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Inquietantes ataques de noticias desde todos los lados. El espacio de información está sobrecargado con materiales aterradores sobre la pandemia. Nuestra vida mesurada se convirtió de repente en el escenario de una película de desastres. Pero, ¿es todo tan terrible como pensamos? ¿O tal vez solo estamos entrando en pánico? Un neurólogo y psicoterapeuta, Robert Arushanov, lo ayudará a resolverlo.
Respiremos profundamente, luego exhalemos lentamente e intentemos abordar racionalmente la pregunta: ¿de dónde vino realmente el pánico y vale la pena estremecerse de miedo cada vez que actualiza las noticias?
El sentimiento de «rebaño» es contagioso
Una persona tiende a sucumbir a la mentalidad de rebaño, el pánico general no es una excepción. Primero, el instinto de autoconservación se activa. Estamos más seguros en un grupo que solos. En segundo lugar, en la multitud hay menos responsabilidad personal por lo que está pasando.
En física, existe el concepto de «inducción»: un cuerpo cargado transmite excitación a otros cuerpos. Si una partícula sin carga se encuentra entre las magnetizadas o electrificadas, entonces se le transfiere excitación.
Las leyes de la física también se aplican a la sociedad. Estamos en un estado de «inducción psicológica»: los que entran en pánico «cargan» a los demás, y ellos a su vez transmiten la «carga». En última instancia, la tensión emocional se propaga y captura a todos.
El contagio también se debe al hecho de que los que entran en pánico (inductores) y los que son “cargados” por ellos (destinatarios) en algún momento cambian de lugar y continúan transfiriéndose la carga del pánico entre sí, como una pelota de voleibol. Este proceso es muy difícil de detener.
“Todos corrieron, y yo corrí…”
El pánico es un miedo inconsciente a una amenaza real o percibida. Es él quien nos impide pensar objetivamente y nos empuja a acciones inconscientes.
Ahora se está haciendo todo para frenar el virus: se cierran las fronteras de los países, se anuncia cuarentena en las instituciones, algunas personas están en “aislamiento domiciliario”. Por alguna razón, no observamos tales medidas durante epidemias anteriores.
Coronavirus: ¿Precauciones o Eclipse Mental?
Por eso, algunos empiezan a pensar que ha llegado el fin del mundo. La gente prueba lo que escucha y lee: “¿Qué voy a comer si me prohíben salir de casa?”. El llamado «comportamiento de pánico» pone en marcha todo el poder del instinto de conservación. La multitud está tratando de sobrevivir con miedo. Y la comida ayuda a sentirse relativamente seguro: “No puedes salir de casa, así al menos no me moriré de hambre”.
Como resultado, los productos con una larga vida útil desaparecen de las tiendas: el trigo sarraceno y el estofado, el arroz, los alimentos precocinados congelados y, por supuesto, el papel higiénico. La gente está acumulando como si fuera a vivir en cuarentena durante muchos meses o incluso años. Para comprar una docena de huevos o plátanos, debe buscar en todos los supermercados de los alrededores, y todo lo pedido en Internet se entregará no antes de una semana después.
En un estado de pánico, la dirección y las formas de comportamiento están determinadas por la multitud. Por lo tanto, todo el mundo está corriendo y yo estoy corriendo, todo el mundo está comprando, y lo necesito. Ya que todos lo están haciendo, significa que es muy correcto.
Por qué el pánico es peligroso
El instinto de conservación nos hace ver a todos los que tosen o estornudan como una amenaza potencial. Nuestro mecanismo de defensa de lucha o huida se activa, provocando agresión o evasión. O atacamos al que nos amenaza, o nos escondemos. El pánico da lugar a conflictos y enfrentamientos.
Además, se exacerban las enfermedades que de una forma u otra están asociadas con el miedo: trastornos de ansiedad, fobias. Se agravan la desesperación, la depresión, la inestabilidad emocional. Y todo esto tiene un efecto particularmente fuerte en los niños. Los adultos son un ejemplo para ellos. Los niños copian sus emociones. La ansiedad de la sociedad, y más aún de la madre, aumenta la ansiedad del niño. Los adultos no deben olvidar esto.
Higiene, paz y positivismo
Deja de buscar constantemente la confirmación de los miedos, inventando resultados terribles, dándote cuerda. Tomemos lo que escuchamos con seriedad. A menudo, la información no se presenta en su totalidad, distorsionada y pervertida.
Busque los aspectos positivos en lo que le está sucediendo en este momento. Tómese un descanso, lea, escuche música, haga cosas para las que nunca tuvo tiempo antes. Siga las reglas de higiene personal.
Y si la ansiedad severa, la tendencia a las reacciones de pánico, el estado de ánimo deprimido, la desesperación y los trastornos del sueño continúan durante varios días, comuníquese con un especialista: un psiquiatra, un psicoterapeuta. Cuida tu bienestar mental.