Dieta de jengibre, 2 meses, -16 kg

Perder peso hasta 16 kg en 2 meses.

El contenido calórico medio diario es de 1120 Kcal.

El jengibre se conoce desde hace mucho tiempo como una especia aromática que enriquece varios platos con un sabor único. Y los curanderos de Asia sugirieron usarlo no solo para mejorar el sabor de los alimentos, sino también para tratar muchas enfermedades, incluida la obesidad. Así nació la dieta del jengibre, que atrajo a los habitantes del espacio postsoviético por su sencillez y eficacia.

El principal secreto de esta técnica es el siguiente. El jengibre agregado a la dieta contribuye al hecho de que una persona comienza a comer mucha menos comida y, por lo tanto, el exceso de peso abandona el cuerpo. Puede seguir la dieta del jengibre hasta por dos meses. En este caso, por regla general, se necesitan entre 1,5 y 2 kg por semana. Con un exceso de peso notable, las plomadas serán más notorias.

Requisitos de la dieta de jengibre

En cuanto a las reglas de la dieta del jengibre, seguramente le complacerá que no prevea restricciones estrictas sobre la elección de los alimentos consumidos. Lo único que se recomienda rechazar (o al menos minimizar en la dieta) es un tipo simple de alimento graso que contenga carbohidratos. Aún así, no se puede abusar de los encurtidos, los alimentos demasiado salados y las diversas carnes ahumadas.

Es necesario controlar la ingesta diaria de calorías para que no supere las 1600-1800 calorías. Si desea una pérdida de peso más rápida y notable, esta cifra se puede bajar durante un tiempo determinado, pero no menos de 1200 unidades de energía. De lo contrario, el proceso metabólico se ve amenazado por una desaceleración y, en lugar de perder peso, obtendrá exactamente el resultado opuesto, o el peso simplemente se detendrá en su lugar.

Por supuesto, es mejor evitar endulzar sus bebidas. Pero si esto es problemático para usted, al menos use azúcar de caña. Mejor aún, use miel con dulces blancos, que es una adición mucho más útil a la dieta.

Es más correcto planificar las comidas de modo que haya 3 comidas principales y 2 refrigerios. Una regla muy importante, que, en general, aporta jengibre al cuerpo, es beber una bebida elaborada con él (la receta se da a continuación). En un día, para que la dieta sea eficaz, se recomienda consumir 1,5-2 litros de este líquido milagroso. Además de la bebida de jengibre, debes beber mucha agua limpia. También se recomienda el uso de varios tés (lo mejor es beber verde), jugos de frutas y verduras (deben beberse entre horas).

La cena no se limita a un tiempo específico, pero es mejor que no sea más tarde de 3-4 horas antes de acostarse. Y es deseable que la cena consista más a menudo en alimentos que saturen el cuerpo y al mismo tiempo sean fáciles de digerir (por ejemplo, pescado bajo en grasa, mariscos, productos lácteos y de leche agria, vegetales sin almidón). Los alimentos más calóricos, por el contrario, se comen al comienzo del día, idealmente para el desayuno o como merienda entre el desayuno y la comida.

También es muy bueno hacer ejercicio con una dieta de jengibre. Cualquier actividad física le permitirá movilizar el metabolismo, que ya se acelerará desde la introducción del jengibre en la dieta. Este tándem de nutrición y deporte te permitirá lograr una pérdida de peso aún más rápida y la adquisición de las formas físicas deseadas. Es especialmente bueno si introduce un tipo de ejercicio aeróbico en su rutina.

No es necesario tomar un complejo de vitaminas y minerales en paralelo con una dieta de jengibre (aunque esto no está del todo prohibido). Pero el uso de adaptógenos es muy deseable. Por ejemplo, la tintura de ginseng o limoncillo, que se recomienda tomar por la mañana en una cantidad de 20 a 30 gotas, puede ser excelente como este medicamento.

