La gratitud puede traer beneficios cuantificables y contribuye a la felicidad. Entonces, es importante estar agradecido en la vida. 

La gratitud se puede definir como una emoción interpersonal positiva (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), experimentada en situaciones en las que el individuo se percibe a sí mismo como receptor de un beneficio proporcionado intencionalmente por otro (una ayuda o un regalo). .

Las investigaciones han demostrado que la gratitud aumenta la felicidad, pero también tiene beneficios físicos. Por tanto, la gratitud mejoraría el sistema inmunológico. Se ha demostrado que sentir la energía de la gratitud durante 15 a 20 minutos al día durante 4 días envía una señal a los genes de las células inmunitarias para que comiencen a producir una proteína llamada “inmunoglobulina A”. La gratitud también ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés. También puede aumentar el bienestar y la salud mental porque permite la liberación de neurotransmisores. 

Se cree que la gratitud ayuda a reducir los factores inflamatorios involucrados en las enfermedades crónicas. También mejoraría la salud del corazón. 

En general, cultivar una actitud de gratitud se correlaciona con un mejor equilibrio hormonal, una mejor función inmunológica, una mejor capacidad de relajación. 

Algunas personas tienen un rasgo de personalidad orientado a la gratitud: experimentan regularmente gratitud hacia una gran cantidad de personas, por una gran cantidad de elementos y con mayor intensidad. 

¡Otros pueden entrenar para la gratitud!

Expresar gratitud es aceptar ser ayudado y estar feliz de recibir este apoyo. Para ello, es necesario anotar el beneficio recibido, ya sea tangible o intangible y su costo (el esfuerzo requerido) y luego reconocer que la fuente de este beneficio está fuera de uno mismo, ya sea otra persona o la vida. 

Puede construir y afirmar su sentido de gratitud adoptando hábitos, como llevar un diario de gratitud en el que anotamos todas las personas y cosas por las que estamos agradecidos. después de levantarse o justo antes de conciliar el sueño, escriba 3 cosas positivas sobre su día de ayer (si hace ejercicio por la mañana) o de hoy (si escribe por la noche). Pueden ser pequeñas cosas: la sonrisa de un niño, un momento de calma durante el día ...

También puedes llevar una lista de cosas por las que estamos particularmente agradecidos o tener un frasco de agradecimiento en el que deslizas papeles en los que anotaste las cosas que te hicieron feliz. 

Para Robert Emmons, investigador en psicología de la Universidad de California, quienes regularmente hacen una lista de razones para regocijarse “se sienten mejor consigo mismos, son más activos y ofrecen una mejor resistencia al estrés”.