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Las peleas en la familia, los chismes e intrigas en el trabajo, las malas relaciones con los vecinos tienen un impacto negativo en el bienestar. La psicoterapeuta Melanie Greenberg habla sobre cómo las relaciones con los demás afectan la salud.
Las relaciones armoniosas nos hacen no solo felices, sino también más saludables, así como un sueño saludable, una nutrición adecuada y dejar de fumar. Este efecto se da no solo por las relaciones románticas, sino también por la amistad, la familia y otros lazos sociales.
La calidad de la relación importa
Las mujeres de mediana edad que están felices con su matrimonio tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares que aquellas en relaciones tóxicas. Además, existe una relación directa entre la inmunidad débil y los altos niveles de hormonas del estrés en la sangre. Las mujeres mayores de XNUMX que están infelizmente casadas tienen niveles más altos de presión arterial y colesterol, así como un índice de masa corporal más alto que sus pares. Una vida amorosa fallida aumenta la probabilidad de ansiedad, ira y depresión.
Amigos y socios nos motivan a adquirir hábitos saludables
En las relaciones armoniosas, las personas se animan mutuamente a llevar un estilo de vida saludable. El apoyo social lo motiva a comer más vegetales, hacer ejercicio y dejar de fumar.
Además, hacer ejercicio con amigos o hacer dieta en pareja es más fácil y agradable. Una dieta saludable no solo nos hace sentir mejor, sino que también nos hace lucir bien. Esto te motiva a seguir adelante.
El deseo de verse bien “inculca” hábitos saludables que el deseo de complacer a una pareja.
Sin embargo, a veces el apoyo puede convertirse en un deseo de controlar a la pareja. El apoyo normal promueve la salud, mientras que el comportamiento controlador genera resentimiento, ira y resistencia. Los factores objetivos, como el deseo de verse bien, son mejores para inculcar hábitos saludables que los subjetivos, como el deseo de complacer a la pareja.
El apoyo social reduce el estrés
Las relaciones armoniosas reducen las reacciones de estrés heredadas de nuestros antepasados primitivos. Esto fue probado por investigadores que estudiaron el comportamiento de las personas que tienen que hablar frente a una audiencia. Si un amigo, pareja u otro familiar estaba presente en la sala, el pulso del orador no aumentaba tanto y la frecuencia cardíaca se restablecía más rápido. Las mascotas también reducen la presión arterial y normalizan los niveles de la hormona del estrés cortisol.
La amistad y el amor ayudan a combatir la depresión
Para las personas propensas a la depresión, las relaciones armoniosas son un factor protector importante. Se sabe que el pleno apoyo social reduce la probabilidad de depresión en pacientes que padecen enfermedades cardiovasculares. El apoyo de los familiares ayuda a estos pacientes a cambiar su estilo de vida por uno más saludable y contribuye a su rehabilitación mental.
El efecto positivo del apoyo familiar, familiar y de pareja se observó en diferentes grupos sociales: estudiantes, desempleados y padres de niños gravemente enfermos.
Usted también puede influir positivamente en la salud de sus amigos y familiares. Es necesario escuchar atentamente lo que dicen, mostrar cuidado, motivarlos a llevar un estilo de vida saludable y, si es posible, protegerlos de las fuentes de estrés. Trate de no criticar a sus seres queridos ni dejar conflictos sin resolver.