¿Está buscando un entrenamiento para crear sacerdotes hermosos tonificados sin una pizca de flacidez y celulitis? ¡Kate Frederick es un gran programa de acondicionamiento físico para esos objetivos! Videosrate Great Glutes te ayuda a desarrollar glúteos y muslos hermosos.
Great Glutes es el entrenamiento de Kate Friedrich, diseñado para trabajos enfocados en la formación de flejes elásticos de los glúteos. Kate ofrece unos ejercicios clásicos e innovadores que te permitirán trabajar los glúteos con varios ángulos y posiciones.
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Descripción del programa Great Glutes
El programa Great Glutes es único en su variedad de ejercicios: utilizarás tu propio peso corporal y equipo adicional para mejorar la calidad de las figuras. Los glúteos además de usted, por supuesto, trabajan activamente en las caderas, lo que es una buena ventaja adicional.
El programa Great Glutes tiene una duración de 60 minutos e incluye algunos segmentos:
- Templado Up (6 minutos). Calentamiento activo con énfasis en piernas y glúteos.
- Compuesto Pierna/Glúteos (16 minutos). Un segmento con pesas libres para quemar grasa y tonificar los músculos.
- Disco Glide Piernas / Glúteos (8 minutos). El segmento conduce al deslizamiento.
- Pelota de estabilidad piernas / glúteos (6 minutos). Ejercicios con fitball en el suelo.
- Floor Actividades: (9 minutos). Ejercicios de glúteos en el suelo sin ningún equipo adicional.
- Stretch (7 minutos). Estiramiento de todos los músculos del suelo.
- Bono: piernas de silla / glúteos (8 minutos). Segmento adicional junto a una silla con mancuernas y una banda de fitness.
Al separar la formación en partes independientes, puede seleccionar solo los segmentos que le interesan. Por ejemplo, si no tiene un equipo específico, simplemente pierda el segmento donde se usa. Para realizar todo el programa en su conjunto necesitará el siguiente equipo: par de mancuernas (Kate Friedrich usa 3.5 kg), fitball, ruedas para deslizarse, banda elástica de fitness, silla.
El programa Great Glutes es adecuado para entrenamientos de nivel intermedio y avanzado. Este ejercicio funcional para el tono muscular, una pequeña carga de cardio se encontrará con usted solo en el primer segmento con mancuernas. Para lograr el resultado se recomienda tratar este trío de vídeos a tope de Kate Friedrich al menos 3 veces por semana. Por supuesto, este complejo no lo ayudará a aumentar seriamente la cantidad de sacerdotes, pero puede apretar las nalgas y eliminar la flacidez con él.
Las ventajas del programa:
- El programa Great Glutes está diseñado para formar glúteos y muslos elásticos y ajustados sin una pizca de celulitis. Te olvidarás de las áreas problemáticas de la parte inferior del cuerpo.
- Kate ofrece unos ejercicios clásicos e innovadores con los que podrás trabajar la musculatura de los glúteos desde todos los ángulos y disposiciones.
- Kate Friedrich ofrece una variedad de ejercicios usando mancuernas, una pelota de ejercicios, impulsos para deslizarse, expansor. Mejorará el área objetivo de la manera más eficiente posible.
- En este ejercicio no afectará el ejercicio y la carga pesada en el corazón, por lo que el video se adapta a una amplia gama de personas involucradas.
- El programa está dividido en segmentos, puede elegir solo las partes donde usa equipo deportivo específico.
El único inconveniente del programa es la necesidad de tener todos los equipos deportivos enumerados. También vale la pena señalar que el ejercicio puede ser traumático para tus rodillas. Kate Friedrich no ofrece ninguna sorpresa, pero una gran cantidad de sentadillas y estocadas pueden tener un impacto negativo en las articulaciones de la rodilla.
Comentarios sobre el programa Kate Friedrich Great Glutes:
Great Glutes es casi un ejercicio perfecto para los glúteos en casa. Si siente que la parte inferior de su cuerpo necesita atención especial, Kate Frederick le ayudará a llenar este vacío.
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