Nuestra bebida principal de jengibre se prepara de la siguiente manera. Es necesario moler unos 20 g de raíz de jengibre, luego verter 1,5 litros de agua hirviendo encima, añadir una cucharadita de miel y un poco (pizca o dos) de canela. También puede, si no le importa un sabor picante, enviar una pizca de pimienta al contenido. Y para los amantes de un sabor más suave, no está prohibido agregar un poco de menta, hojas de arándano rojo, bálsamo de limón, jugo de limón a la bebida. Experimentar. Vierta la bebida en un termo y beba: un vaso, por la mañana, tan pronto como se despierte; un vaso: 1-2 horas antes del descanso nocturno; el resto del contenido - durante el día, entre comidas.

Menú de dieta de jengibre

Dieta aproximada de la dieta del jengibre durante una semana.

Contraindicaciones de la dieta del jengibre.

1. El método del jengibre para perder peso está contraindicado para personas con problemas gastrointestinales, en presencia de enfermedades graves, para mujeres embarazadas, madres lactantes y el grupo de edad menor de 18 años.
2. Por supuesto, no puede seguir una dieta de jengibre con una intolerancia individual existente a este producto.
3. También las contraindicaciones incluyen una tendencia al sangrado. Si tiene vasos sanguíneos cerca de la piel, a menudo no se recomienda usar jengibre.
4. Los alimentos y bebidas que contienen jengibre pueden elevar la presión arterial. Si tiene este problema, debe consultar a un médico antes de comenzar a perder peso con jengibre.
5. Las personas que a menudo experimentan reacciones alérgicas a los cítricos deben ser tratadas con extrema precaución en la dieta propuesta.

Beneficios de la dieta del jengibre

1. Puedes perder peso sin renunciar a tus productos favoritos. Puede crear un menú basado en sus preferencias de sabor.
2. La técnica no requiere perder peso, experimentar punzadas de hambre, pero le ofrece una pérdida de peso cómoda y estable. Gracias a la aceleración del metabolismo, si no se olvida de los principios de la nutrición racional, podrá mantener el resultado obtenido y admirar la figura recién adquirida durante mucho tiempo.
3. Muchos nutricionistas y médicos apoyan esta dieta, ya que permite comer de forma equilibrada, sin privar al organismo de elementos útiles y sin provocar estrés (como ocurre con muchos otros métodos de mejora de la figura).
4. Además, hablando de los beneficios de la pérdida de peso del jengibre, no se puede dejar de prestar atención a las propiedades beneficiosas del producto más corona involucrado en la dieta. Las ventajas del jengibre incluyen el rico contenido de diversas vitaminas y sustancias, en particular, como fósforo, magnesio, sodio, potasio, cromo, germanio, ácido caprílico, etc. La composición de este producto y una gran cantidad de aminoácidos diferentes ( triptófano, borneol, cineol, zintral, bisabólico), que deben estar presentes en la cantidad correcta en el organismo para su pleno funcionamiento.
5. Resumiendo las cualidades beneficiosas del jengibre, podemos destacar las siguientes propiedades principales:

   - efecto beneficioso sobre el sistema digestivo;

   - acción antiparasitaria;

   - mejorar el estado de la piel (reducir el número de acné, acné y bellezas similares);

   - reducción del dolor articular;

   - eliminación de la hinchazón;

   - prevención de trombosis y accidentes cerebrovasculares.

Desventajas de la dieta del jengibre

• Quizás el único pero (además de las contraindicaciones mencionadas), que puede detener a quienes quieren adelgazar de esta manera, es que la pérdida de peso no está sucediendo demasiado rápido. Para aquellos que desean obtener un resultado rápido, esta dieta no funcionará.
• Además, no a todo el mundo le gusta el sabor del jengibre de inmediato. Si es así, como se recomendó anteriormente, deleite su líquido de jengibre con suavizantes de sabor naturales. Busque su opción.
• A veces, el jengibre es muy estimulante, provocando insomnio. Si esto le sucede, consuma la bebida por la mañana y no la beba por la noche. En una situación en la que esta práctica no sea adecuada y aún tenga problemas para dormir, debe abandonar la dieta.

Rehaciendo la dieta del jengibre

Si quieres volver a repetir la dieta del jengibre, es recomendable hacer una pausa de al menos 2-3 meses desde que finaliza. Para acelerar su metabolismo y aumentar las posibilidades de no recuperar el exceso de peso, puede usar jengibre (tanto con bebidas como con alimentos) y durante una pausa en la dieta, pero no en cantidades tan grandes.