Las historias cambian, pero la esencia sigue siendo la misma: los héroes o heroínas de la próxima novela no nos hacen la vida más feliz ni más estable, pero nos hacen sufrir. Si elegimos constantemente a estas parejas, lo más probable es que nos hayamos vuelto adictos a cierto tipo de relación, dice la psicóloga Susan Daggis-White.
La investigación del cerebro muestra que la adicción a cualquier proceso, ya sea el juego, la alimentación descontrolada o las relaciones no saludables, nos afecta de la misma manera.
Primero, el placer comienza a asociarse fuertemente con una acción determinada. Más tarde, tratamos de recuperar nuestra sensación de felicidad, sin importar el costo. Y si el cerebro lee el estado de caos destructivo como el más deseable, se esforzará obstinadamente por alcanzarlo una y otra vez. Esto inicia la rueda de la adicción, que solo gana impulso con el tiempo.
reconocer la adicción
Si constantemente elegimos a la persona equivocada, es importante entender por qué el cerebro la determina como la candidata más exitosa. Una vez que entendamos estas razones, será más fácil deshacerse de la adicción y no volver a caer en ella. Quizás esto sea una reminiscencia de las emociones que experimentamos en la infancia o la adolescencia.
Si hemos sido ignorados y humillados durante mucho tiempo, comenzamos a darlo por sentado internamente.
La paradoja es que el cerebro define inmediatamente los sentimientos y emociones más familiares como óptimos y seguros: incluso aquellos que no nos hacían felices. El cerebro, por así decirlo, ya hizo “un trabajo sobre los errores”, analizó las relaciones que son significativas para nosotros, recordó el guión y ahora solo responde a los encuentros con aquellos que prometen una repetición de experiencias que, por diversas razones, les gustó mucho.
Si hemos sido ignorados y humillados durante mucho tiempo, aunque no estemos de acuerdo con este estado de cosas, comenzamos a darlo por sentado internamente. Considera que es mejor enfrentar la incomodidad de los nuevos hábitos de comportamiento que vivir en la ilusión de la seguridad.
Aquí hay cuatro pasos para ayudar al cerebro a cambiar un estereotipo persistente:
1. Piensa en todas las relaciones en las que no fuiste feliz. Sé honesto contigo mismo y trata de analizar qué es exactamente lo que te parecía tan atractivo en personas con las que claramente no te llevabas bien.
2. Si ahora mismo estás en una unión que es destructiva para ti, la asociación con un cigarrillo te ayudará. Es imposible dejar de fumar hasta que no sepas con certeza que un paquete de nicotina te está tentando en el bolsillo. Nunca serás libre a menos que te deshagas de eso que lentamente está envenenando tu vida, ya sea el cigarrillo o la alianza con una persona. Piensa en formas de salir de una relación que es tóxica para ti.
3. Recuerda que tus necesidades son tan importantes como las de tu pareja. Sería bueno ponerlos en papel. Seguro que quieres que se respeten tus deseos, que se escuchen tus palabras, que se aprecien, que se preocupen por ti, que te sean fieles.
4. Cambiar las necesidades de un cerebro que responde selectivamente solo a aquellas relaciones en las que es malo no es tan sencillo. Sin embargo, se puede volver a entrenar gradualmente. Si conoces a una nueva persona que ves como tu posible pareja, comienza a iniciar y celebrar, o mejor aún, escribir, los episodios que no repiten la experiencia anterior.
Por ejemplo, le dijiste a una persona lo que te molestó de su comportamiento, sin tener miedo de asustarlo. Discutiste lo que pasó, y él reaccionó con comprensión. Tuvo un período difícil y usted lo apoyó (de hecho o de palabra). No se lo tomó en silencio, sino que le dijo lo importante que es para él su participación.
Desintoxicación de relaciones
Se necesitará disciplina para alejarte de la adicción de estar fascinado por las personas que te hacen sufrir. Todo es como un programa para deshacerse de cualquier otra adicción. Por ejemplo, para superar el hábito de comer por estrés, es importante no guardar en el refrigerador alimentos que provoquen recaídas.
De la misma manera, es necesario liberarse de cualquier artefacto asociado con una persona cuya relación es destructiva para usted. Deje que, al menos por un tiempo, cualquier recordatorio de él: fotos, correspondencia, publicaciones en las redes sociales, se elimine de su campo de visión.
No es tan fácil renunciar por completo a lo que nos producía placer, incluso si somos conscientes del daño que causa la adicción.
Se trata de una especie de desintoxicación psicológica y emocional para liberar espacio interior y empezar a llenarlo de otras alegrías saludables. Aunque a veces la adicción te devuelva el espacio, no te castigues y simplemente vuelve a tus posiciones anteriores. Esta es también una etapa natural de liberación de ella. Por ejemplo, comenzarás a leer los correos electrónicos de tu ex nuevamente o escribirás un mensaje.
Al dejar atrás los hábitos del pasado y los recuerdos de relaciones infelices, agrega más alegría y conciencia a su vida. Renueva amistades con aquellos que eran queridos e interesantes para ti, regresa a aquellas actividades que realmente te fascinaban.
Ser paciente
Si habla con una persona que alguna vez fue un gran fumador y luego deja de fumar, lo más probable es que admita que todavía tiene momentos en los que quiere fumar. No es fácil renunciar por completo a lo que produce placer, incluso si somos conscientes del daño que causa la adicción.
Puede que no tome un mes o incluso un año reconstruir el mecanismo interno y comenzar a dejar que aquellos que lo merecen cobren vida. Date tiempo, sé honesto contigo mismo y consciente de conocer gente nueva que se vuelva interesante para ti.