La higiene personal, además de proporcionar una sensación de limpieza y bienestar, también tiene una función de salud, al evitar la proliferación de bacterias. ¿Cómo establecer una higiene íntima adaptada a la fragilidad de las zonas genitales y qué productos utilizar para el lavado?

La higiene íntima corresponde al cuidado de las partes íntimas del cuerpo, es decir cuando nos lavamos a diario. Tanto en mujeres como en hombres, dado que los genitales (pienso, vulva, etc.) están la mayor parte del tiempo comprimidos en la ropa, se pueden sentir olores. Sin embargo, estos olores son completamente normales y naturales: son olores corporales íntimos, ligados a la humedad de la zona. La higiene personal difiere de la higiene personal: en ningún caso debe ser astringente. De hecho, la vulva, por ejemplo, es una membrana mucosa frágil, que debe lavarse suavemente con productos adecuados. Debe hacerse a diario y, en algunos casos, especialmente después del sexo.

En las mujeres, la higiene personal ya está algo cuidada por la naturaleza. De hecho, la vagina, gracias a los fluidos vaginales que se producen continuamente, se limpia sola. Estos fluidos ayudan a evacuar las bacterias y a mantener en equilibrio la flora vaginal. Junto a ella, la vulva sirve de protección a los genitales internos, con el fin de evitar en la mayor medida posible infecciones, ataques químicos y bacterianos, que podrían ascender hacia la vagina o incluso el útero. De hecho, es importante respetar las normas de higiene y limpiar la zona a diario. Sin embargo, ir al baño demasiado alteraría el equilibrio vaginal. Durante la menstruación, por ejemplo, puede suceder que desee refrescarse varias veces al día para eliminar cualquier rastro de sangre. Esto ayuda a eliminar la sangre para que no se acumule, y así evitar la proliferación de bacterias. Para ello, puede bastar un simple chupito de agua, sobre todo si se repiten las duchas.

En los hombres, la higiene personal también debe ser ligera, en el sentido de que es necesario respetar la sensibilidad de la zona, pero regular, para evitar enfermedades e infecciones. En la ducha, tenga cuidado de retraer correctamente el glande, para lavar todas las partes del pene, sin frotar enérgicamente sobre él. Lavar con agua, con un poco de jabón suave si es necesario, es suficiente. Aquí de nuevo, una ducha diaria es suficiente, excepto en el caso de sudar después de un esfuerzo, o de tener relaciones sexuales, para eliminar los restos de líquidos y semen.

La higiene personal debe realizarse con productos lo más suaves posibles. Si está utilizando gel de ducha, elija el no irritante, es decir, sin laurilsulfato de sodio, o laurilsulfato de sodio, preferiblemente. También puedes optar por marcas especializadas, aunque suelen ser más caras. En este caso, los geles íntimos son una buena alternativa al gel de ducha. Si prefieres los jabones, opta por una pastilla dermatológica suave, sin jabón, a base de aceites vegetales. No utilizar Champú ni ningún otro producto no apto para la piel, y menos para zonas tan sensibles como las mucosas.

Tanto para hombres como para mujeres, se recomienda encarecidamente no utilizar productos demasiado astringentes para la higiene personal. Como hemos visto, es mejor recurrir a productos sin jabón, suaves y dermatológicamente testados. Evita también el jabón tipo marsella, que es agresivo y deshidrata la zona. Asimismo, no utilice cuidados irritantes como exfoliantes, incluso en el pubis, donde la piel es sensible. Por último, muy importante, olvídate de los guantes y demás flores de ducha: estos accesorios son nidos de bacterias, y no interesan durante la limpieza. Prefiere un lavado a mano, con gestos suaves y sin apoyo, una vez al día.

Algunas mujeres tienden a querer lavarse bien durante su higiene íntima. Sin embargo, como hemos visto, la vagina tiene un sistema de autolimpieza que le proporciona cuidados de lavado. Por tanto, no es necesario lavar el interior de la vagina con jabón, que podría desequilibrar la flora vaginal e irritar las mucosas. Una simple ducha con agua es suficiente para enjuagar los fluidos vaginales y hacer desaparecer el olor corporal.