Cómo hablar contigo mismo te ayuda a alcanzar tus metas

“Hmm, ¿a dónde iría si fuera una loción corporal de melocotón?” Murmuro por lo bajo mientras doy la vuelta a la habitación en busca del vial. Y luego: “¡Ajá! Ahí estás: enrollado debajo de la cama.

A menudo hablo solo. Y no solo en casa, donde nadie puede oírme, sino también en la calle, en la oficina, en la tienda. Pensar en voz alta me ayuda a materializar lo que estoy pensando.. Y también — comprender todo.

Me hace parecer un poco loco. Solo los locos hablan solos, ¿no? Comunícate con las voces en tu cabeza. Y si hablas sin parar con nadie en particular, la gente suele pensar que estás loco. Me parezco exactamente a Gollum de El Señor de los Anillos, refiriéndose a su «encanto».

Entonces, ya saben, todos ustedes que generalmente me miran con ojos de desaprobación (por cierto, ¡lo veo todo!): hablar solo en voz alta es un signo seguro de un genio.

Las personas más inteligentes del planeta hablan solas. Los monólogos interiores de los más grandes pensadores, la poesía, la historia, ¡todo esto lo confirma!

Albert Einstein estaba hablando solo. En su juventud no era muy sociable, por lo que prefería su propia compañía a cualquier otra. Según Einstein.org, a menudo «repetía lentamente sus propias frases para sí mismo».

¿Lo ves? No soy el único, no estoy loco, sino todo lo contrario. De hecho, el diálogo interno hace que nuestro cerebro funcione de manera más eficiente. Los autores del estudio, publicado en Quarterly Journal of Experimental Psychology, los psicólogos Daniel Swigley y Gary Lupia sugirieron que hay beneficios en hablar solo.

Todos somos culpables de esto, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no averiguar qué beneficios trae?

Swigly y Lupia pidieron a 20 sujetos que encontraran ciertos alimentos en el supermercado: una barra de pan, una manzana, etc. Durante la primera parte del experimento, se pidió a los participantes que permanecieran en silencio. En la segunda, repite en voz alta el nombre del producto que buscas en la tienda.

Resultó que los sujetos encontraron el objeto deseado más rápido repitiendo su nombre en voz alta. Es decir, nuestro maravilloso el hábito estimula la memoria.

Cierto, solo funciona si sabes exactamente cómo se ve lo que necesitas. Si no tiene idea de cómo es el elemento que está buscando, decir su nombre en voz alta puede incluso ralentizar el proceso de búsqueda. Pero si sabe que los plátanos son amarillos y oblongos, al decir "Banana", activa la parte del cerebro responsable de la visualización y la encuentra más rápido.

Aquí hay algunos datos más interesantes sobre lo que nos da el diálogo interno.

Hablando con nosotros mismos en voz alta, aprendemos como aprenden los niños

Así aprenden los bebés: escuchando a los adultos e imitándolos. Práctica y más práctica: para aprender a usar tu voz, necesitas escucharla. Además, al volverse hacia sí mismo, el niño controla su comportamiento, se ayuda a sí mismo a avanzar, paso a paso, a concentrarse en lo importante.

Los niños aprenden diciendo lo que están haciendo y al mismo tiempo recordar para el futuro cómo resolvieron exactamente el problema.

Hablar contigo mismo ayuda a organizar mejor tus pensamientos.

No sé ustedes, pero en mi cabeza los pensamientos suelen correr en todas direcciones, y solo la pronunciación ayuda a ordenarlos de alguna manera. Además, es genial para calmar los nervios. Me convierto en mi propio terapeuta.: esa parte de mí que habla en voz alta ayuda a mi parte pensante a encontrar una solución al problema.

La psicóloga Linda Sapadin cree que al hablar en voz alta, nos afirmamos en decisiones importantes y difíciles: “Esto permite despeja tu mente, decide lo que es importante y fortalece tu decisión".

Todo el mundo sabe que expresar un problema es el primer paso para resolverlo. Dado que este es nuestro problema, ¿por qué no expresarlo a nosotros mismos?

El diálogo interno te ayuda a alcanzar tus metas

Todos sabemos lo difícil que es hacer listas de objetivos y empezar a avanzar hacia su consecución. Y aquí verbalizar cada paso puede hacerlo menos difícil y más específico. De repente te das cuenta de que todo está sobre tu hombro. Según Linda Sapadin, “expresar tus objetivos en voz alta te ayuda a concentrarte, controlar tus emociones y eliminar las distracciones”.

Esto permite poner las cosas en perspectiva y tenga más confianza en sus pies. Finalmente, al hablar contigo mismo, quieres decir que puedes confiar en ti mismo. Y sabes exactamente lo que necesitas.

¡Así que siéntase libre de escuchar su voz interior y responder en voz alta y en voz alta!

Sobre el experto: Gigi Engle es una periodista que escribe sobre sexo y relaciones.