Dieta verde, 10 días, -6 kg

Perder peso hasta 6 kg en 10 días.

El contenido calórico medio diario es de 760 Kcal.

Una dieta verde es una excelente manera de transformar su figura si no necesita ajustar globalmente su cuerpo, pero desea deshacerse de un par de kilos de más.

De acuerdo con las reglas de la metodología, puede comer principalmente varios alimentos verdes. Durante 10 días (el período máximo permitido de esta dieta), puede perder hasta 5-6 libras innecesarias.

Requisitos de dieta verde

Esta dieta implica el uso de verduras, frutas y bayas de color verde, varias verduras. Pero no se alarme, durante todo el período de la dieta no tendrá que comer únicamente este alimento. Se permite complementar la dieta con productos lácteos bajos en grasa y leche agria, tipos magros de carne y pescado, huevos, verduras y frutas de una gama de colores diferente, cereales sin pelar y una pequeña cantidad de miel natural y nueces.

Se recomienda comer al menos 5 veces al día, siguiendo las reglas de nutrición fraccionada, famosas por su efectividad. Y asegúrese de beber suficiente agua. Se permite el té verde y las infusiones de hierbas (¡todo sin azúcar!). Estas bebidas contribuyen a la limpieza suave de las sustancias nocivas acumuladas en el cuerpo y ayudan a atenuar la sensación de hambre, cuya aparición de ataques agudos, cabe señalar, es poco probable.

De las frutas verdes y las bayas, se debe dar preferencia a las manzanas (Semerenko, Golden), lima, aguacate, kiwi, uvas, grosellas. Y de las verduras se recomienda comer la mayoría de los tipos de col (coles de Bruselas, col blanca, brócoli). Todas las verduras de hoja, apio, guisantes, pepinos, espinacas, calabacines y varias verduras también son adecuadas.

Para una pérdida de peso efectiva, vale la pena abandonar por completo la mantequilla, el azúcar, los productos de harina (a excepción de una pequeña cantidad de pan integral), los caldos de carne grasosa y las carnes grasas, el alcohol, la comida rápida, los dulces, las carnes ahumadas, los adobos y los fritos. Otros productos se pueden dejar en pequeñas cantidades si se desea. Debe constituir el 10-20% de la dieta, el resto de la comida se recomienda por el método verde.

Además, los desarrolladores han dado recomendaciones especiales para ingresar a la dieta. Para su máxima eficiencia y eliminación del estrés severo para el cuerpo, debe ingresar suavemente a la dieta, reduciendo la abundancia de productos de carbohidratos en la dieta unos días antes del inicio de la dieta. Para mantener la dieta más fácil, trate de comer una variedad de alimentos, experimente, pruebe nuevas combinaciones de sabores.

Es aconsejable comer con dieta verde hasta las 18-19 horas. Se debe minimizar la ingesta de sal. También es muy bueno incluir al menos un poco de actividad física. Se aceptan saunas, baños y masajes. Todo esto ayuda no solo a modernizar el cuerpo, sino también a limpiar su cuerpo de manera más efectiva.

Menú de dieta verde

Un ejemplo de dieta verde durante 5 días

Contraindicaciones para una dieta verde.

1. Las mujeres embarazadas no pueden seguir las reglas de la dieta verde durante la lactancia.
2. Tampoco se recomienda adherirse a esta técnica para personas que tienen intolerancia a los productos ricos en fibra.
3. Dicho alimento está contraindicado para quienes padecen enfermedades gastrointestinales o padecen enfermedades graves de naturaleza crónica.
4. No es aconsejable ponerse a dieta en la niñez y la adolescencia, ya que el cuerpo en crecimiento requiere una nutrición más abundante.

Las virtudes de una dieta verde

1. Una dieta ecológica no solo es una forma eficaz de corregir rápidamente las pequeñas formas, sino también una buena desintoxicación para el cuerpo.
2. Muchos de los productos utilizados en el método son ricos en fibra, tienen un contenido calórico relativamente bajo y funcionan como un cepillo, limpiando suavemente el cuerpo de toxinas, alimentos mal digeridos y otros componentes nocivos.
3. Además, la ventaja de una dieta verde es que puede perder peso y al mismo tiempo no sufrir una sensación aguda de hambre, que se ve facilitada por la nutrición fraccionada y la presencia de alimentos ricos en proteínas en la dieta.
4. La baja probabilidad de ataques de hambre también es desde un punto de vista científico. Según los expertos, los alimentos verdes, a diferencia de los que tienen colores brillantes, suprimen el apetito. No provocan impulsos brillantes en relación con la comida y ayudan a trasladar la dieta mucho más fácilmente.
5. Además, muchos alimentos verdes están cargados de ácido tartrónico, lo que minimiza la probabilidad de lipogénesis (la conversión de carbohidratos en grasa corporal).
6. Si se acerca razonablemente a la introducción de las reglas de esta técnica en la vida, seguro que no solo perderá peso, sino que en general tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo, fortaleciendo sus defensas y dándole vigor.
7. La técnica tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia, mejora el estado de la piel y el cabello.

Desventajas de una dieta verde

• Vale la pena señalar la probabilidad de la llamada hambre de carbohidratos. Para minimizar el riesgo de este problema, no continúe la dieta por más tiempo del recomendado.
• Además, las desventajas incluyen el hecho de que puede ser difícil mantener un nuevo peso después de perder peso. Es necesario dejar la metodología con mucha suavidad, introduciendo paulatinamente los alimentos prohibidos por la dieta y haciendo de la base del menú el alimento en el que se basó la dieta-dieta.

Rehaciendo la dieta verde

Si desea perder más kilos, la dieta verde se puede repetir unas 3 semanas después de su finalización inicial. Pero asegúrese de controlar su salud. Si de repente siente debilidad, malestar u otras manifestaciones negativas, asegúrese de detener la dieta y hacerla más abundante y nutritiva.