¿Qué tan efectiva es la natación para bajar de peso?

Contenido

Los pros y los contras de nadar para adelgazar
- Pros:
- Contras:
¿Con qué frecuencia debo nadar para bajar de peso?
- ¿Qué tan efectiva es la natación para bajar de peso?

Nadar en la piscina, en el mar o en aguas abiertas, no es solo una forma de pasar el tiempo, pero también un camino seguro hacia una buena figura. Los ejercicios físicos en el agua son diferentes a las actividades en tierra porque su cuerpo se encuentra en un estado de ingravidez. ¿Qué tan efectiva es la natación para bajar de peso o es mejor elegir otra forma de ponerse en forma?

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Los pros y los contras de nadar para adelgazar

Pros:

Al nadar se queman 1.5 veces más calorías que al correr.
En el agua no hay carga en las articulaciones, por lo que se reduce el riesgo de lesiones.
Utiliza absolutamente todos los músculos del cuerpo: hombros, brazos, abdominales, espalda, glúteos, piernas.
La natación se puede disfrutar todos los días sin ningún daño a su salud. Por ejemplo, no se recomienda el entrenamiento con pesas para hacer más de 3-4 veces por semana, y puede nadar con regularidad.
Al nadar aktiviziruyutsya, la circulación sanguínea, aceleró el metabolismo.
La natación es muy útil para la columna y la espalda (sin embargo, asegúrese de seguir la técnica adecuada).
El ejercicio en el agua ayuda a que la piel sea elástica y a mantener su forma. El hecho comprobado de que la natación regular ayuda a preservar la juventud.
Para muchos es mucho más divertido que entrenar en el gimnasio.

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Contras:

La natación aumenta enormemente el apetito. Si no controla la energía, es probable que obtenga más de lo que gasta en el agua.
Para bajar de peso, la natación debe ser lo suficientemente intensa. No solo para estar en el agua o tumbarse boca arriba, es decir, para nadar. El estilo de quemagrasas - Krol.
Nadar para bajar de peso regularmente varias veces a la semana. No espere resultados en un par de días. Si desea perder peso y hacer el terreno del cuerpo lo más rápido posible, es mejor ir al gimnasio.
Técnica de natación inadecuada existe el riesgo de sensaciones desagradables en la columna cervical. Muchas mujeres mantienen la cabeza fuera del agua, no para mojar la cabeza, por ejemplo, ni para quitarse el maquillaje. Este estilo ejerce mucha presión sobre la columna y puede ser un dolor de cuello.

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¿Con qué frecuencia debo nadar para bajar de peso?

Si desea deshacerse del exceso de peso, debe nadar un mínimo de 3-4 veces a la semana durante una hora. Es un entrenamiento a intervalos más eficaz: natación intensa con breves periodos de descanso. Cada vez que aumente la carga, aumente su resistencia.

Lo ideal es combinar la piscina con el gimnasio. Por ejemplo, un día: ejercicios de fuerza + cardio y otro día de natación en la piscina. Una forma de vida deportiva te lleva rápidamente a la forma. Si no tiene esta cantidad de tiempo, nade de 3 a 4 veces por semana. Eso es bueno para tu forma física.