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Cómo mejorar los sentimientos del embarazo
El embarazo trae sensaciones maravillosas asociadas con el nacimiento de una nueva vida. Al mismo tiempo, este es un período de toxicosis, frecuentes cambios de humor, aparición de nuevas enfermedades y exacerbación de antiguas. Si la futura madre no sabe cómo mejorar su bienestar durante el embarazo, puede reaccionar violentamente a estímulos menores y, a veces, caer silenciosamente en la depresión. Pero es posible mejorar la situación con métodos sencillos.
¿De dónde viene la mala salud?
En el primer trimestre, se produce un cambio hormonal a gran escala en el cuerpo de una mujer. Es ella quien provoca un desequilibrio en el sistema nervioso. Es más probable que los estados de ánimo depresivos afecten a las mujeres que no han planificado un embarazo, que tienen dificultades económicas o conflictos familiares.
Estar en la naturaleza contribuye a mejorar el bienestar durante el embarazo.
Los problemas en el trabajo pueden agravar el estado emocional: incomprensión por parte de los compañeros, insatisfacción con los superiores, gran carga de trabajo, miedo a perder el trabajo.
La depresión durante el embarazo se acompaña de:
- sensación de vacío;
- abatimiento y ansiedad;
- irritabilidad;
- pérdida de apetito;
- exceso de trabajo
- insomnio;
- apatía por lo que está sucediendo;
- sentimientos de culpa, desesperanza;
- baja autoestima.
Hacia la mitad del embarazo, el trasfondo emocional generalmente se estabiliza. La excepción son aquellos casos en los que existe una amenaza de aborto espontáneo. Por razones naturales, el bienestar de una mujer durante el embarazo empeora entre el octavo y el noveno mes. Esto se ve facilitado por una sensación de fatiga, miedo al parto, torpeza, ardor de estómago, estreñimiento frecuente y ganas de orinar, dificultad para respirar, pesadez en las piernas, hinchazón.
¿Cómo eliminar el malestar durante el embarazo?
"¡Calma, solo calma!" - La famosa frase de Carlson debería convertirse en su credo durante los nueve meses de embarazo. Y el punto aquí no está tanto en la posibilidad hipotética de dar a luz a un niño nervioso, como en la amenaza real de no soportarlo. Las preocupaciones y el estrés constantes conducen a la hipertonicidad del útero, como resultado de lo cual se produce un aborto espontáneo.
¿Cómo hacerte sentir mejor durante el embarazo? ¡Mantenerse activo!
¿Cómo influir en el estado de salud durante el embarazo?
- Trate de dormir bien por la noche, duerma un par de horas durante el día.
- Consuma comidas pequeñas cada 3-4 horas.
- Con la toxicosis, asegúrese de desayunar. Si sufre las náuseas matutinas, coma en la cama.
- Cuida tu peso. Elimina de la dieta los alimentos grasos, picantes y ahumados.
- Si tiene edema, reduzca la ingesta de sal, evite las bebidas carbonatadas y azucaradas.
- Manténgase activo: salga a caminar por las tardes, nade en la piscina, haga yoga.
- Busca emociones positivas: haz viajes cortos, escucha tu música favorita.
Si no puede hacer frente a la mala salud por su cuenta, debe consultar a un médico. Según las quejas, puede recetar un sedante seguro, ajustar la dieta. En algunos casos, incluso una palabra pronunciada por un médico autorizado y experimentado sana.
Entonces, la salud y la vida del niño dependen directamente del bienestar de la madre. El estrés emocional constante puede causar hipertonicidad del útero.