La prohibición de la expresión de sentimientos causa un daño significativo no solo a la salud mental, sino también a la física. Por qué es peligroso reprimir las emociones y cómo lidiar con el estrés, dice el psicoterapeuta Artur Chubarkin, quien ha estado lidiando con problemas psicosomáticos durante más de 30 años.
Muchos problemas somáticos se basan en conceptos erróneos y patrones de comportamiento. En la vida cotidiana las llamamos en broma «cucarachas en la cabeza». Tales ideas, con los costos energéticos ya existentes para vivir la situación, conducen a emociones negativas. Y el centro emocional en el cerebro, en su estructura anatómica, coincide en dos tercios con el centro del sistema nervioso autónomo, que es responsable de ajustar los órganos a las condiciones externas e internas cambiantes.
El centro vegetativo cargado de emociones negativas deja de afinar el cuerpo y luego se desarrolla la disfunción vegetativa. Además de la distonía vegetativa-vascular, puede ocurrir distonía vegetativa del estómago, los intestinos, la vejiga y la vesícula biliar. Esta etapa, cuando el órgano no está dañado, pero perturba notablemente al paciente y los exámenes no revelan nada, se denomina etapa de trastorno funcional del órgano.
Las emociones agregan combustible al fuego en una escala de miedo (desde la emoción hasta el horror) sobre los síntomas existentes, que se acompaña de la liberación de hormonas del estrés: adrenalina y cortisol. Un órgano que ha estado en una situación de disfunción durante mucho tiempo después de un tiempo comienza a dañarse, lo que se detecta durante el examen.
Hay otro mecanismo para la formación de la enfermedad somática. El comportamiento y la reacción emocional de un animal salvaje en la naturaleza es siempre muy preciso. Una persona tiene dos filtros: “correcto-incorrecto” y “moral-inmoral”. Por lo tanto, se prohíbe la expresión de emociones y la comisión de acciones que vayan más allá del marco condicional del individuo. Para no mostrar, en presencia de un filtro-prohibición, ya biológicamente, una emoción nacida automáticamente, es necesario comprimir algún músculo. Así es como se forma un espasmo neuromuscular, una pinza.
En la sociedad, en el 70-80% de los casos es posible ser real, y no "correcto" y refrenado. El resto se extingue por las emociones positivas.
La metáfora más simple que ofrezco a mis pacientes es la imagen de una rama que acumula un ventisquero sobre sí misma. Un ventisquero es un montón de emociones negativas acumuladas. El “último copo de nieve” es una causa provocativa en presencia de un grado extremo de ventisquero. ¿Dónde se rompe la «rama»? En los puntos débiles, son individuales. ¿Cómo ayudar a la «sucursal»? Estratégicamente, sea flexible, cambiante. Tácticamente, sacudirse regularmente.
Por lo tanto, el sistema de prevención es tener 4-6 formas intensivas para aliviar el estrés emocional, utilícelas regularmente de 3 a 5 veces por semana durante 1-1,5 horas, dependiendo de la intensidad del período vivido, la presencia de una crisis. . Un músculo que trabaja con una carga media toma adrenalina de la sangre y la quema.
La prevención es también la máxima apertura y naturalidad del comportamiento. En la sociedad, en el 70-80% de los casos es posible ser real, y no "correcto" y refrenado. El resto se extingue por las emociones positivas. Además, la naturaleza nos dio un día de probabilidades: si te abstuviste del jefe, sal y tíralo, el primer día después del inicio de la tensión, la emoción desaparecerá fácilmente.
La Escuela de Psicoterapia de San Petersburgo ha identificado otro factor importante que conduce a una enfermedad “nerviosa”: la alexitimia, es decir, la incapacidad de percibir las señales corporales y emocionales del cuerpo. El índice alexitímico oscila entre el 20 % (buen estado) y el 70 % de no reconocimiento o distorsión de las señales.
Imagina el grado de tensión emocional de una persona que en la realidad está un 70% desorientada. El hemisferio derecho (en personas diestras) es responsable de reconocer las emociones (pensamiento emocional-figurativo), y nuestro contemporáneo se basa en el hemisferio izquierdo (pensamiento específico-lógico, conveniente). ¡A menudo está desorientado en sus necesidades, en su «querer»! En este caso, la psicoterapia orientada al cuerpo ayuda a volver «a uno mismo», a vivir la propia vida.