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Los científicos estadounidenses dijeron: la soledad es un virus que se puede contraer de la misma manera que, por ejemplo, la gripe. ¡Estudiaron el estado mental de 5100 personas durante 10 años y descubrieron que la soledad puede ser contagiosa! Basta con que una persona se sienta abandonada, ya que este sentimiento se contagia a las personas de su círculo.
– Si te comunicas regularmente con una persona solitaria, tus posibilidades de sentirte solo también aumentan en un 50 por ciento, asegura Profesor de la Universidad de Chicago John Cascioppo.
¿Es realmente cierto?
"De hecho, para estar 'contagiada' de soledad, una persona debe tener la inmunidad reducida", cree psicóloga Nina Petrochenko. – Solo una persona deprimida y cansada puede “enfermarse” con ella.
¿Qué hacer si ya te sientes abandonado?
1. Comprender por qué no hay suficiente fuerza
La raíz del problema es el estrés. En este estado, eres como una cuerda estirada. No hay fuerza, tiempo, ganas de comunicar. Este es un círculo vicioso: una persona necesita conexiones sociales, alimento de los demás. Debemos tratar de entender lo que te atormenta y deshacerte del "tormentador". Este es el primer paso para deshacerse de la soledad.
2. Apaga tu teléfono
“Literalmente hemos crecido junto con los teléfonos”, continúa. nina petrochenko. – Y si estás inconscientemente conectado con el mundo todo el tiempo, la psique no descansa. Asegúrese de apagar sus teléfonos celulares por la noche. Solo así dejarás que la psique se relaje y descanse. Es lo mismo con las vacaciones: ve a algún lugar donde no estés mirando la pantalla todo el tiempo. Entonces no habrá ningún deseo inexplicable de estar solo.
3. Deja de publicar fotos
– ¿Alguna vez te has preguntado por qué vas a las redes sociales todo el tiempo, dejas publicaciones y fotos allí? El mecanismo es simple: quieres ser notado y elogiado. Es como gritar: “¡Estoy aquí, hazme caso!”. Evidentemente a una persona le falta comunicación, apoyo, quizás tiene baja autoestima. Pero las redes sociales son una realidad diferente. Sólo existe la apariencia de comunicación con un mínimo de retorno emocional. Si una persona constantemente publica fotos en las redes sociales, esto ya es una adicción y una razón para acudir a un experto.
4. Necesitas abrazar
Según los psicólogos, una persona se siente cómoda si está rodeada de 2 o 3 personas realmente cercanas. Con quien puedes compartir cualquier problema y obtener apoyo. Y sería lindo abrazar a personas cercanas. Incluso se llama el número específico recomendado de abrazos: ocho veces al día. Pero, por supuesto, los abrazos deben ser de mutuo acuerdo y solo con los más cercanos.
5. Deporte y actividad física
“La actividad física también ayuda a combatir el sentimiento de soledad”, asegura nuestra experta. Camine más, incluso en invierno. Nadar en la piscina también ayuda. Sentirá un cansancio placentero y ningún sentimiento doloroso de soledad.