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En 2020, la Cuaresma comenzará el 2 de marzo y durará hasta el 18 de abril. Los fieles celebrarán la Pascua el 19 de abril. El calendario de alimentos para los creyentes para la Cuaresma de 2020 se ve así:
La primera semana de Cuaresma
2.03.20 - negativa total a comer;
3.03.20 - 6.03.20 - comer en seco. De martes a viernes, solo se permiten alimentos crudos, sin calentar y bebidas sin calentar. Puede comer todo tipo de frutas y verduras, frutos secos, frutos secos, miel y pan integral;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX: puede usar verduras y frutas hervidas y guisadas con la adición de cualquier aceite vegetal, así como vino.
Segunda semana de Cuaresma
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentación seca;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentos vegetales hervidos sin aceite;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - Alimentos de frutas y verduras tratados térmicamente con aceite y vino.
La tercera semana de Cuaresma
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - comer en seco;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - verduras y frutas cocidas y cocidas sin aceite;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentos de frutas y verduras hervidos con la adición de aceite, vino.
La cuarta semana de Cuaresma
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentación seca;
24.03.20 y 26.03.20 - Verduras y frutas hervidas y guisadas con mantequilla;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - comida vegetariana tratada térmicamente con aceite vegetal y vino.
Quinta semana de Cuaresma
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - frutos secos, hortalizas y frutas frescas, pan negro;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentos de frutas y verduras tratados térmicamente con adición de aceite vegetal;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - Verduras y frutas hervidas y guisadas con aceite y vino.
En la Anunciación 07.04.19 / XNUMX / XNUMX puedes comer pescado.
Semana de la pasión
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentación seca;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX y XNUMX / XNUMX / XNUMX - verduras y frutas calientes con mantequilla;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - Se pueden consumir verduras y frutas tratadas térmicamente con aceite, caviar y vino.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - Platos de frutas y verduras guisados, hervidos con la adición de aceite. Se permite el uso de pescado y vino.
Séptima semana de cuaresma
13.04.20 - 16.04.20 - consumo de frutos secos, verduras y frutas remojadas y frescas;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - prohibición de cualquier alimento;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - comer en seco.
Consejos para comer durante la Cuaresma
- Intenta diversificar el menú… Si se obsesiona con la restricción de alimentos, la perderá rápidamente. Primero, la lista de alimentos permitidos es bastante grande. En segundo lugar, se pueden montar y preparar fácilmente con muchas recetas deliciosas.
- Beber mucho… Evitar la dieta habitual requiere mucha energía del cuerpo. El agua ayudará a mantener el equilibrio y saciará el hambre. Agregue té verde al agua: tonifica bien por la mañana y alivia la fatiga por la noche.
- No te olvides de la ardilla… La restricción en productos de origen animal golpea fuertemente el cuerpo del cuerpo que contiene proteínas. No es deseable permitir esto. Sustituye la proteína animal por proteína vegetal: legumbres y soja.
- Controle sus reacciones intestinales… Con restricciones en los alimentos y un cambio en la dieta, los intestinos sufren en primer lugar. La microflora se altera, el cuerpo intenta limpiarse de toxinas y la falta de productos lácteos se convierte en una amenaza. Necesita construir su menú para que haya suficiente fibra y no haya exceso de alimentos difíciles de digerir.
- Agregar calcio… Además, el rechazo de los productos lácteos, los huevos pueden provocar una falta de calcio, pero sin él es imposible tener un corazón y vasos sanguíneos, dientes, cabello y huesos sanos. Añade a tu dieta semillas de sésamo, semillas, frutos secos, col y espinacas, así como multivitamínicos o vitaminas cálcicas por separado.
- Reponer grasas… Las grasas son esenciales para el cuerpo, especialmente para las mujeres. Cuando incluso el aceite vegetal está prohibido, lo pasamos mal: el ciclo menstrual se confunde, la piel pierde su elasticidad, el cuerpo comienza a “almacenar” grasa y el peso no desaparece durante mucho tiempo. Come nueces, aguacates y una variedad de semillas en tu ayuno.
Que puedes comer durante la Cuaresma
- Verduras frescas: col blanca, brócoli, col china, coliflor, coles de Bruselas, apio, patatas, judías verdes, zanahorias, calabaza, pimientos, tomates, calabacines, todo tipo de verduras disponibles.
- Se permiten pescados y mariscos el día de la Anunciación y el Domingo de Ramos.
- Blancos: conservación de guisantes, maíz, frijoles, lentejas, legumbres, mezclas de verduras, compotas, conservas.
- Frutas: manzanas, cítricos, uvas, arándanos, granadas.
- Para orejones dulces, ciruelas pasas, pasas, dátiles, cerezas, plátanos, piñas, manzanas, peras.
- También puedes mermelada, malvaviscos, halva, kozinaki, galletas de avena, chocolate negro sin leche, piruletas, miel, azúcar, delicia turca.
Recuerde que antes le contamos cómo hacer una deliciosa sopa magra y también compartimos una receta para un delicioso desayuno: tortilla magra.