Sin embargo, nuestras tribus personales de redes sociales son significativamente más expansivas y de mayor alcance que nuestras tribus antiguas. Plataformas como Facebook e Instagram nos permiten conectarnos con amigos y familiares de todo el mundo. En un lugar simple, vemos crecer a los niños, los adolescentes van a la universidad, las parejas se casan y se divorcian: vemos cada evento de la vida sin estar físicamente presentes. Controlamos lo que come la gente, lo que viste, cuándo va a yoga, cuántos kilómetros corre. Desde los hechos más mundanos hasta los más significativos, nuestra mirada acompaña la vida íntima de otra persona.
Las redes sociales no solo ofrecen un sentimiento reconfortante de "esta es mi gente", sino que también nos alientan a hacer nuevas conexiones y acceder a otras tribus o grupos sociales. A medida que acumulamos más amigos que cruzan tribus muy alejadas de la nuestra, nuestro sentido de pertenencia se expande. Además, además de chatear con amigos, podemos unirnos a grupos cerrados, crear comunidades y redes como profesionales. Tenemos acceso instantáneo a eventos actuales y la oportunidad de expresar nuestra opinión. Cada publicación es una oportunidad para conectarnos con nuestra tribu, y cualquier cosa, comentar, compartir o volver a leer mejora nuestro instinto de supervivencia.
Pero no todo es tan color de rosa como parece a primera vista. Seamos realistas, el flujo constante de imágenes puede causar comparación, celos, tristeza, vergüenza e insatisfacción con quienes somos y cómo nos vemos. Los filtros y otras herramientas de mejora de imágenes han mejorado el juego cuando se trata de presentarnos el mundo como una imagen perfecta que puede hacernos sentir presionados.
¿Cómo crear una relación sana con las redes sociales?
Para los practicantes de yoga, las redes sociales son una excelente oportunidad para practicar Swadhyaya, el cuarto niyama de los Yoga Sutras de Patanjali. Svadhyaya significa literalmente "autoeducación" y es la práctica de observar nuestro comportamiento, acciones, reacciones, hábitos y emociones para obtener sabiduría sobre cómo reducir el sufrimiento y volvernos más empoderados en nuestras vidas.
Cuando se trata del uso de las redes sociales, puede empoderarse prestando atención a cómo los aspectos de las redes sociales afectan su relación con su cuerpo: positiva, negativa o neutralmente.
Para comprender el significado básico de estas relaciones, cómo las redes sociales afectan su imagen corporal y su propia imagen, tomará unos minutos reflexionar sobre estas preguntas:
Es especialmente importante estudiar la respuesta a la última pregunta, ya que su diálogo interno tiene un tremendo poder sobre su propia imagen, imagen corporal y estado de ánimo.
Recuerde observar las respuestas a estas preguntas sin juzgar. Considere lo que surgió de este breve ejercicio de autoaprendizaje. Si te enfrentas a pensamientos impotentes, préstales atención, respira y ofrécete simpatía. Considere una pequeña acción que puede tomar con respecto a cómo usa las redes sociales. Por ejemplo, puedes limitar el tiempo de permanencia en ellas, darte de baja de hashtags o de algunas páginas.
Practicar relaciones saludables en las redes sociales
Encuentra el equilibrio de las imágenes que alimentas tus ojos y tu mente con esta práctica de entrenamiento de yoga. Mientras hace esto, explore el autoaprendizaje y preste atención a cómo su diálogo interno y vibraciones generales se comparan con estas imágenes versus las redes sociales:
Vea pinturas, dibujos, estatuas y otras obras de arte que inspiran sentimientos positivos. Presta atención a los colores, texturas y otros pequeños detalles que llamen tu atención. ¿Qué cualidades únicas aprecias en estas obras de arte? Si una obra de arte es particularmente agradable a la vista, considere usarla como un punto de meditación. Míralo a primera hora de la mañana durante el período de tiempo asignado cuando recitas un mantra, una sintonización para el día o una oración.
Utilice esta práctica con frecuencia para equilibrar su uso de las redes sociales y volver al centro si se siente "desconectado" después de desplazarse por las noticias. También puede concentrarse en la naturaleza u otros objetos fuera de la pantalla que le brindan una sensación de concentración, calma y gratitud.
Consulte la práctica de autoaprendizaje con frecuencia para reconocer los patrones en su uso de las redes sociales que le están quitando el poder sobre su vida. Cuando se usan con un verdadero espíritu de conexión, las redes sociales son una herramienta maravillosa para desarrollar nuestra necesidad natural de un sentido de pertenencia que nos conecta con nuestra necesidad humana primaria. Lo que alguna vez fue una tribu o un pueblo ahora es un formato en línea de personas de ideas afines.