Se recomienda tener 2 días de frutas y verduras a la semana y no comer carne, pescado, lácteos y huevos en estos días. Entonces el sistema inmunológico nos protegerá mejor de la gripe, el SARS y otros problemas en invierno. Además, una dieta basada en plantas de este tipo ayuda a facilitar el trabajo de los sistemas excretores del cuerpo, y esto afecta milagrosamente la condición de la piel, que a menudo no se ve mejor durante el período otoño-invierno.
Para que las verduras y frutas brinden el máximo beneficio, es recomendable seguir algunas reglas simples:
- Intente comer fruta hasta las 18 pm… Si se consumen por la noche, dan una sensación de pesadez y contribuyen a la hinchazón.
- queda bien con. Este tipo de comida es buena al final de la mañana y en la tarde cuando nos movemos mucho y necesitamos reponer nuestras reservas de energía.
- es mejor salir a cenar y comerlos no con pan y cereales, sino con verduras. En los días de “ayuno”, se pueden comer cereales y verduras por la noche.
- Vale la pena prestar atención al increíble valor de los aceites vegetales sin refinar. Intente condimentar cereales y verduras con aceite d.
- En su búsqueda de la salud, sea prudente y razonable. Los jugos de frutas y verduras recién exprimidos requieren un gran cuidado. Su uso regular puede exacerbar enfermedades crónicas del tracto digestivo, así como provocar dispepsia aguda.
Si la digestión nunca le causa problemas, puede beber 1 vaso de jugo fresco 2 veces por semana, 1-2 horas después de comer. Si está familiarizado con la acidez de estómago, pesadez en el hipocondrio derecho o izquierdo, dolor e incomodidad en el abdomen y otras sensaciones desagradables, absténgase de los jugos. Concentrarse en. Prueba a picar frutas en una licuadora para obtener un cóctel maravilloso. Lo principal es no dejarse llevar por una sola cosa. Todo va bien con moderación.