Dieta de Saykov, 7 días, -6 kg

Perder peso hasta 6 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 470 Kcal.

La dieta del Dr. Saykov es un método popular de pérdida de peso de emergencia. Sus bases fundamentales son una disminución tangible de calorías y la minimización de grasas en la dieta. Si decide perder peso de acuerdo con las reglas de esta técnica, deberá comer alimentos de acuerdo con las listas propuestas y comer por horas. Considere las reglas desarrolladas por el nutricionista de renombre Saykov con más detalle.

Requisitos de la dieta Saikov

Es importante tener en cuenta que se recomienda seguir las reglas de la dieta Saykov para aquellas personas cuyo peso supera los valores normales en 10 o más kilogramos. En este caso, ya en la primera semana de dieta, puedes perder hasta 5-6 kg de exceso de peso. Después de eso, vale la pena descansar durante una semana, no observar principios dietéticos estrictos y, al mismo tiempo, no comer alimentos grasos y ricos en calorías. Durante este periodo, es recomendable basar tu dieta en el consumo de pescado, carnes magras, verduras, lácteos y lácteos fermentados bajos en grasas. Puedes permitirte otros productos, si lo deseas con fuerza, pero muy poco y hasta el mediodía. Trate de no exceder la ingesta calórica diaria de 1200 calorías en este momento.

Debe comer 6 veces al día en esos horarios: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 y 18:00. No puedes comer nada más tarde.

Media hora antes de las comidas, debe beber un cuarto de vaso de infusión de hierbas, que se prepara a partir de una cucharadita de hierba de San Juan, una bolsa de té de manzanilla y una cucharadita de recolección de caléndula seca. Debe preparar esta cantidad de hierba en 200 ml de agua hirviendo. Además de esta cantidad de líquido, debe beber otros 0,5 litros de agua al día. Se recomienda rechazar un mayor volumen de la dieta de bebida, incluido el consumo de té y café. Según el desarrollador de la dieta, reducir la tasa de agua consumida obliga al cuerpo a extraerla de las reservas de grasa, por lo que se produce un proceso más activo de pérdida de peso. Y en los momentos en que la sed es demasiado atormentadora, Saykov aconseja morder ligeramente la punta de la lengua. Antes de acostarse, es aconsejable beber un laxante a base de hierbas (por ejemplo, pastillas de heno).

Se prescribe un determinado conjunto de productos para cada día de la semana, a partir del cual debe hacer un menú y comer alimentos en el momento anterior.

Todos los alimentos deben consumirse sin sal.

Menú de la dieta Saikov

Domingo: repite el menú de entorno.

Note… No es necesario adherirse estrictamente al menú propuesto anteriormente, lo principal es observar los horarios de comida y comer alimentos estrictamente de acuerdo con la lista diaria.

Contraindicaciones de la dieta Saykov.

1. Se desaconseja la dieta estricta del Dr. Saykov en presencia de enfermedades graves. Puede ocurrir su exacerbación.
2. Si decide ponerse a dieta con diabetes mellitus o problemas con la función renal, la cantidad de líquido no debe limitarse, y antes de comenzar una vida dietética, definitivamente debe consultar a un médico.
3. La dieta está contraindicada para adolescentes, ancianos, mujeres durante el embarazo, la lactancia o en los primeros seis meses después del nacimiento de un niño.
4. No puede buscar ayuda del método Saykov para trastornos psicológicos y enfermedades del sistema cardiovascular o del tracto gastrointestinal.

Ventajas de la dieta Saykov

• Las principales ventajas de la dieta Saykov incluyen su efectividad. Los resultados tienden a aparecer con bastante rapidez, lo que da fuerza para seguir las estrictas reglas dietéticas.
• Además, a muchos les gustará el hecho de que no necesita dedicar mucho tiempo a cocinar los alimentos, y la disponibilidad y la pequeña cantidad de alimentos recomendados le permitirán ahorrar un buen presupuesto.

Desventajas de la dieta Saykov.

1. El menú de la dieta es escaso y estricto. Si está acostumbrado a comer en abundancia, no puede evitar sentir hambre.
2. Además, el hecho de que sea pobre en fibra y productos proteicos, que pueden perjudicar el funcionamiento del cuerpo, no habla de la mejor manera sobre la dieta.
3. Es posible la aparición de dolores de cabeza, náuseas, mareos. Especialmente a menudo, estos fenómenos se observan en personas con presión arterial baja y están acostumbrados a comenzar el día con una taza de café, que no se recomienda beber en una dieta. Y, en general, una dieta tan baja en calorías no es suficiente en el cuerpo de alguien que no responderá con una sensación de fatiga.
4. También es importante tener en cuenta que no se recomienda combinar esta técnica con entrenamiento deportivo activo. Durante el período de pérdida de peso, es mejor dejar solo los ejercicios matutinos habituales en la rutina diaria.
5. Además, la necesidad de comer por horas puede convertirse en un obstáculo. Probablemente será difícil para las personas trabajadoras planificar su horario de modo que coman un refrigerio cada 2 horas. Es mejor realizar una dieta en vacaciones (además, su propio desarrollador está de acuerdo con esta afirmación).
6. Puede resultar difícil mantener el peso después de hacer dieta. Para que los kilogramos que te quedan no vuelvan rápidamente, se recomienda aumentar el contenido calórico de la dieta de 1200 calorías en no más de 100 unidades de energía diarias. El hecho es que el bajo contenido calórico del método propuesto puede ralentizar el metabolismo, por lo que cualquier exceso de comida amenaza con volver a aumentar de peso.

Repetición de la dieta Saykov

Si al final de la dieta sucedió que no pudiste mantener el resultado obtenido y quieres recuperar la armonía, es mejor esperar al menos 1,5-2 meses antes de comenzar de nuevo. Además, el propio Saykov aconseja realizar la técnica en una versión semanal dos veces al año para minimizar el riesgo de volver a sobrepeso.