1. Formular tácticas y estrategias
Hágase dos preguntas: “” y “”. Esto le ayudará a sopesar sus puntos fuertes y evaluar la idoneidad de la dieta elegida. ¿Estás listo para seguir una dieta alta en proteínas de por vida? ¿O comer trigo sarraceno durante todo el año? Y no olvide que las dietas bajas en calorías - - ralentizan el metabolismo basal, por lo que los nutricionistas las recomiendan por no más de una semana.
2. No te prohíbas nada
La forma más segura de salir de la carrera antes de tiempo es negarse tu comida favorita. Se recomienda cambiar los hábitos alimenticios de forma lenta y gradual, y sin prisas. Y sin prohibiciones: todo es posible, solo un poquito y no todos los días… Tome uno de los fines de semana “” o permítase de vez en cuando dosis microspox de sus comidas y comidas favoritas por la mañana.
3. Establezca tareas alcanzables
Los endocrinólogos dicen que la tasa permisible de pérdida de peso es hasta 2 kg por mes… Los "" experimentados saben que la pérdida de peso rápida provoca flacidez de la piel y estrías. La raíz del mal del "efecto yo-yo" (es decir, el rápido aumento de peso después de una dieta) está en las tareas poco realistas y las restricciones demasiado rígidas. Es realista volver al tamaño que tenía antes de la entrega. Adelgaza los tobillos si siempre estuvieran llenos, no. Y recuerda: cuanto más rápido pierdas peso, mayores serán las posibilidades de recuperar todo lo que perdiste, y más aún, en exceso.
4. No considere la dieta como un colapso
“”. Esto es un error: dos caramelos no hacen daño a una figura. Solo la presencia constante de dulces en la dieta la perjudica. Así que no se apresure a declarar la amnistía por la alimentación incontrolada habitual, incluso si ha pecado levemente. Tales zigzags, es decir, desviaciones de la dieta, solo son bienvenidos por los nutricionistas. Y si estos zigzags le ocurren a menudo, considere si la dieta elegida es adecuada para usted.
5. Tómate un tiempo libre
Quienes han practicado el ayuno curativo saben cuánto tiempo se les libera a quienes dejan de comer: tanto que ni siquiera está claro dónde usarlo. Para no tentarse con pensamientos sobre la comida, los psicólogos recomiendan participar en un pasatiempo interesante, preferiblemente uno que lo aleje del refrigerador... Vale la pena entrar en tu negocio favorito con la cabeza y luego
incluso el hambre retrocede hasta el borde de la conciencia, y los impulsos "" desaparecen por completo. Una condición importante: la afición debe ocupar los brazos o las piernas.