo que es cierto, ¡especialmente mientras espera a Baby! Previene las quemaduras solares y la aparición de la máscara del embarazo (manchas marrones). Cepíllate la cara y el cuello (incluidas las orejas si no llevas un gorro) cada dos horas. Aplica protección en tus labios con regularidad. Por último, nunca salgas sin tus gafas de sol.
Cúbrete bien
Jerseys de lana, pantys, jerseys, bufanda, gorro… ¡Mételos todos en tu maleta! Durante el embarazo, debe pensar especialmente en cúbrete bien. Si tu presupuesto lo permite, opta por prendas especialmente diseñadas para la montaña.
Comer bien
Su actividad física, adaptación a la altitud y exposición solar implican incrementar su ingesta de antioxidantes y oligoelementos. Deléitese con fruta fresca (¡al menos cuatro al día!), Principalmente cítricos o kiwi. Reduce, por otro lado, tu consumo de café o té que destruye las vitaminas que necesitas.
No olvides recargar tus pilas con un plato de amiláceo, muy presente en las especialidades locales (patatas, crozets…). ¡Pero cuidado con el queso!
Modere su actividad
¿Es difícil imaginar unas vacaciones de esquí ... sin esquiar? Y sin embargo… No se prohíbe esquiar durante el embarazo (nadie revisará debajo de su traje), ¡pero se desaconseja enfáticamente! Las caídas frecuentes y las colisiones con otros esquiadores representan un riesgo demasiado grande para su embarazo. Además, ¿te sentirías realmente cómodo con esquís con una gran barriga? Los cambios en el cuerpo (pelvis al frente, agrandamiento del diámetro abdominal, pérdida de flexibilidad, etc.) pueden afectar su equilibrio y su capacidad para moverse. Para el snowboard, la misma historia. Tu organismo de futura madre, ya luchando contra el frío, ha Necesito descansar. ¿No están hechas las vacaciones para eso? De todos modos, este año, no estoy seguro de si podrás ponerte los esquís ...
¿Qué deportes de invierno, embarazada?
Esquiar. Como el riesgo de caída es mucho menor que en el esquí alpino, puedes practicarlo mientras esperas a Baby, ¡siempre y cuando no lo fuerces! Disfruta de los paisajes nevados y la tranquilidad de la montaña. Deténgase tan pronto como se sienta cansado o sin aliento.
Raquetas de nieve. ¡La actividad ideal! Disfrutas del paisaje mientras mantienes tu forma. Vaya a su propio ritmo. Caminar, que favorece la circulación sanguínea, es un deporte muy recomendado para mujeres embarazadas con piernas pesadas.
En cualquier caso, recuerda cubrirte bien y llevar contigo una botella de agua y un snack (barrita de cereales, frutos secos, etc.) para reponer fuerzas, ¡si es necesario! Las estaciones de esquí se diversifican cada vez más. más sus actividades. Si ninguno de estos deportes le atrae, seguramente encontrará una sala de cine, una piscina o jacuzzis para calentarse. De lo contrario, siempre puedes esperar a Monsieur al pie de las pistas, disfrutando, no de una copa de vino caliente (¿recuerdas que el alcohol está prohibido durante el embarazo?), ¡Sino de un buen chocolate!