El hambre es diferente al hambre, puede ser impulsiva, puede ser enojada, cansada, inesperada o planificada, habitual y nerviosa, y cada una tiene su propia oposición. Por un tiempo, puede recuperarse y, a veces, se despierta cuando le duele el estómago por demasiada comida. Qué te impulsa a entrar en un ataque de hambre y qué hacer para no dañar tu salud y alimentar correctamente tu cuerpo.
Real
La señal más común de que el cuerpo necesita recargarse, necesita fuerza, energía. Y si no llega en un futuro cercano, definitivamente querrá alimentos dulces o con almidón. Continuando trabajando en las reservas de energía, el cuerpo requerirá carbohidratos rápidos o no se detendrá cuando finalmente se siente a la mesa.
Esta hambre no necesita ser combatida, necesita ser satisfecha de manera oportuna con un menú equilibrado. Y si no tienes tiempo para hacer esto, entonces es mejor tener a mano un refrigerio que no dañe la figura y dé un poco de energía antes de una comida completa.
Aburrimiento
Si no tiene absolutamente nada que hacer, muy a menudo su tiempo libre se llena imperceptiblemente de comida. Lo agarré allí, lo probé aquí, otra pieza. El aburrimiento es peligroso por comer en exceso imperceptiblemente, parece que no se ha comido nada, y el estómago está lleno de todo tipo de tonterías, y quieres volver a comer.
Necesitas trabajar no con hambre, sino con llenar tu tiempo libre. Aprender a descansar y relajarse también es una ciencia: recuerde un pasatiempo, lea, dibuje, inscríbase en un seminario, vaya a una exposición o simplemente tome un poco de aire fresco.
En los nervios
Las personas que suelen estar nerviosas se dividen en dos campos: algunos no pueden comer nada, otros comen sin parar. Antes de resolver una situación que lleva al cuerpo a un estado tan estresante, es importante tener a mano alimentos que no dañen la salud y el peso. Y también trate de encontrar formas de aliviar el estrés: masajee sus sienes, haga ejercicio o limpie.
Visual
Es imposible pasar por alto el cuenco de dulces; Habiendo abierto el frigorífico para llevar los ingredientes del almuerzo, no pude rechazar un trozo de queso. Docenas de piezas al día tienen más de una comida en calorías, y nos sorprenden los números adicionales en la balanza. En tal satisfacción del hambre, los psicólogos aconsejan desarrollar un método de pausas: antes de comer algo, deténgase y piense en su próximo paso. A menudo, habiendo realizado la acción, la mano no alcanza una pieza hermosa, y si es imposible resistirse, entonces el disfrute de esta pieza ocurre conscientemente.
De la ira
Cuando este sentimiento domina, el nivel de azúcar en la sangre baja y los niveles de la hormona del estrés aumentan. De ahí el hambre junto con el deseo de arrojar agresión, lo que requiere energía adicional. Es poco probable que en tal estado pueda usar el método de pausa o distraerse con algo extraño, pero si no hay productos dañinos en su casa, entonces el exceso de peso no lo amenazará.
PERFECTO
El sistema hormonal durante el síndrome premenstrual es prácticamente incontrolable, y lo único que puede hacer es perdonarse por todo lo que comió en exceso durante este tiempo. La naturaleza es sabia, con la ayuda de la comida subes el ánimo, calmas la tormenta hormonal y fortaleces los complejos procesos que tienen lugar en el interior.
Televisión
Tan pronto como aparezca en pantalla el salvapantallas de tu serie de televisión favorita o película interesante, querrás sentarte cómodamente de inmediato con un bocadillo o nueces. La ingesta descontrolada de alimentos es mala para la digestión y el peso, especialmente porque la mayoría de las películas de televisión se ven por la noche, mucho después de la cena. La única salida es mantener las manos ocupadas y evitar ver anuncios en los que literalmente se le pedirá que abra el frigorífico.
Festivo
La costumbre de hacer un festín en cualquier ocasión con una variedad de ensaladas de mayonesa y una opción de alcohol se está erradicando gradualmente, pero la principal preparación para la celebración sigue siendo la comida. Y las reuniones en la mesa transcurren de manera imperceptible, durante las cuales, de manera gradual y metódica, se te introducen en el estómago alimentos ricos en calorías. La única salida es cambiar los formatos de las reuniones con amigos y familiares, organizar eventos deportivos, bailes, karaoke, ir juntos a un spa o parque acuático.