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El metabolismo adecuado, que funciona como un reloj, es la clave para la buena salud y la salud de todo el cuerpo. Si la naturaleza no te ha recompensado con esta importante cualidad, no importa. La situación ayudará a corregir los productos que estimulan el metabolismo. Cuáles aprenderá de nuestra calificación.
La fuente de la vida
Por extraño que parezca, el primer y más importante producto para mantener un metabolismo completo es el agua. Es con su ayuda que las sustancias vitales se entregan a todos los tejidos. Estamos hablando de agua sin gas filtrada sin aditivos. Haga un hábito de una regla simple: beba un vaso de comida en ayunas, media hora antes de las comidas y una hora y media después. Recuerde: en invierno, el volumen diario de agua debe ser de unos 2 litros.
Carne noble
Cuando se les pregunta qué alimentos aceleran el metabolismo, muchos nutricionistas responden unánimemente: la carne blanca. En primer lugar, se trata de filetes de pollo y pavo, algunas partes de conejo, ternera y ternera joven. Contienen mucha proteína animal saturada, para cuya digestión el cuerpo debe utilizar recursos metabólicos adicionales. Pero el contenido de grasa en estos productos es mínimo, lo que facilita significativamente el metabolismo.
Pez de colores
A pesar de que el pescado de mar es rico en grasas saturadas, afecta al metabolismo de la forma más favorable. Su consumo regular aumenta el nivel de la hormona que estimula el metabolismo. La misma función es asumida parcialmente por los beneficiosos ácidos grasos omega-3. Además, evitan que las grasas nocivas se acumulen en las células. Y, sin embargo, no debes dejarte llevar por los peces de mar. Inclúyalo en la dieta no más de tres veces por semana.
Elemento secreto
Los alimentos ricos en calcio también benefician el metabolismo. El hecho es que este mineral no solo nutre el tejido óseo y muscular, sino que también ayuda al sistema digestivo a hacer frente al trabajo de forma más productiva. Para sentir este efecto, los médicos recomiendan apoyarse en requesón, kéfir, quesos bajos en grasa, nueces, frijoles y cereales. Los dos últimos productos, entre otras cosas, son ricos en valiosa fibra dietética, que no permite comer en exceso.
Gachas heroicas
Entre los productos que mejoran el metabolismo, pertenece la avena. Lo principal es que deben ser copos enteros con un tratamiento térmico mínimo. Contienen una gran cantidad de carbohidratos lentos, lo que obliga al metabolismo a funcionar a plena capacidad. Además, aportan al organismo una gran cantidad de energía y ahogan durante mucho tiempo la sensación de hambre. Y para evitar que la avena se canse, agréguele frutas frescas y secas, bayas y nueces.
Úselo con un crujido
El apio es famoso por muchas propiedades valiosas, incluida la capacidad de mejorar el metabolismo. Ya es bueno porque el cuerpo gasta muchas más calorías en su procesamiento de las que recibe a cambio. Todo esto se debe a las reservas sólidas de fibra, que aumenta la eficiencia del metabolismo en una media de un 20-30%. Además, el apio es uno de los mejores productos detox que ayudan al organismo a deshacerse del lastre de sustancias nocivas.
La raíz de la salud
Un excelente producto que aumenta el metabolismo del organismo es la raíz de jengibre. Su secreto radica en los aceites esenciales que estimulan la producción de jugo gástrico y el suministro de sangre a la membrana mucosa del sistema digestivo. Esto le permite acelerar adecuadamente el metabolismo. Y el jengibre es uno de los quemagrasas más potentes. Esta especia se puede agregar con seguridad a sopas, guarniciones, ensaladas, platos de carne y pescado, postres de frutas y batidos.
Alegría cítrica
Entre las frutas, las frutas cítricas aportan los beneficios más tangibles al metabolismo. Y la palma pertenece al pomelo. Contiene un antioxidante especial que estimula el metabolismo a nivel celular y descompone los depósitos de grasa profundos. Además, esta sustancia permite estabilizar el nivel de azúcar en sangre, que obedece indiscutiblemente al apetito. Por cierto, la vitamina C también juega un papel importante en los procesos metabólicos.
Fruta del paraíso
Las manzanas, que nos acompañan durante todo el invierno, son importantes aliadas del metabolismo. La abundancia de fibra dietética y pectina mejora la peristalsis intestinal y tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos. Además, la pectina, como una esponja, absorbe las toxinas que se depositan en el cuerpo y las elimina sin dolor. Y las manzanas frescas son un remedio eficaz para el malestar estomacal. Para mantener un metabolismo normal, debe comer 2-3 manzanas al día.
Elixir de alegría
Buenas noticias para todos los amantes del café: la cafeína que contiene aumenta la producción de antioxidantes especiales en el cuerpo, sin los cuales es imposible un metabolismo completo. Algunos estudios muestran que esta bebida ayuda a quemar hasta 100 calorías adicionales al día. Solo una taza de café puede aumentar su metabolismo en un 3-4%. Solo que debe ser natural, recién elaborada, sin azúcar, nata y otros aditivos.
Incluso si no experimenta problemas con su metabolismo, un poco de prevención nunca hará daño, especialmente porque nadie es inmune a fallas repentinas. Incluya los productos de nuestra calificación en su dieta diaria, y el cuerpo se lo agradecerá mucho.