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Perder peso hasta 5 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 510 Kcal.
En muchos métodos de pérdida de peso, encontramos recomendaciones para excluir la harina de la dieta, incluida la pasta. En contraposición a esta creencia, existe una dieta que se basa precisamente en el consumo de copiosas cantidades de pasta. Vino a nuestra región desde Italia. Dicen que este método ayuda a mantener la figura de la propia Sophia Loren. Puede seguir una dieta de pasta hasta por un mes. Según las revisiones, una plomada en una semana, por regla general, oscila entre 4,5 kg de exceso de peso.
Requisitos de la dieta de pasta
Hablando de las principales características de la dieta de la pasta, vale la pena señalar que para su eficacia debe basarse en productos de trigo duro. Es importante centrarse en el hecho de que un signo de pasta de alta calidad es su superficie algo rugosa y mate, en la que no hay una capa de harina blanca. Y también en la pasta puede haber pequeños puntos negros, como restos de granos. La principal diferencia entre la pasta dura y la pasta ordinaria es que la primera contiene poco almidón y mucha fibra saludable. La pasta dura es mucho más saludable que sus contrapartes blandas, y esto afecta no solo a la figura, sino también a la salud.
También es importante cocinar la pasta correctamente. Recuerda que para 100 g de pasta necesitas 1 litro de agua. Es esta proporción la que les ayudará a no hervir y no convertirse en una masa pegajosa. En agua con sal (trate de no sal en exceso), la pasta debe hervirse por no más de 5-7 minutos.
Diluir la dieta de la pasta (después de todo, no importa cuánto te guste este alimento, simplemente no quieres comerlo) está permitido con frutas, verduras, cereales, carnes magras, pescados y mariscos. También se permite una pequeña cantidad de delicias lácteas y de leche fermentada. Las ensaladas se pueden condimentar ligeramente con aceite vegetal.
Definitivamente vale la pena darse por vencido si desea perder peso con carnes grasas, alimentos fritos, dulces y productos de harina (por supuesto, la pasta en sí no les pertenece).
Puede beber, además del agua normal, jugos de frutas y verduras sin azúcar, té y café vacíos. De alcohol, si lo desea, puede permitirse una copa o dos de vino seco por semana (¡máximo!).
Se recomienda comer 4 veces al día, rechazando la comida 3-4 horas antes de que se apaguen las luces. De acuerdo con los principios de la dieta de la pasta, es muy deseable encontrar tiempo para los deportes. De todos modos, el estilo de vida debe ser activo. Cuando se trata del tamaño de la porción, debe guiarse por sus características individuales y la cantidad de comida que está acostumbrado a comer. Pero es importante no comer en exceso. Trate de mantener el tamaño de la porción terminada a menos de 200-250 g.
Día 1
Desayuno: ensalada de tus frutas favoritas y té verde.
Almuerzo: pasta con zanahorias y pimientos hervidos.
Merienda: un vaso de zumo de manzana recién exprimido.
Cena: filete de pollo hervido y verduras sin almidón hervidas o al horno.
Día 2
Desayuno: huevo de gallina cocido y caldo de rosa mosqueta o té de hierbas.
Almuerzo: filete de pescado hervido y verduras favoritas, hervidas o crudas.
Merienda: zumo de cítricos recién exprimido.
Cena: arroz hervido.
Día 3
Desayuno: manzana y pera, más una taza de café con crema negra.
Almuerzo: pasta con verduras hervidas (berenjena y zanahoria).
Merienda: zumo de piña recién exprimido.
Cena: hasta 100 g de queso bajo en grasa o requesón y verduras hervidas al gusto.
Día 4
Desayuno: Tostada integral con mermelada de frutas y té de hierbas.
Almuerzo: pasta con berenjenas al horno y tomates.
Merienda: jugo de tomate.
Cena: trigo sarraceno.
Día 5
Desayuno: requesón bajo en grasa y té de hierbas.
Almuerzo: sopa de fideos cocida en caldo bajo en grasa (con verduras); pepino fresco y pimiento morrón.
Merienda: zumo de manzana.
Cena: pescado con verduras al vapor o al horno.
Día 6
Desayuno: tostada con una loncha de queso desnatado y caldo de rosa mosqueta.
Almuerzo: pasta en compañía de berenjenas al horno y hierbas.
Merienda: un vaso de jugo de piña.
Cena: pollo hervido sin piel y ensalada de col blanca y pepinos.
Día 7
Desayuno: huevo de gallina hervido y café preparado.
Almuerzo: mezcolanza de verduras y pasta.
Merienda: zumo de zanahoria y manzana.
Cena: avena con un puñado de pasas.
Contraindicaciones de la dieta de la pasta.
La dieta de la pasta no está indicada para diabéticos y personas con sobrepeso asociado a trastornos hormonales.
Ventajas de la dieta de la pasta
La dieta de la pasta tiene muchos beneficios.
- Muchos médicos y nutricionistas lo recomiendan porque la pérdida de peso es gradual, lo que significa que no causa un estrés significativo en el cuerpo.
- A lo largo de toda la técnica, por regla general, no hay sensación de hambre.
- Además, otra ventaja de esta dieta es la capacidad de cumplirla después de consultar a un médico para mujeres embarazadas y madres lactantes.
- La dieta no contiene componentes nocivos y es una forma bastante equilibrada de corregir formas.
- Si luego no se entrega a todos los excesos de comida, lo más probable es que el resultado obtenido se guarde durante mucho tiempo.
- La dieta de la pasta tiene un efecto positivo sobre la salud en general. Ayuda a normalizar la presión arterial, mejorar el proceso de digestión y el trabajo del tracto gastrointestinal, aumentar la tasa metabólica (que, como saben, estimula el proceso de pérdida de peso).
- Las defensas del cuerpo aumentan, las enfermedades respiratorias son menos propensas a atacar y la piel se vuelve suave y elástica.
- También es de destacar que, según las estadísticas científicas, el riesgo de cáncer y enfermedades del sistema cardiovascular se reduce casi a la mitad.
Desventajas de una dieta de pasta
Las desventajas de la dieta de la pasta son significativamente menores que las ventajas.
- Quizás, no puede ser adecuado solo para aquellas personas a las que no les gusta la pasta (después de todo, deben consumirse a diario).
- Esta técnica es difícil para quienes no pueden imaginar la vida sin dulces, que están estrictamente prohibidos en una dieta de pasta.
Pasta de re-dieta
No se recomienda repetir la dieta de la pasta durante el próximo mes después de su finalización.