Cómo acelerar el metabolismo y darle al cuerpo un impulso para perder peso, dicen los expertos.
La desintoxicación es un rápido curativo, una forma rápida de limpiar el sistema digestivo de toxinas dañinas. Al mismo tiempo, a diferencia de una dieta, el cuerpo no permanece mucho tiempo sin la comida habitual y no siente el estrés psicológico: la duración de la desintoxicación no es más de un día a la semana o un par de días al mes. . Por supuesto, no le ayudará a perder 10 libras de más, pero le dará un impulso a un estilo de vida saludable.
La dieta inhibe el metabolismo, pero la desintoxicación no
Las dietas estándar a largo plazo se basan en renunciar no solo al siguiente pedazo del pastel, sino también a las grasas, muchas de las cuales son saludables. La estructura y el horario de cualquier dieta es inhumanamente estricta: después de las seis no se come, no se permiten harinas ni dulces, una especie de “sal de la nevera antes de perderte”. Tales restricciones conducen a cambios fatales en el metabolismo: el cuerpo comienza a absorber cada caloría, depositándola con cuidado en el estómago y los costados. Como resultado de las dietas, el peso, por supuesto, disminuye, pero no por mucho tiempo: después de una ruptura, regresa en compañía de un par de kilos nuevos.
Pero la desintoxicación no tiene tiempo para ralentizar el metabolismo: el cuerpo y la psique no están oprimidos por la restricción constante de alimentos. El sistema digestivo no toma medidas de emergencia, lo que obliga a las personas a comer más.
No comas sino bebe
El cuerpo, incluso durante la desintoxicación, debe recibir nutrientes, aunque en cantidades limitadas. El formato más conveniente son los batidos y jugos de frutas y verduras. No se deje intimidar por la dieta para beber: el programa de inicio para principiantes no dura más de uno o dos días al mes.
La relativa facilidad del procedimiento de desintoxicación de jugos le permite llevar un estilo de vida familiar: puede llevarlos al trabajo o descansar, sobrevivirán tranquilamente medio día en su bolso.
Una ventaja agradable: cada desintoxicación posterior es más fácil y eficaz, y los batidos de frutas con leche de almendras o de soja son tan buenos como tus postres favoritos.
Противопоказания
La desintoxicación no debe realizarse para enfermedades del tracto gastrointestinal: úlceras, gastritis, discinesia. Además, no vale la pena aumentar la tasa en la ola del primer éxito: este es el pecado de los principiantes. Se sienten ligeros en sus cuerpos y en realidad se ponen a dieta, solo que muy dura: preparaciones interminables para la desintoxicación, la desintoxicación y la salida, y todo de nuevo. ¡No puedes hacer eso! El régimen de desintoxicación estándar para los "avanzados" es una vez a la semana o tres días (no seguidos) una vez al mes.
Artem Khachatryan, nutricionista de la Clínica del Profesor Khachatryan (Novosibirsk):
- Antes de comenzar una desintoxicación, recomiendo hacerse la prueba. Es necesario realizar análisis de sangre generales y una ecografía de la cavidad abdominal. El procedimiento de desintoxicación está contraindicado para personas con cálculos biliares si su tamaño es de medio centímetro a un centímetro. Además, las personas con problemas de páncreas o exacerbación de una úlcera pueden sufrir graves consecuencias. En todos los demás casos, la desintoxicación suave del jugo prácticamente no tiene contraindicaciones.
Recomiendo diluir los jugos y batidos con agua, y no beber el concentrado en su forma pura: es malo para el estómago.
"La desintoxicación con jugos recién exprimidos permite que el cuerpo se tome un descanso de los alimentos pesados", continúa Artem Khachatryan. - Sin embargo, todos los jugos deben seleccionarse de acuerdo con sus efectos, por ejemplo, promoviendo la salida de bilis y la restauración de la estructura celular del hígado. Te recomiendo pensar en la desintoxicación si no te sientes muy saludable: fatiga frecuente, dolor en las articulaciones, en el hipocondrio izquierdo y derecho, en los intestinos, y también con palpitaciones. Si aborda el procedimiento de desintoxicación con prudencia y limpia el hígado y los intestinos, todos los demás órganos, incluida la sangre, se limpiarán por sí solos.
Natalia Marakhovskaya, fundadora de la empresa Food SPA para la producción de productos para una nutrición saludable y desintoxicación del cuerpo:
- La desintoxicación no es solo un ayuno curativo, sino un sistema completo que incluye caminatas al aire libre y un sueño saludable. Los programas más populares y fáciles de comer se basan en jugos frescos, batidos, verduras al vapor o crudas. Es necesario prepararse para el procedimiento, abandonando gradualmente los productos dañinos.
El tiempo que lleva prepararse y salir de la desintoxicación depende de la duración de la desintoxicación. Si la desintoxicación dura un día, significa un día de entrada y un día de salida. Sustituya el pan blanco por cereales integrales con gluten (avena, arroz, sémola, cebada perlada) por sin gluten. El gluten forma moco en el cuerpo, lo que afecta negativamente la salud, y si el objetivo es limpiar el cuerpo, es mejor deshacerse de todo lo superfluo por adelantado. Se minimiza el consumo de té y café. El café y el té contienen toxinas que es mejor evitar durante la desintoxicación. Por cierto, después de salir de la desintoxicación, está prohibido comer azúcar, cereales, alimentos que contengan levadura, pan y beber alcohol. En consecuencia, si la desintoxicación duró un día, entonces es suficiente mantener esa dieta durante un día.
Si tiene hambre todo el tiempo, agregue otra comida vegetal; se pueden comer incluso por la noche, para no irse a la cama con el estómago vacío, - continúa Natalya Marakhovskaya.
Si recientemente se involucró en la desintoxicación, no planee estos días de gran actividad física: un fin de semana o vacaciones es ideal para minimizar el estrés externo del trabajo: el cuerpo ya está intranquilo.
Entrevista
¿Harías un ayuno de jugos durante un par de días?
¡Por supuesto! Siempre soñé con adelgazar y limpiar el cuerpo sin dificultad
¡Me siento constantemente en dietas mono y días de ayuno! ¡Y te aconsejo!
Los jugos, por supuesto, son útiles, pero mi salud no me permite "sentarme" sobre ellos
Tu propia versión (escribe en los comentarios)